Kā piešķirt emocionālu atbalstu sešos soļos
Kad runa iet par sevišķi smaržīgiem mirkļiem mūsu dzīvē, mēs bieži aizmirstam, ka šīs negatīvās emocijas un jūtas ir ļoti atšķirīgi, ja mums ir citu cilvēku atbalsts. Skumjas, bezpalīdzība vai vilšanās nav jāskar atsevišķi; ja mēs dzīvojam sabiedrībā, tā ir saņemt palīdzību un palīdzēt citiem.
Patiesībā ir normāli, ka, redzot, ka kāds ir garīgi slims, mēs saņemam vēlmi palīdzēt. Bet zinot, kā sniegt emocionālu atbalstu, ne vienmēr ir viegli , un ir samērā viegli izdarīt kļūdas.
- Saistīts raksts: "Kas ir pirmā psiholoģiskā palīdzība?"
Padomi, kā zināt, kā sniegt emocionālu atbalstu
Turpmākajās rindiņās mēs redzēsim vairākus padomus, lai uzzinātu, kā sniegt emocionālu atbalstu no samērā vienkāršām soļiem. Pielietojot tos labi, ir vajadzīga noteikta prakse, bet ar laiku un pūlēm, jūs, visticamāk, redzēsiet būtiskus uzlabojumus savā veidā palīdzēt citiem labāk tikt galā ar viņu slikto emocionālo situāciju .
1. Izvēlieties pareizo kontekstu
Pareiza laika un vietas izvēle ir nepieciešams un nepietiekams nosacījums, lai uzzinātu, kā sniegt emocionālu atbalstu.
Galvenais ir laiks, kas nav pārejas posms, tas ir, tas drīzumā nebeigsies (piemēram, caurbraukšana caur liftu), kas nav cieši saistīta ar svarīgu pieredzi, kas nav saistīta ar to, kas rada diskomfortu ( piemēram, referāta noslēguma kongresā) un kas ļauj iegūt noteiktu konfidencialitāti .
Vietas fiziskās īpašības arī ir jāņem vērā. Daudz labāk, ja tā ir vieta ar maz uzmanības un komunikācija ir vienkārša: bez trokšņa, pēkšņām izmaiņām utt.
- Varbūt jūs interesē: "14 galvenās sociālās prasmes, lai gūtu panākumus dzīvē"
2. Ļaujiet otrai personai sniegt informāciju, ko viņi vēlas
Ir svarīgi nevis piespiest otru dot mums visu nepieciešamo informāciju, lai precīzi zinātu, kā viņš jūtas. Vienīgais fakts, ka spiediens ir vēl viens stresa cēlonis kas akcentē diskomfortu.
Gadījumā, ja pamanāt, ka tas tiek slēgts joslā, pietiek ar to, ka viņam ir iespēja atvērt vairāk tieši, paužot, ka viņš var paļauties uz tevi par visu un ka viņš atzīmē, ka viņu netiks vērtēts.
Attiecībā uz pēdējo ir nepieciešams uzturēt nopietnu veselumu, kas pauž empātiju, un pārāk daudz joko par otru emocionālo sāpju cēloni . Tā ir kļūda, lai norādītu, ka tas, kas liek justies slikti, ir patiešām dumjš, jo no šīs perspektīvas nav iespējams savienoties ar otru.
3. Izmantojiet aktīvo klausīšanos
Kad persona runā, ir svarīgi, lai jūs norādītu, ka cenšaties saprast, ko viņš saka, un to, ko viņš saka. Būt godīgam par to, kas liek mums justies slikti, ir tas, kas iebiedē daudzus cilvēkus, un, ja jūs nejūtat, ka jūs daudz apkalpo, motivācija pieņemt mūsu atbalstu pazūd.
Lai to paveiktu, praksē aktīvi klausīties un šobrīd patiesi veidot simetrisku personisko mijiedarbību, kurā viena persona pats sevi pauž, bet otru to atbalsta un mēģina izprast, kā citi jūtas. Saglabā acu kontaktu, komentārus nepārtraucot , apkopot informāciju, ko sniedz otra, uc
- Varbūt jūs interesē: "Aktīvā klausīšanās: atslēga saziņai ar citiem"
4. Apstipriniet savas emocijas
Tas skaidri parāda, ka jūs zināt, ka tas, ko jūs jūtaties, ir jēga, lai gan acīmredzot jūs nejūtat to pašu. Tas ir svarīgi, jo pretējā gadījumā tiek pieņemts, ka starp jums ir atvienojums, jo jūs neesat izgājuši tieši to pašu. Neskatoties uz viņu idejām vai viņu jūtām, gluži pretēji, tas parāda, ka jūs zināt, ka viņiem ir iemesls.
5. Runājiet par savu perspektīvu
Tas ir tas, kas daudzkārt ir acīmredzams, bet tas ir ļoti noderīgi. Tas ir taisnība, ka, sniedzot emocionālu atbalstu svarīgākais ir tas, kas jūtas, kam rodas emocionāls satricinājums , bet tas ir arī taisnība, ka, ja jūs runājat par to, ko jūs ticat, jūs norādīsiet, ka esat iesaistīts jūsu lietā, un mēģiniet izdarīt paralēles starp to, kas ar tevi notiek un ar tevi noticis. Turklāt šī perspektīva var palīdzēt jums redzēt savu pieredzi no cita viedokļa.
Tātad, kad jūs jau esat dzirdējuši galveno lietu par savu lietu, varat sniegt šo īsu atsauksmi, taču neļaujot sarunai rīkoties pilnīgi citā tēmā: tam ir jābūt kaut kas, kas ir ietverts tā atbalstīšanas akcijā, lai tas notiek ar viņu
6. Norādiet iespēju aplaist
Tas ir iespējams radīt ka, ja kāda cita persona to vēlas, tev klīst . Bet nelūdziet to tieši vai skaidri norādiet, ka jūs gatavojaties apsēsties, jo, ja jūs nevēlaties, tas var atstāt sliktu garšu jūsu mutē, ja jūtaties vainīgs, ja jūs atsakās.
Parasti vislabāk ir kaut kas vairāk smalks: krāni uz pleca vai aizmugures, kas dod attaisnojumu, lai tuvotos un, ja kāds vēlas, var kļūt par aplauzi. Ļaujiet otrai veikt šo soli.
