Tīrības apsēstība: cēloņi, īpašības un padomi
Obsesīvi-kompulsīvie traucējumi (OCD) ir a trauksmes traucējumi kas raksturo atkārtotas uzmācīgas domāšanas (apsēstības) un atkārtotus aktus vai uzvedību (piespiešanas), ko persona veic, lai izvairītos no diskomforta (trauksmes), ko provocē obsesīvās domas. Viens no visbiežāk sastopamajiem OCD ir obsesīvi kompulsīvi traucējumi tīrīšana .
Apturošo traucējumu raksturojums, veicot tīrīšanu
Kas principā var būt laba lieta, un tīrīšana var būt pozitīva, lai izvairītos no slimībām, OCD attīrīšanai kļūst par cilvēkiem, kas to cieš smaga slimība, kas negatīvi ietekmē jūsu labsajūtu .
The neracionālas domas kas var izraisīt tīrīšanas darbību, var atšķirties gan starp personu, gan personu. Piemēram, dažiem cilvēkiem var būt māņticīgas domas, kas izraisa trauksmi, ja viņi neveic darbības, lai samazinātu viņu nemierīgos simptomus, citi var domāt, ka viss ir piesārņots, un ja tos neattīra, viņiem būs smagas slimības, un citi var radīt kārtību un tīrību no mājām līdz galējam, jo tie nepārtraukti meklē objektu simetriju. Neatkarīgi no iracionālas domāšanas, piespiešanu šāda veida traucējumiem raksturo tīrība un higiēnas uzvedība.
Šie cilvēki cieš atkārtotas domas kas izraisa trauksmi. Kompulsīvā uzvedība tikai kalpo tam, lai īslaicīgi nomierinātu tos, kas izraisa apburto loku, jo neracionāla domāšana atkal parādās pēc piespiedu uzvedības.
Kognitīvie mainīgie, kas saistīti ar OCD
Ir vairāki kognitīvie mainīgie kas saistīti ar OCD. Saskaņā ar Obsesīvi-kompulsīvo atziņu darba grupa (OCCWG), vissvarīgākie ir:
- Neskaidrības neiecietība
- Draudu pārspīlēšana
- Perfekcionisms
- Pārmērīga atbildība
- Pārliecība par domu nozīmi
- Uzskati par to, cik svarīgi ir kontrolēt savas domas
- Ideju stingrība
Pārliecība par savas domas nozīmi norāda uz vajadzību vienmēr kontrolēt visas domas. Subjekti ar OCD viņi cenšas nedomāt par konkrētu lietu vai likvidēt noteiktas domas .
Kā pārtraukt apsēstību ar tīrīšanu
Jebkāda veida obsesīvi-kompulsīvi traucējumi var būt dažādu smaguma pakāpi . Ļoti nopietnā gadījumā jums vienmēr jāmeklē speciālista palīdzība situācijas risināšanā. Bet mazāk sliktos traucējumu gadījumos mūsu padome, kas sniegta tālāk, var būt noderīga. Ja jums ir apsēstība pret tīrību, varat sekot šiem padomiem:
Atpūtieties pirms tīrīšanas
Jebkura obsesīvi-kompulsīvā uzvedība ir saistīta ar nepieciešamību samazināt trauksmes simptomus . Tas var būt saistīts ar māņticīgu domu vai domu, ka, ja viss nav tīrs, katastrofa var notikt. Piespiedu mērķis ir samazināt trauksmi, bet ir arī citi veidi, kā atpūsties. Piemēram, praktizējiet Mindfulness, jogu vai klausieties relaksācijas kompaktdisku.
Pārtraukt obsesīvo rutīnu
Psihologu trauksmes traucējumi ir bieži sastopami, lai palīdzētu pacientiem pārbaudīt neracionālas domas, lai viņi paši par sevi varētu redzēt, ka viņiem nekas nenozīmē, kad viņi saskaras ar briesmīgo situāciju. Protams, izstādei jābūt progresējošai. Piemēram, vispirms jūs varat aizkavēt kompulsīvo uzvedību 1 minūti, tad 2, tad 3 un tā tālāk. Pakāpeniski jūs redzat, ka patiesībā Obsesīvā domāšana ir neracionālas un katastrofiskas domas nav izpildītas .
Vai neesi tāds perfekcionists
Reizēm obsesīvi piespiedu tīrīšanas traucējumi var norādīt, ka indivīdam ir perfekcionistu personība . The perfekcionisms Tas attiecas uz ticību, ka pilnība vienmēr ir jāsasniedz viss, kas tiek darīts. Šī pārliecība var izraisīt nopietnas trauksmes problēmas un līdz ar to arī piespiedu uzvedību. Izpratne par to, ka nepilnība ir izplatīta visos cilvēkos, var palīdzēt mazināt trauksmi. Ja tas nav iespējams, jums vajadzētu doties pie psihologa, jo perfekcionisms tas ietekmē arī veselību un labsajūtu .
