Neiroģenēze: kā tiek veidoti jauni neironi?
Ir zināms tas, ka noteiktas pieredzes un ieradumi nogalina neironus . Alkohola dzēriens, ciešot pūtējus uz galvas, pēc neadekvāta uztura un ilgu utt. Situāciju, izpaužas kā nāves gadījumi starp mūsu smadzeņu neironu populācijām, kas nozīmē, ka katru dienu mēs varētu zaudēt dažas nervu šūnas.
Neiroģenēze: neironu reģenerācijas process
Tomēr ne viss ir nāve un iznīcība tipisku pieaugušo cilvēka smadzeņu ikdienas dzīvē: ir arī jaunu neironu dzimšana, parādība, kas pazīstama kā neiroģenēze .
Neiroģenēze, mainot smadzeņu koncepciju
Daudzus gadus tiek uzskatīts, ka cilvēka smadzenes ir artefakts, kas attīstās pirmajos dzīves mēnešos un, sasniedzot pilngadību, pārstāj mainīties. Šī smadzeņu koncepcija atstāja atvērtas domu, ka vienīgās iespējamās izmaiņas mūsu nervu sistēmā rodas neironu nāves rezultātā. Acīmredzot, cilvēka smadzenes mainās pēc neokortex daļas izgriešanas, tāpat kā pēc tam, kad tam ir bijis mazs izsvīdums, tas nav tieši tāds pats.
Tomēr neiroģenēze ir zīme, ka smadzenes turpina veidoties, kad bērnība ir atstāta . Jaunu šūnu radīšana ar neiroģenēzes palīdzību, kas ir atrasta smadzeņu struktūras zonā, ko sauc par hipokampu un ap cerebrospinālajiem šķidrumiem piepildītajiem sānu dziedzeriem, nozīmē, ka jebkurā brīdī var parādīties jauni neironi un pēc pāris dienām tie pārcelsies uz citiem neironiem. smadzeņu daļas.
Kas ir neiroģenēze?
Sarežģījumus, kas notiek smadzenēs mikroskopiskā līmenī, vienmēr ir ļoti grūti studēt, un neiroģenēzes parādība nav izņēmums. Mēs zinām, ka jauni neironi parādās pieaugušiem cilvēkiem, bet mēs ļoti labi nezinām, kādās situācijās tie parādās vai tieši tie, par ko tie ir . Tomēr vispārīgi daudzi neirofiziķi piekrīt, ka jaunu nervu šūnu radīšanai ir nozīme smadzeņu plastika , proti, smadzeņu spēja pielāgoties jaunajai pieredzei un laika gaitā mainīties.
Šajā sakarā īpaši interesants ir neiroģenēzes gadījums hippokampā. Šī smadzeņu struktūra darbojas kā starpība starp pašreizējo pieredzi un atmiņu, un tāpēc tā ir būtiska atmiņas un mācīšanās veidošanā. Neironu daudzums šajā smadzeņu daļā varētu nozīmēt lielāku spēju apvienot pagātni un tagadni, tas ir, labāk pielāgoties videi, kuras pamatā ir iepriekšējās zināšanas. Tā kā iepriekšējā pieredze veido nākotnes prognozētājus, adaptīvs ir tas, ka hipokampuss vienmēr ir sagatavojis jaunus neironus
Ja smadzeņu plastika attiecas uz praktiski bezgalīgu kombinatorisku iespēju, ar ko neironi sūta signālus vienam otram, neurogēze palielina vairāk oglekļa uz visu šo pārmaiņu virkni, jo padara vairāk neironu spēlēs, zināmā mērā kompensējot neironu nāves sekas .
Kādā kontekstā ir dzimis jauni neironi?
Neiroģenēze ietekmē ne tikai jaunu pieredzes apstrādi, bet arī pārmaiņas organismā reālajā laikā. Dažas situācijas pastiprina neironu radīšanu, bet citi to uzliek. Protams, ir ļoti sarežģīti precīzi noteikt, kādas situācijas ir tās, kas veicina neiroģenēzi un kuras nav, jo katra no mums iespējamās pieredzes bezgalība un starp mums pastāvošās individuālās atšķirības sarežģī šo pētījumu.
Tomēr kopumā var teikt, ka stress, mazkustīgs dzīves un miega trūkums mazina neironu izskatu, bet brīvprātīgas darbības prakse, ekspozīcija uz kognitīvi stimulējošu vidi un vispārīgi orientēta uz uzvedību vērsta uzvedība pastiprināt neiroģenēzi .
Padomi neuroģenēzes veicināšanai
Tas viss, kas tiek tulkots ikdienas dzīvē, nozīmē, ka, lai pastiprinātu neiroģenēzi jūsu hipokampos, jums vajadzētu:
- Gulēt labi un pietiekami daudz stundu, lai neuztraucās nogurums pārējā dienā.
- Vai mērenie vingrinājumi un, vispār, garlaicīgi atstājiet laimi. Šķiet, ka neiroģenēze ir orientēta uz adaptīviem mērķiem, tāpēc mēģiniet izvirzīt sev reālus mērķus, kas jums šķiet interesanti.
- Nepakļaujieties vairāk stresa avotiem nekā jūs varat rīkoties un pārliecinieties, ka tas jums neietekmē pārāk daudz. Jūs varat mēģināt veikt meditāciju.
Tie ir vienkārši soļi un salīdzinoši viegli sekot. Sarežģītie smadzeņu procesi tagad aizņems sarežģīti .
