Garīga bloķēšana un stresa: zivis, kas nokauj asti
Šodien daži cilvēki var pieprasīt, lai viņi nekad nebūtu cietuši no garīgās vai emocionālās bloķēšanas. Straujš dzīves ritms un saskarsme ar stresa situācijām nozīmē, ka reizēm mēs pamanām, ka mūsu smadzenes nedod vairāk nekā pati.
Let's redzēt, kas tieši tas ir par garīgo bloku un kā tas attiecas uz stresu.
Kas ir psihisks bloks?
Vispirms vispirms izstrādājam garīgās aizslēgšanas koncepciju.
Pēc psihiatra Manuel Escudero vārdiem, garīgo bloku definē kā "smadzeņu procesa pārtraukums tas neļauj mums uzsākt vai izbeigt kādu darbību vai situāciju. Šo fenomenu var uzskatīt par neiespējamību ievērot domu līniju, kas ietekmē mūsu uzvedību, samazina mūsu efektivitāti un ierobežo mūsu potenciālu, lai sasniegtu mūsu galīgo mērķi. "
- Saistītais raksts: "Emocionālie bloki: kādi tie ir un kā mēs tos varam pārvarēt?"
Tātad garīgā blokāde ir laba vai slikta?
Tas nav ne labs, ne slikts. Psiholoģijas pasaulē nerunā par melnādainiem un baltajiem, jums ir jāpārvietojas vairāk ar niansēm.
Attiecībā uz garīgiem blokiem, ja mēs ievērosim definīciju, mēs runājam par aizsardzības mehānismu, kura mērķis ir aizsargāt mūs no situācijas, kas mūs pārspēj. Tāpēc tas ir kaut kas, kas mūs aizsargā, ir labs mums un pastāv kāda iemesla dēļ ...
Bet, tāpat kā tik daudz lietu, pārāk labs var būt bīstams, un šie mehānismi nav izņēmums. Problēma rodas, kad tos izmanto pārmērīgi vai reizēm, kad viņi ne tikai nav nepieciešami, bet gan mums ir grūti izkļūt no relatīvi vieglās situācijas .
Kas notiek, ja mēs jūtamies bloķēti?
Aizliegumam ir vairāku cēlonisku izcelsme : traumatiska pieredze, pašnovērtējuma trūkums, trauksme, depresija, uzticības trūkums vai zināšanas ... Tas viss noved pie atbildes trūkuma nevienā situācijā, kas savukārt noved pie vairāk trauksmes, neapmierinātības un stresa.
Smadzeņu līmenī Kanādas universitāte veica pētījumu, kurā parādīja, kā hormoni izdalās zem stresa ietekmēt smadzeņu reģionus, kas saistīti ar atmiņu un telpisko orientāciju , un ietekmē neirotransmiteru nelīdzsvarotību. Šis fakts tajā pašā laikā ietekmē mirkļus, kuros mēs uzskatām, ka mēs paliekam tukši, un nevaram atcerēties jēgpilnu ideju vai mērķu sasniegšanu.
Tajā pašā laikā tas, ka jūtas neaizsargāti un nezina, ko darīt, liek mums justies vairāk satraukti, kas savukārt padara garīgo bloku utt. Tas rada neskaidras cilpas, kuras reizēm ir grūti izlaupīt.
Kā izkļūt no šī ievārījuma
Attiecībā uz priekšlikumiem par uzlabojumiem šajās situācijās lielākā daļa no tām ir saistītas veselīgs dzīvesveids, sabalansēts uzturs, atpūta un fiziskās aktivitātes . Tas ir kaut kas tik vienkāršs, ka tas var izklausīties kā joks, bet ir vairāki pētījumi, kas sniedz patiesību uz šo vienkāršo recepti.
Piemēram, pētījums par cilvēkiem ar garīgiem traucējumiem norāda uz spēju fiziski pārveidot smadzeņu struktūru, tikai pozitīvāk runājot ar sevi.
Ar vārdiem aktivizē amigdalīna kodolu. Zinātnieki no Hārvarda Universitātes ir parādījuši, ka, kad cilvēks samazina viņa iekšējo kakofoniju (vai kā to man to sauc par manu psiholoģijas profesoru, garīgo centrifūgu), mēs atrodam klusumu, migrēnas un koronāro sāpes var samazināt par 80%.
No otras puses, cilvēki, kuri parasti veic kādu fizisku aktivitāti viņiem ir zemāks trauksmes un stresa līmenis . Vairākos pētījumos ir redzams, kā uzdevums palielina norepinefrīna koncentrāciju smadzeņu reģionos, kas saistīti ar ķermeņa reakciju uz stresu. Tas tiešā veidā ietekmē psihisko blokāžu epizožu biežumu. Visbeidzot, saskaņā ar zinātniskiem pētījumiem par šo tēmu, mūsu imūnsistēma vienlīdz reaģē uz miega trūkumu, nekā saskarē ar stresu.
Tā kā mēs dzīvojam sabiedrībā, kurā dzīves ritmi izmaina mūs un garīgie traucējumi var kļūt par mūsu ikdienas maizi, šķiet viennozīmīgi teikt, ka daļa no risinājuma ir sevī, kas ir attieksmes jautājums.
Uzdrošinās vadīt stresu
Vispirms mums nevajadzētu sasmalcināt, kad mēs izietam garīgu bloku posmu. Tas ir ļoti viegli nonākt pie "Es nevajadzētu sūdzēties, ir cilvēki, kuri ir daudz sliktāki" un justies vainīgiem un vairāk neapmierinātas, nespējot kontrolēt šīs emocijas .
Būs vienmēr cilvēki, kuriem ir sliktāks laiks, bet tur būs arī cilvēki, kuri ir labāki; Mums ir visas tiesības justies zaudēt dažos mūsu dzīves mirkļos.Svarīgi ir nevis iekļūt "komforta", kļūstot par pasīvu priekšmetu, apgulties mūsu pašu diskomfortu un uztvert laissez faire kurā mēs nemēģinām izkļūt no šī sliktā plākstera.
Katrs no mums izdarītajiem risinājumiem, lai cik smieklīgs tas varētu šķist, ir lēmums un līdz ar to arī iespēja. Jums ir jāizmēģina veiksmi un sliktu veiksmi, un atkārtojiet atkārtojumu . Svarīgi ir piedalīties, vai ne? Un atstāj; izkļūt no garīgās labirinces, kurā mēs dažreiz ir iesprostoti.
Un kā Santiago Ramón y Cajal sacīja: "Katrs cilvēks, ja viņš to piedāvā, var būt sava smadzeņu tēlnieks".
