Kā ievadīt plūsmas stāvokli? Intervija ar Raúlu Ballestu
Raúl Ballesta Barrera ir sporta un organizatoriskais psihologs, kas orientēts uz pozitīvu psiholoģiju, kas koncentrējas uz cilvēku potenciālu. Paturot prātā, ka sporta pasaulē uzmanības vadība ir laba daļa no tā, kas mūs izceļ, ir normāli, ka plūsmas stāvoklis, apziņas stāvoklis, kas pirmo reizi aprakstīts 70. gados, radīs interesi. Bet Ballesta uzskata, ka, zinot šo psiholoģisko fenomenu un tā ieiešanas metodes, mēs varam palīdzēt ne tikai sportā, bet arī daudzos citos dzīves aspektos.
"Esi ūdens, mans draugs: stratēģijas plūst sportā un dzīvē", ko raksta Rauls Ballesta un kolēģi Marta Romāns, Juan Carlos Domínguez, Marta Ocaña un Juan Arza Mondelo, ir pirmā grāmata, kas attiecas uz stratēģijām attīstībai plūsmas stāvokli no pozitīvās psiholoģijas plūsmas, un, ņemot vērā elites sportistu, piemēram, David Meca, Ruth Beitia vai Jordi Villacampa liecības.
- Saistīts raksts: "Plūsmas stāvoklis (vai plūsmas stāvoklis): kā maksimāli palielināt veiktspēju"
Plūsmas ievadīšanas stratēģijas: Raúl Ballesta liecība
Jūsu stāsts izceļ jūsu pieredzi peldētājā. Kā jūs domājat, ka tas, ko jūs tagad zināt par sportu un dzīvi, atbilst jūsu zināšanām, ko tu pazīsti savā gada laikā? Es domāju zināšanas, kas parādās grāmatā, un ka tajā laikā jūs varētu uzzināt vairāk intuitīvā līmenī, piemēram.
Kā jūs sakāt, kad jūs konkurējat mācības, kas jums var būt īpaši garīgajā līmenī, ir ļoti intuitīvas. Kad es peldēju, bija daudzas lietas, ko es nezināju, un, ja es būtu tos pazinuši, viņi varēja palīdzēt pārvarēt situācijas, kuras tajā laikā man bija ļoti grūti. Piemēram, lai pārvarētu konkurences traucējumus, iemācīties koncentrēt uzmanību un kas ir vēl svarīgāk, lai iemācītos ienākt Flow.
Dažreiz mēs domājam par to, kas mums ir jāzina, kā efektīvi tikt galā ar problēmām, un prātā nāk tikai uzkrājošie resursi, kas mums var palīdzēt: iegūt vairāk zināšanu, vairāk līdzekļu, vairāk naudas, vairāk kontaktus ... Tomēr grāmatā mēs Tas dod lielu nozīmi tam, kas izvairās no šīs kumulatīvās loģikas: uzmanības. Kā jūs domājat, ka šis elements ietekmē mūsu labklājību?
Pienācīga uzmanības kontrole ir ļoti spēcīgs instruments, lai uzlabotu mūsu dzīves kvalitāti jebkurā jomā. Ir tikai izpratne par mūsu domas un to ietekmi uz mums, lai saprastu, cik liela ir viņu labklājība un veselība kopumā. Mūsu ģenerēto automātisko domu kontrole ir ļoti svarīgs solis, lai uzlabotu mūsu emocionālo labklājību, un mēs to varam sasniegt tikai, mācoties koncentrēt mūsu uzmanību.
Grāmatā parādās nodaļa par pašapziņu. Vai jūs domājat, ka tas ir aspekts, kuru mēs parasti mazina, kad domājam par ikdienas problēmu risināšanu?
Tas ir iespējams Reālistiska pašapziņa palīdz cilvēkiem iegūt veiksmīgākus projektus, kurus tie īsteno. Ir pierādīts, ka cilvēkiem ar lielāku pašapziņu ir tas, ko mēs saucam par "klātbūtni" un ko savukārt uztver citi cilvēki. Viņi var bez šaubām izteikt dažādus viedokļus nekā gaidīts, viņi pastāvīgi aizstāv to, ko viņi dziļi tic, viņi ir spējīgi un spējīgi pieņemt lēmumus. Cilvēki ar augstu pašapziņu uzskata, ka viņi var uzņemties visu savu dzīvi un, protams, tādēļ viņi to dara.
Liela daļa šī darba arī ir veltīta tam, lai runātu par uzmanības vadības un, vispārīgi, apziņas stāvokļa nozīmi. Piemēram, Plūsmas stāvoklis ietver gan īpašu apziņas stāvokli, gan gandrīz instinktīvo un dabisko problēmu risināšanas veidu. Kā jūs aprakstītu šo pieredzi kopsavilkuma veidā?
Plūsmas ievadīšana ir kaut kas automātisks, kas rodas tad, ja ir pareizi apstākļi. Kad jūs ievadāt Flow, jūs rīkoties bez domāšanas, automātiski sajūtot īpašu saikni ar uzdevumu, kuru veicat, un izpildot to vislabākajā veidā. Kad jūs ievadāt Flow, jūs sniedzat vislabāko no sevis, ko jūs varat. Galvenā problēma ir tā, ka tikai viens no aspektiem, kas veido plūsmas stāvokli, neizdodas, Flow ievadīšana nav iespējama. Tādēļ jums ir jādarbojas iepriekš minētajos aspektos un pastāvīgi, lai tas beidzas instinktīvi. Kaut kas līdzīgs būtu tad, kad iemācīsieties vadīt. Sākumā jums ir jādomā pēc iespējas mazākā detaļā un pareizi jāpievērš uzmanība šiem svarīgajiem aspektiem, lai ņemtu automašīnu, nevis nokļūtu pirmajā lukturī. Ar nemainīgu praksi (it īpaši sākumā) un laiku, smadzenes automatizē pareizos soļus, un galu galā ir ļoti viegli vadīt automašīnu.
Gaidāmo vadību ir svarīgi arī.Starp grāmatas lappuses ir punkts, kurā skaidri tiek runāts par nepieciešamību būt reāli, lai atrastu līdzsvaru starp to, ko mēs vēlamies un ko mēs varam darīt. Vai jums ir kāds padoms, kā pareizi iegūt šāda veida prognozes?
Lai atrastu līdzsvaru starp izaicinājumu un mūsu prasmīgajām prasmēm, ir jādod iepriekšējas pārdomas. Objektīvās zināšanas par sevi ir būtiski, lai uzzinātu, vai mums ir šīs prasmes, vai, gluži pretēji, mums vispirms jādarbojas, jo trūkst uzdevumu ar garantijām. Tas nozīmē, ka jums nevajadzētu baidīties no neveiksmes, jo jūs varat daudz mācīties no kļūdām un uzvarēšanas. Kad mums vajadzētu pārtraukt viņu īstenot? Kad vairs nav aizraujoši mēģināt vēlreiz.
Interesanti, ka grāmatā piedalās vairāki elite sportisti. Kāpēc jūs domājat, ka jūsu perspektīva iedvesmo daudziem cilvēkiem, kuri nav veltīti sportam un ko jūs domājat, ka viņi var mūs mācīt?
Tas ir veids, kā piesaistīt lasītāja uzmanību psiholoģiskiem aspektiem, ar kuriem viņi noteikti jutīsies. Es atceros, kā zosis iegūtas, kad Deivids Meka man teica, kā Flow sajūta viņam iebruka, kad viņš peldēja no Jativa uz Ibizu. Es sapratu, ka šis brīdis viņam bija ļoti īpašs un ka vienīgais bija vērts visu piepūli.
Citu sportistu ieguldījums ir vienlīdz iedvesmojošs un iemāca jums, ka aiz panākumiem ir sajūtas, ka daudzos gadījumos viņiem ir vairāk svarīgi nekā medaļa. Varbūt mēs nevaram cerēt uz jebkādas olimpiskās medaļas iegūšanu, bet mēs varam vēlēties sajust tādas pašas plūsmas sajūtas, kādas tās ir piedzīvojušas.
Grāmatas lapās ir aplūkotas tādas tēmas kā attiecības starp prāta stāvokli un pārējā ķermeņa stāvokļiem. Tas redzams, piemēram, sekcijās, kas veltītas relaksācijai un elpošanas vingrinājumiem. Vai jūs domājat, ka mēs parasti domājam par šīm divām jomām, jo viņu lietas ir pilnīgi atšķirīgas?
Tas ir ļoti iespējams, ka tas tā ir. Mēs cenšamies nojaukt visu, jo mūsu Rietumu domāšana ir vērsta uz to, lai sadalītu lietas savās daļās un darbotos atsevišķi. Domāšanas ķermeņa koncepcija parasti kļūst arvien holistiskāka, jo mūsu sabiedrībai ir uzliktas austrumu domas. Piemēram, Indijā viņi praktizē meditāciju vairāk nekā divus tūkstošus gadu. Jaunas pozitīvās psiholoģijas un uzmundruma tendences māca mums, ka, kā mēs domājam, ir fiziska ietekme uz mūsu ķermeni, un tas ietekmē mūsu emocionālās un fiziskās veselības priekšrocības ikdienas meditācijas praksē.
