Overtraining sindroms: apdegumi sportisti
Fizisko nodarbību prakse rada gan psiholoģiskus, gan fiziskus ieguvumus. Bet dažos gadījumos h Acer sports var būt neproduktīvs , jo kaut kas, kas tiek galā, var būt kaitīgs.
Fiziskās nodarbes atkarība ir viena no tām parādībām, kas ir piesaistījusi psihologu uzmanību, taču tā ir arī Staleness o Pārtērijas sindroms . Šis sindroms ir novērots vairāk sportistiem, lai gan ne tikai.
Overtraining sindroms samazina sportista veiktspēju
Kā mēs redzējām runnorexia rakstā, Pārmērīga fiziskā aktivitāte var izraisīt dažu cilvēku smagu atkarību . Savukārt citos gadījumos fiziskās izturības pārsniegšana var novest pie pretējas, piemēram, no noguruma sajūtas, miegainības, spēka zaudēšanas, bezmiega, depresijas utt., Un tas tā notiek Staleness.
Kopā ar šiem simptomiem, Overtraining sindroms (SSE) raksturo sportista veiktspējas samazināšanās, ko izraisa stresa faktori, kas ir pārmērīgas apmācības sekas un atbilstošas atveseļošanās trūkums a. Arī citi ārpus sporta stresa faktori (sociālā, darba, ekonomiskā, uztura utt.) Arī veicina šī sindroma izpausmi.
Overtraining sindroms ir saistīts ar ilgstošu un / vai pārmērīgu apmācību un neatbilstošu atgūšanu
The sporta plānošana pareizs ir ļoti svarīgs, jo tas ļauj sportistam pielāgoties Vispārējās adaptācijas sindroms, tas ir, tas ļauj adaptēt sportista ķermeni pret treniņu un stimuliem, kas izraisa stresu (fiziska, bioķīmiska vai garīga).
Tādēļ laba plānošana veicina sporta veiktspēju un pāreja starp darbu un atpūtu ļauj pietiekami atgūt un uzlabot indivīda fiziskās īpašības .
Overtraining sindroms: izdalījumi no sportistiem
Jebkurš treniņš var izraisīt nogurumu (akūtu), bet nvai arī jums vajadzētu sajaukt akūtu nogurumu ar pārtērijas sindromu , kas attiecas uz hronisku un vispārinātu nogurumu un turklāt rada tādus psiholoģiskus simptomus kā emocionāls nogurums, apātija vai depresija.
Akūta noguruma mehānismi ir atkarīgi no fiziskās slodzes ilguma un intensitātes, bet, kad nogurums ir pagarināts, sportiskais sniegums būtiski samazinājies, kopā ar fizioloģisko un psiholoģisko izsīkšanas simptomu kopumu. Daudzos gadījumos tas var izraisīt sporta prakses pārtraukšanu .
Daži autori lieto terminu Burnout vai "Esi sadedzināts" (vairāk izmanto darbavietā), lai runātu par Staleness, jo abus raksturo emocionāls izsīkums, personificēšanās un personības izpratnes samazināšanās.
Pārtrenēšanas sindroma simptomi
Daudzi pētījumi tika veikti, lai sniegtu informāciju par pārtērijas sindromu, un tika secināts, ka līdz šim aprakstītie simptomi atšķiras atkarībā no tēmas.
Kopumā, Amerikas Fizioterapijas asociācija (Amerikas fiziskās terapijas asociācija) ir konstatējusi virkni simptomu, kas bieži notiek, kad indivīds cieš no Staleness . Ir svarīgi atzīmēt, ka ne vienmēr tas parādīsies. Pārtrenēšanas sindroma simptomi ir šādi:
- Fiziskā un fizioloģiskā : paaugstināts asinsspiediens un sirdsdarbības ātruma palielināšanās atpūtas laikā, elpošanas problēmas, augsta ķermeņa temperatūra, hipotensija, svara zudums, apetītes zudums, paaugstināta slāpēšana, kuņģa- zarnu trakta problēmas un muskuļu sāpes.
- Imunoloģisks : neaizsargātība pret infekcijām (īpaši elpceļu slimībām) un organisma aizsargspējas samazināšanos, spējas samazināt ievainojumus, samazināt dziedināšanas ātrumu, samazināt sarkano asins šūnu veidošanos (lielāks nogurums).
- Bioķīmiskie preparāti : kortizola (ar stresu saistītā hormona) palielināšanās, adrenalīns, serotonīns, taukskābju palielināšanās plazmā, muskuļu glikogēna, hemoglobīna, dzelzs un feritīna līmeņa pazemināšanās.
- Psiholoģiskā : garastāvokļa izmaiņas (piemēram, depresija), letarģija, trauksme un uzbudināmība, samazināta motivācija, koncentrēšanās trūkums, zema pakļaušanās stresam, zema pašnovērtējuma pakāpe un uzticības trūkums, dzimumtieksmes zudums, miega traucējumi un sajūta nogurums (fiziska un emocionāla).
Psiholoģisko indikatoru nozīme diagnozē
Gan psihopatoloģijai, gan sporta psiholoģijai Stanleness izraisa lielu interesi. Psiholoģiskie indikatori izrādās ļoti svarīgi diagnozei.
Iepriekš, izņemot sportisko sniegumu samazināšanos, kā iespējamie šī sindroma marķieri tika ieteikti citi fizioloģiskie mainīgie , piemēram, samazinās sirds spiediens vai palielinās kortizola līmenis. Tomēr šie marķieri nav uzskatāmi par drošiem marķieriem.
Laika gaitā eksperti ir sapratuši, ka labākie rādītāji šim sindromam ir psiholoģiski vai psihofizioloģiski. Ļoti noderīgs un plaši izmantots rīks sporta un fiziskās sagatavotības pasaulē ir "Mood states profils (POMS)”.
Anketē, kurā novērtēti šādi emocionālie stāvokļi: spriedze, depresija, dusmas, spēks, nogurums un apjukums. Parastā iedzīvotāju skaits negatīvās emocijās (sajukums, nogurums utt.) Parasti ir zemāks un pozitīvāks (spēcīgums). To sauc par "aisberga profilu". Gluži pretēji, cilvēki ar SSE vērtējumu ir pretēji.
Atšķirībā no fizioloģiskajiem marķieriem POMS rīks ir ekonomiski izdevīgāks, rādītāji ir viegli iegūstami, un tā noteikšana nav invazīva. Ciktāl kļūst par ideālu instrumentu Staleness diagnosticēšanai .
Cēloņi un sekas SSE organismam
Sakarā ar šīs parādības sarežģītību, tikai ar fizioloģiskiem faktoriem būtu novirze uz šo nosacījumu. Stabilitātes cēloņi un tā radītie bojājumi organismā vēl nav skaidri .
Neiroloģiskie faktori
Saskaņā ar Armstrongs un Van Hees modeli, hipotalāmam, šķiet, ir svarīga funkcija , tā aktivizētu abus Simpātijas-adrenomuskulāra ass (SAM), kas ietver autonomās nervu sistēmas simpātisku atzaru, un Hipotalāma-hipofīzes-adrenokortikāles ass (HPA). Šis raksts nav šā modeļa mērķis, jo tas var būt diezgan sarežģīts.
Tagad, kā ideja, ir svarīgi to saprast šajā sindromā nozīmīga loma ir neirotransmitētājiem . Piemēram, serotonīns, kas, šķiet, ļoti svarīga loma Staleness.
Psiholoģiskie un fizioloģiskie faktori
Attiecībā uz ķermeņa imūnreakciju, šķiet, ka tas norāda uz vēl vienu papildinošu modeli pārmērīgas apmācības, atpūtas trūkuma dēļ un citiem faktoriem, kas veicina sindroma iestāšanos (piemēram, indivīda psihosociālais stress vai psiholoģiskās problēmas), kas būtu pazīstams kā "Citotizu modelis " no Smita.
Šis modelis norāda, ka pārmērīga un ilgstoša apmācība kopā ar citiem iemesliem, palielinātu skeleta muskuļu, kaulu un locītavu ievainoto citokīnu produkta skaitu ko izraisa pārtēriņš. Šīs izmaiņas ir saistītas ar imūnās funkcijas depresiju un var pakļaut indivīdam paaugstinātu infekciju un slimību risku.
Pārtērijas sindroma ārstēšana
Ārstēšana jāizmanto uz dažādiem simptomiem, ko pacients piedāvā, un parasti tas sākas ar fizisko aspektu, ārstējot fizioloģiskos simptomus. Kad fizioloģiskie simptomi ir ārstēti, Psiholoģiskie simptomi var tikt risināti, kas prasa psihologa klātbūtni . Ļoti svarīgi ir arī atjaunot miega higiēnas un pareizas diētas kontroli.
Attiecībā uz fizisko audzināšanu un, lai gan daži eksperti ierosina pilnīgu fizisko nodarbību pārtraukšanu, šķiet, ka efektīvāks ir atbilstošs tās pašas regulas regulējums, nevis pilnīga apturēšana. No sākuma ir svarīgi strādāt ar atjaunojošu pretestību, peldoties, braucot ar riteni vai braucot . Pakāpeniski ir jāpalielina apjoms un intensitāte, un starp apmācības pakāpenisku ielādi un atveseļošanos jābūt atbilstošai attiecībai.
Bibliogrāfiskās atsauces:
- Kellmann M. (2002). Atgūšana un pārtēriņš. In: uzlabot atgūšanu, novēršot nepietiekamu sniegumu sportistiem. Champaign (IL): cilvēka kinētika, 1-24.
- Palmer C. un Mitchell J. L. (2015). Kad (vai kā) Olimpiskās spēles kļūst par "novecojušām"? Sports sabiedrībā: kultūra, tirdzniecība, mediji, politika, 18 (3), 275-289.
