Kā rūpēties par sevi pirmajā grūtniecības mēnesī: 9 padomi
Grūtniecība Tas ir process, kas notiek no olšūnas apaugļošanas spermas līdz brīdim, kad tā ir dzimusi. Šajā ilgstošajā laikposmā zigota sastāvā esošo šūnu kopums palielināsies un iziet cauri dažādiem posmiem, līdz tie kļūst par cilvēkiem.
Mātes kopšana ir svarīga visā procesā , jo auglis pastāvīgi sazināsies ar viņu un viņas veselības stāvokli, viņas uzturs un pat viņas emocionālais stāvoklis var ietekmēt viņu attīstību.
Šajā rakstā mēs pārskatīsim kā rūpēties pirmajā grūtniecības mēnesī .
Pirmais grūtniecības mēnesis: augļa attīstības sākums
Pirmais grūtniecības mēnesis paredz visa grūtniecības procesa sākums . Ņemot vērā grūtības noteikt, kad apaugļotā olšūna implantācija endometrijā ir notikusi, parasti tas tiek uzskatīts par laiku, kas pagājis no pēdējās menstruācijas līdz pirmo grūtniecības simptomu sākumam, īpaši amenoreja.
Pirmajā grūtniecības periodā ir dažādas parādības un procesi, kas ierosina nākamā zīdaiņa attīstību. Pirmkārt, apaugļotā olšūne pārvietosies no olvadām uz dzemdi . Tur, olšūna tiks implantēta endometrijā, un šajā brīdī saskaņā ar zigotu sāks aizsākt šūnu specializāciju, tagad tā attīstīsies.
Visu mēnesi sāk attīstīties galvenie orgāni, piemēram, nervu sistēma, sirds un kuņģī. Tomēr nav savādi, ka šajā periodā rodas dabas aborti .
- Varbūt jūs interesē: "Pregoreksija: grūtnieces, kas nevēlas tauku uztvert"
Pirmā mēneša tipiskie simptomi
Lai gan pirmais grūtniecības mēnesis var likties agri, patiesība ir tāda, ka, kā mēs redzējām, ķermenī notiek ļoti svarīgas izmaiņas, ar kurām ir iespējams pamanīt vairākus simptomus.
Menstruāciju trūkums
Simptoms, kas visvairāk saistīts ar grūtniecību, ir pēkšņs un negaidīts menstruāciju trūkums vai amenoreja. Kaut arī tas var būt citu iemeslu dēļ jo stresa vai dažādu medicīnisko traucējumu klātbūtne, amenoreja vai menstruāciju trūkums ir viens no pirmajiem grūtniecības simptomiem, un pirmais, kam ir aizdomas par tā klātbūtni.
Nogurums
Pirmajā grūtniecības mēnesī bieži rodas noguruma un ka māte nākotnē jūtas nogurāka nekā parasti .
Izmaiņas piena sistēmā
Konkrēti, to var novērot kā krūtis sāk sagatavoties turpmākai barošanai ar krūti , redzot nelielu krūšu augšanu. Ir arī izplatīts konstatējums, ka sievietes jūt, ka viņu krūtis ir iekaisušas un iekaisušas.
Gremošanas simptomu sākums
Slikta dūša un vemšana ir viens no vispazīstamākajiem un populārākajiem simptomiem, kas saistīti ar grūtniecību. Tās parasti notiek no rīta. Ir arī akcentēta jutība pret smaržām, ar kuru biežāk tās ietekmē grūtnieci vairāk. Arī pārtikas garšas var mainīties , tāpat kā jūsu bada līmenis.
Emocionālas izmaiņas
Hormonālas pārmaiņas dēļ bieži parādās pēkšņas emociju izmaiņas, piemēram, solis no intensīvas prieka līdz dziļai skumjai bez jebkādiem ārējiem elementiem, kas to izraisa vai kas ir reakcija uz šo pārspīlēto vai neparasto.
- Saistīts raksts: "Vai mēs esam racionāli vai emocionāli būtni?"
Kā rūpēties par sevi pirmajā grūtniecības mēnesī
Pirmais mēnesis ir ļoti svarīgs periods, lai pareizi īstenotu embriju attīstību un sāktu to, ar kuru ieteicams, lai gaidītā māte sāktu veikt piesardzības pasākumus un rūpēties par savu veselību.
Zemāk mēs redzēsim dažas metodes vai veidus, kā rūpēties par sevi efektīvi pirmajā grūtniecības mēnesī.
1. Konsultējieties ar savu ārstu
Vairāk nekā ieteicams konsultēties ar speciālistu, kurš var norādīt konkrētas vadlīnijas jūsu lietai (jo katra grūtniecība ir atšķirīga, un jums ir jāņem vērā tādi aspekti kā vecums vai reproduktīvās sistēmas stāvoklis) un jāizveido kontrole, kas jāveic. Arī konsultējieties ar viņu kādi medikamentu vai medicīnisko pārbaužu veidi rada risku par augļa veselību, un to vajadzētu izvairīties, vai par piesardzības pasākumiem, kas jāveic šajā sakarā.
2. Veselīga uztura
Lai pareizi attīstītu embriju, ir ļoti svarīgi, lai māte uzņemtu pietiekami svarīgas barības vielas un uzturētu sabalansētu diētu ar augļu un dārzeņu daudzumu.
Olbaltumvielas, kalcijs, dzelzs un vitamīni tie ir elementi, kas jāievieš arī ikdienas uzturā.Tāpat jāievēro piesardzība, rīkojoties ar pārtiku, pārliecinoties, ka tie ir pareizi nomazgāti un vārīti un ka tajos nav pesticīdu putekļu vai tie var būt piesārņoti ar dažādām bīstamām baktērijām.
Visbeidzot, Visu dienu ir ieteicams sadala barību , ēst mazāk, bet biežāk.
- Saistīts raksts: "Visu veidu 4 veselīga uztura formas"
3. Novērš alkohola un nikotīna patēriņu
Alkohols un tabaka ir divas vielas, kas kaitē bērna veselībai nākotnē, jo tie sasniedz augli caur nabassaites vada . Viņus vajadzētu izvairīties bez jebkādām izmaksām.
4. Vingrojiet, bet izvairieties no vardarbīgas sporta veidiem
Sporta prakse var būt laba mātei un mazuļa veselībai, un ir ieteicams to darīt ikdienā (lai gan tā nav augsta intensitāte). Tas ir jārīkojas ļoti piesardzīgi , jo dažu no tām radītie sitieni un traumatisms var veicināt iespējamu abortu.
5. Izvairieties no stresa situācijām un aizraujoša patēriņa
Stress un nemiers ir kaitīgi aspekti augļa attīstībai, kā arī mātes veselībai nākotnē. Ieteicams izmēģināt saglabāt stresa līmeni kontrolē . Ieteicams samazināt vai likvidēt aizdomīgu vielu, piemēram, kafijas, patēriņu.
6. Prakses relaksācijas paņēmieni
Tehnika, piemēram, joga un meditācija tie parasti ir noderīgi fiziski un garīgi atpūtai, kas atvieglo labu veselības stāvokli, vienlaikus palīdzot iemācīties mierīgāk risināt saspīlējuma situācijas.
- Saistīts raksts: "6 viegli relaksācijas metodes, lai apkarotu stresu"
7. Sauļošanās
Saules gaisma ir laba palielināt D vitamīna ražošanu , tāpēc var būt lietderīgi ieteikt pavadīt laiku ārzemēs.
8. Atpūta
Kā mēs teicām, viens no parastajiem grūtniecības simptomiem ir augsts noguruma un noguruma līmenis. Tas ir nepieciešams un svarīgs gan augļa, gan mātes veselībai ka viņa cenšas pietiekami gulēt .
- Varbūt jūs interesē: "7 psiholoģiskie signāli, kas norāda, ka jūs nesaņemat pietiekami daudz miega"
9. Sniedziet ziņas par savu grūtniecību savai tuvākajai videi
Grūtniecība nozīmē, ka viņi var jums palīdzēt šajā procesā un sniedziet padomu, atbalstu un padomus . Turklāt tas var kalpot, lai ņemtu vērā neparedzētu uzvedības izmaiņu esamību vai izvairītos no neērtībām un stresa situācijām.
