Gaismas apgaismojums: vissmalkākā emocionālā vardarbība

Vai esat kādreiz teicis šīm frāzēm, atbildot uz sūdzību? "Jūs esat traks", "kas nekad nav noticis", "jūs esat ļoti jutīgs" utt.

Ja jā Viņi var izmantot "Gaslighting" tehniku, lai jūs varētu sajaukt .

Kas ir Gaslighting?

"Gaslighting" ir emocionāla vardarbības modelis, kurā upuris tiek manipulēts, lai viņš apšauba savu uztveri, spriedumu vai atmiņu . Tas liek personai justies nemierīgs, sajaukt vai pat nomākt.

Šis termins, kuram īsi nav tulkojuma spāņu valodā, nāk no klasiskās Holivudas filmas "Gaslight" , kurā cilvēks manipulē ar savu sievu, lai ticētu, ka viņa ir traka un tādējādi nozagt viņas slēpto likteni. Viņš slēpj priekšmetus (bildes, dārglietas), liekot sievai uzskatīt, ka viņa ir bijusi atbildīga, pat ja viņš neatceras. Viņš arī aptumšoja gāzes gaismu (nebija elektrības) un lika viņam ticēt, ka uguns joprojām spīd tik intensīvi kā agrāk.

Protams, tas liek galvenajam jūtam, ka viņa dodas traki, negrib atstāt māju, nemierīgi un raudāt nepārtraukti. Vīrs brīdina viņu, ka viņa atstās attiecības, un draud sūtīt viņu pie ārsta, lai saņemtu ārstniecisku vai noslēpumainu. Protams, ļaunais lietotājs ļoti labi zina, ko viņš dara un gandrīz iegūst savu darbu, ja tas nav pētnieks, kurš izkliedē situāciju un atmasko zagli.

• Saistīts raksts: "Manipulatoriem ir šādas kopējās iezīmes"

Šāda veida krāpšanas īpašības

Kaut arī šī filma mums rada ārkārtēju gadījumu, šī manipulācijas tehnika tiek izmantota apzināti vai neapzināti attiecībās .

Apskatīsim dažus scenārijus. Piemēram, jūs varat teikt:

"Kad teicāt, ka mani ievainoja", un vainīgais saka: "Es to nekad neesmu teicis, jūs to iedomājat", un šeit tiek audzētas šaubas.

Tas varētu notikt arī šādā veidā:

"Kad jūs to izdarījāt, es jutos ļoti slikti", uz kuru ļaundaris atbildēja: "jūs esat ļoti jutīgi, tas bija tikai joks". Mēģiniet pārliecināt mūs ticēt, ka tas ir kļūdains pats uztveres jautājums.

Tādā pašā veidā jūs varat cīnīties un aizstāvēt sevi, bet joprojām saņem tādus pašus vārdus: "Jūs esat pārspīlēts", "jūs veicat vētru glāzi ūdens" vai "jūs esat delirious" utt. tā, ka tā vietā, lai turpinātu stāties pretī vai atkāpties, jūs ļaujat šaubīties, kas rodas jūsu iekšienē mēģinot atbalstīt attiecības un meklēt apstiprinājumu savam partnerim vai ģimenes loceklim.

Šāda veida manipulācijas ir ļoti smalks, bet bīstams, jo tas vedina turpināt toksiskas attiecības, ticēt, ka mums patiešām ir kaut kas nepareizs, nedrošs un atkarīgs no citu viedokļu. Tas var mūs aizvest arī no saviem mīļajiem, jo ​​baidās, ka saskaras ar jūsu attiecībām.

• Varbūt jūs interesē: "Emocionāls šantāža: spēcīgs manipulācijas veids pārim"

Kā realizēt Gaslighting

Tie ir 10 pazīmes, lai uzzinātu, vai mēs esam "gāzēti" (informācija, kas iegūta no psihologa Robina Sterna, grāmatas autora Gāzes apgaismojuma efekts).

1. Jūs pastāvīgi jautājat savas idejas vai darbības.
2. Jūs domājat, vai esat pārāk jūtīgs vairākas reizes dienā.
3. Jūs vienmēr atvainojat: savus vecākus, pāris, bosu.
4. Jūs brīnums, kāpēc jūs neesat apmierināts, ja jūsu dzīvē acīmredzami notiek tik daudzas labas lietas?
5. Jūs nepārtraukti sniedzat attaisnojumus savai ģimenei vai draugiem par jūsu partnera uzvedību.
6. Jūs redzat sev informācijas glabāšanu vai slēpšanu, tāpēc jums nav jāpaskaidro vai jāpiesakās pāriem vai draugiem.
7. Jūs sākat melot, lai neļautu mainīt savu realitāti.
8. Jums ir grūti pieņemt lēmumus, pat vienkāršus.
9. Jūs jūtaties, ka jūs nevarat kaut ko darīt pareizi.
10. Jūs domājat, vai jūs pastāvīgi esat pietiekami labs meita / draugs / darbinieks / draugs / draudzene.

Ko jūs varat darīt?

Tomēr var būt smalks šāda veida manipulācijas, mēs pirms tā nav bezpalīdzīgi. Ir veidi, kā tikt galā ar šāda veida uzbrukumiem, ja vien jau nav bijis liels ļaunprātīgas izmantošanas precedents, un mēs nevaram saskarties ar situāciju, vienlaikus saglabājot minimālu mierīgumu. Par Piesakieties pirms Gaslighting lietām, ievērojot šīs vadlīnijas :

1. Uzticiet savu intuīciju

Ja jums liekas, ka kaut kas nav pareizi, pievērsiet uzmanību tam un pārbaudiet, kuras daļas neatbilst . Analizējot mūsu pašu pieredzi, mūsu pieredze ir vairāk nekā pārējā.

Turklāt saziņa nav spēle, kurā jums jācenšas saprast visu, ko citi saka. Pāris, ja ziņa nav izprotama, atbildība bieži vien ir kopīga (ja mēs esam pievērsuši uzmanību).

2. Nemeklējiet apstiprinājumu

Pretoties kārdinājumam pārliecināt otru, lai saņemtu apstiprinājumu , tā vietā jūs varat teikt: "Mēs nepiekrītu" vai "Es domāju par to, ko tev teicāt, bet es nejūtos, ka tā ir taisnība attiecībā uz mani", vai "Es klausu to, ko tu saki, bet mana realitāte ir ļoti atšķirīga no tavām". Jūs esat pilnīgi brīvi pārtraukt sarunu.

Tas ir ieteicams tikai Gaslighting lietās, jo jebkurā citā kontekstā, tāpat kā diskusijā, kurā citas personas argumenti ir stabilas, tas var kļūt par attaisnojumu, lai nepieņemtu, ka jums nav tiesību, un galu galā kognitīvās disonācijas instruments.

3. Atcerieties savu suverenitāti pār savām domām

Atcerieties, ka emocijas nav ne labas, ne sliktas, un neviens nevar jums pateikt, vai tas, ko jūs jūtaties, ir taisnība vai nē. Ja jūs sakāt, ka "tas lika man justies kritizētam" vai "es jutos skumji par to, ko jūs darījāt", jūs to nepakļaujat debatēm. Galu galā, ja jūtat, ka viņi jūs pazemo vai psiholoģiski nodara jums kaitējumu, tikai jūs to jūtat; par ko tu piedzīvo, nav jāapspriež.

Nelietojiet atvainoties par sajūtu kas jāizvairās, ir uzbrukt, manipulēt vai rīkoties kaitīgi.

4. Apzinieties savas vērtības

Kāpēc jūs vēlaties saņemt atgādinājumus par vērtībām? Izveidojiet personisko vērtību sarakstu. Piemēram, "pavadiet laiku kopā ar saviem mīļajiem", "turiet solījumus", "esi dāsns / līdzjūtīgs", "pastāstiet patiesību", "ceļojat", "jums ir atvērts prāts", "jāsaglabā garīgums". Tas palīdzēs jums saglabāt mērķtiecību un arī zināt, ko jūs vērtē no citiem .

Savukārt vērtības darbojas kā mūsu uzvedības mugurkauls. Neatkarīgi no tā notiek, ko citi saka vai dara, vai arī nevajadzētu piespiest mūs iebilst pret tiem. Kad kāds spiež mūs pārkāpt šos pamatprincipus, mēs zināsim, ka mēs tiekam manipulēti.

5. Saglabājiet personiskos ierobežojumus

Ja kāds tos pārsūta, dariet viņiem zināmu un radītu sekas . Piemēram, ja viņi kliedz vai verbāli ļaunprātīgi izmanto jūs, varat teikt: "Man nav apmierināti ar to, ko teicāt, manuprāt, tas nav godājams, un es negatavos to atteikt." Esi drošs.

Ja tas tiek atkārtots, dariet to atkal zināmu un atkarībā no attiecībām, meklējiet patiesu dialogu, ja abi ir apņēmušies to vairs nedarīt vai neiziet.

Ja persona nav atbildīga par saviem trūkumiem un turpina "gaslighteándote", jautājiet sev, vai vēlaties turpināt attiecības vai apmeklējumu biežumu ģimenes vai draugu gadījumā. Jūsu pašpārliecinātības nodrošināšana ir ļoti svarīga, lai cienīgi aizstāvētu savas intereses.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Rey-Anacona, C. A. (2009). Fiziskā, psiholoģiskā, emocionālā, seksuālā un ekonomiskā vardarbība tiesā: izpētes darbs. Kolumbijas psiholoģijas likums 12 (2): pp. 27-36.
• Rodríguez-Carballeira, A. (2005). Psiholoģiskās vardarbības stratēģiju salīdzinošs pētījums: pāris, darba vietā un manipulatīvās grupās. Psiholoģijas gadagrāmata.

Gaismas atvoti un apgaismojums | Fizika (8.klase) (Aprīlis 2024).