Praktiskā fiziskā sagatavošana uzlabo akadēmisko veiktspēju
Universitātes gadi ir prasīgi, tāpēc daudzi studenti jūtas lieliski spiesti iegūt labas atzīmes s, dažreiz atstājot tos izsmelti. Svarīgie eksāmeni var izraisīt trauksmi un emocionālo nestabilitāti, jo, kad viņi saskaras, parasti nedēļas laikā viņi var bloķēties savās telpās (vai bibliotēkās), spējot pieņemt kaitīgus ieradumus, piemēram, ēst slikti, nevis praktizējot utt.
Šīs attieksmes pieņemšana var nebūt vislabākā. Vairāki pētījumi, piemēram, Amerikas Sporta medicīnas koledža, ir parādījuši, ka Fiziskā nodarbība palīdz atbrīvot trauksmi un noved pie labākas pakāpes .
Praktisko nodarbību psiholoģiskie labumi
Vairākas desmitgades eksperti iesaka mums fiziski vingrināties par daudzajiem ieguvumiem gan fiziski, gan garīgi. Attiecībā uz pēdējo - regulāra fizisko vai sporta aktivitāšu prakse var palīdzēt mums panākt lielāku labklājību , bet arī, lai uzlabotu mūsu izziņas funkcijas neatkarīgi no vecuma vai fiziskā stāvokļa.
Psihiatrs John Ratey, profesors Harvardas Medicīnas skolā un grāmatas autore Jaunā un revolucionārā vingrinājumu zinātne un smadzenes, paskaidro: "Regulāru fizisko aktivitāšu veikšana ir laba, lai uzlabotu mūsu uztveri par sevi, mūsu garastāvokli, atmiņu vai mācīšanos." Tāpēc regulāras mācības palīdz mums iegūt augstāku akadēmisko sniegumu, jo papildus tam, ka ražo ķimikālijas laimei vai uzlabo mūsu pašcieņu, tas sniedz citus ieguvumus, kas var veicināt labāku iznākumu akadēmiķiem: tas samazina stresu, uzlabo atmiņu un mācīšanos, palielina smadzeņu kapacitāti un uzlabo produktivitāti.
Lai uzzinātu dažādu pētījumu rezultātus, kas izskaidro regulāras fiziskās aktivitātes prakses psiholoģiskos ieguvumus, es aicinu jūs arī apmeklēt manu rakstu:
"10 fiziskās sagatavotības psiholoģiskās priekšrocības"Labākas piezīmes tiem, kas praksē
Tas, ka praktizējoši fiziskie vingrinājumi uzlabo akadēmisko veiktspēju, nav jauna ideja. Tāpēc pētnieki no Saginaw Valley Valsts universitātes (Amerikas Savienotās Valstis) nolēma pārbaudīt šo teoriju. Izanalizējot 266 studentu vingrinājumu paradumus, pētnieki secināja, ka tiem indivīdiem, kuri enerģiski strādāja, bija augstāki rādītāji in GPA skala nekā tie, kas to nedarīja.
GPA skala ir vidējais rādītājs, kas svārstās no 0,0 līdz 4,0 un tiek izmantots daudzās akadēmiskās iestādēs. Šī pētījuma rezultāti parādīja, ka tiem, kuri regulāri izmanto, ir augstāks vidējais rādītājs 0,4 punkti. Zinot to, iespējams, vēlēsities ieplānot sporta nodarbības, jogu vai darboties kā daļu no jūsu studiju stundām, lai tikai atvienotos.
Ir arī dokumentēti uzlabojumi bērnu un pusaudžu akadēmiskajā darbībā
Akadēmiskā sasnieguma uzlabojumi, pateicoties fiziskām aktivitātēm, ietekmē ne tikai augstskolu studentus, bet arī Bērni un pusaudži arī uzlabo savas pakāpes, pateicoties fiziskās aktivitātes praksei .
Pētījumā publicēts Lielbritānijas sporta medicīnas žurnāls apstiprina, ka tie zēni un meitenes, kuras aktīvāk darbojas skolā. Šajā pētījumā pētnieku grupa no Apvienotās Karalistes, Skotijas un Amerikas Savienotajām Valstīm izmēra 5000 gadus veco zēnu un meiteņu fizisko aktivitāti. Viņu rādītāji matemātikā, angļu valodā un zinātnē tika novērtēti, kad viņi bija 11, 13 un 16 gadus veci.
Pēc pētījuma rezultātu analīzes pētnieki secināja, ka bērni, kuri fiziski bija aktīvāki 11 gadu vecumā, ieguvuši labākus rezultātus visās trīs disciplīnās. Arī 17 stundu vingrinājumi dienā ir pietiekami, lai uzlabotu zēnu akadēmisko veiktspēju . Meiteņu gadījumā pietiek ar 12 minūtēm dienā.
Pētījumi par skolas sniegumu bērniem
Vēl viens pētījums, šajā gadījumā ko veica pētnieku grupa no Vrije universitātes (Holande) ir saistīta vislabākā bērnu izziņas darbība ar šo cilvēku fizisko aktivitāti .
Bet vairāk pētījumu apstiprina apgalvojumu, ka fiziskās aktivitātes ietekmē bērnu skolas sniegumu. Saskaņā ar North Texas universitātes universitāti veselīga sirds un plaušas labvēlīgi ietekmē lasīšanas līmeni un bērnu matemātikas līmeni. Tas varētu norādīt uz to, ka sirds un asinsvadu vingrinājumi uzlabo skolas sacensības. Tāpēc pētījuma direktors Trents A.Petrīs iesaka skolām "pārskatīt savas fiziskās audzināšanas politikas, jo, iekļaujot vairāk stundu nedēļā par šo tēmu, tas varētu labvēlīgi ietekmēt viņu studentu sniegumu."
No otras puses, Madrides autonomās universitātes pētījumā, kuru vadīja Irēne Esteban-Kornjē, analizēja datus par 2038 spāņu bērniem no 6 līdz 8 gadu vecumam. Rezultāti parādīja, ka Kardiorespirātiska fiziskā sagatavotība un mehāniskās spējas pozitīvi saistītas ar akadēmisko veikumu , gan neatkarīgi, gan kopā.
