yes, therapy helps!
23 lietas, kas jums jāatsakās, lai dzīvotu laimīgi

23 lietas, kas jums jāatsakās, lai dzīvotu laimīgi

Jūnijs 13, 2021

Būt laimīgs ir viens no galvenajiem mērķiem Mums ir cilvēki, tāpēc ir veikti daudzi pētījumi, lai uzzinātu, kas padara cilvēkus laimīgus. Nu, zinātne ir skaidra: ir aktivitātes, domas, uzvedība, attieksme, kas nosaka, kā mēs jūtamies.

Daudzas reizes, to neapzinot, mēs nevaram būt laimīgi, jo mēs pieļaujam kļūdas vai veicam toksiskus ieradumus, kas mūs negatīvi ietekmē. Laime daļēji ir atteikšanās .

  • Saistīts raksts: "Toksiskie paradumi: 10 uzvedības veidi, kas patērē jūsu enerģiju"

Viss, kas mums jāatsakās, lai dzīvotu laimīgi

Šajās rindiņās varat atrast sarakstu ar domas un uzvedību, kas mums ir jālabo, lai iegūtu lielāku labklājību un būtu laimīgāki.


1. Perfekcionisma atteikšanās

Perfekcionisms var likties pozitīvs, jo mēs varam to saistīt ar domu, ka vēlas izdarīt lietas vislabākajā veidā. Bet Perfekcionistu uzskats cilvēkiem rada lielu diskomfortu , jo tie rada mums pārāk augstas cerības, bieži vien nav sasniedzami. Extreme perfekcionisms un laime nav savietojami, jo šis domāšanas veids rada trauksmi, depresiju, zemu pašcieņu ...

Šajā rakstā jūs varat uzzināt vairāk par šo fenomenu: "Perfekcionistu personība: perfekcionisma trūkumi".

2 Nāves, dusmas un atriebības atkāpšanās no amata

Ir normāli justies naids un dusmas kādā brīdī mūsu dzīvē, piemēram, kad pāris atstāj mūs. Bet šī sajūta, kas var būt daļa no pārtraukuma fāzēm, nevar kontrolēt mūsu dzīvi. Nav nekas pozitīvs attiecībā uz sajūtu naidu pret citiem un vēlas atriebties, drīzāk tas var sarežģīt lietas un liek mums justies vēl sliktāk. Neļauj ienīst un dusmas kontrolēt tevi.


3. Atteikšanās no citiem lemt par jums

Cilvēki ir sociālās būtnes, un daudzas reizes mēs gribam radīt labu iespaidu uz citiem. Bet jūs nevarat ļaut šīm domām dominēt tev, jo viņi tevi padarīs ārkārtīgi nelaimīgu. Laime tiek sasniegta, zinot sevi un cīnās par to, kas viņam patīk.

4. Atkāpšanās, lai vienmēr būtu absolūtā patiesība

Lai gan dažreiz ir grūti atpazīt, mēs ne vienmēr esam pareizi. Ja mēs vēlamies būt laimīgiem, mums ir jābūt iecietīgiem pret citiem un jāņem vērā viņu uzskati un brīvības, kas ļauj mums radīt iecietības gaisotni, kas ir nepieciešama ikvienam, lai viņi spētu izteikties, neapgrūtinot sevi. Mums jādara arī pašcrits , lai atzītu mūsu pašu kļūdas, kad tās ir.

5. Atkāpšanās no pagātnes

Lai būtu laimīgi, ir jāsazinās ar sevi pašlaik. Mēs vairs nevaram dzīvot pagātnē, tāpēc nav jēgas dzīvot noenkuroties iepriekšējos mūsu dzīves mirkļos, ja no viņiem nav mācīties. Būtiska ir šeit un tagad ar visām jūtām .


6. Atkāpšanās no jums ir ļoti grūti

Daudziem cilvēkiem ir arī normāli, ka viņi ir ļoti grūti ar sevi, vainot sevi par visu un, nepareizi saskatot, atjaunot to, kas varētu būt noticis nepareizi. Ir iespējams mācīties no kļūdām, un mums ne vienmēr būs laba lieta. Esiet droši, ka ir veidi, kā to izdarīt piecelties pēc krituma Tas palīdzēs mums būt laimīgam.

7. Negodīgas domāšanas atteikšanās

Un tas ir tad, kad mēs nepieņemam, ka reizēm mēs varam izgāzties, negatīvās domas iebrukt mūsu prātā. Mēs sevi vērtējam negatīvi, un mūsu pašcieņa un pašapziņa kļūst sliktāka. Tas liek mums paralizēt sevi, nevis būt kustībā .

8. Atteikšanās no sūdzības

Sūdzība par pasūtījumu neatrisina neko. Ja mums nepatīk kaut kas par sevi vai situāciju, mums ir jādara sava loma problēmas risināšanā. Vienkāršā sūdzība neapstāsies kā veids, kā neredzēt realitāti un tādēļ liek mums nelaimīgi.

9. Atteikties no kontroles nepieciešamības

Cilvēki, kas ir apsēsta, kontrolējot visus viņu dzīves notikumus viņi cieš no tā, kas ir pazīstams kā vispārēja trauksme, un tas ir tas, ka jūs nevarat būt laimīgs, ja vēlaties, lai viss būtu perfekts. Nepietiekamība ir svarīga mūsu dzīvē, un tādēļ ir nepieciešams atteikties no pārāk lielas kontroles.

10. Atteikties no bažām par neskaidrību

Pārmērīga kontrole var novest pie bažām par nenoteiktību, kas tiem nav ērti situācijas, kurās mēs esam tālu no mūsu atbilstošās zonas t Ja mēs vēlamies augt kā cilvēki un būt laimīgāki, mums ir jādara solis uz priekšu, un nebaidieties no nenoteiktības.

  • Saistītais raksts: "Kā izkļūt no jūsu komforta zonas? 7 atslēgas, lai to sasniegtu"

11. Atsacīšanās, lai izvairītos no saskaras ar problēmām

Izturība pret problēmām ir viena no vājās personības īpašībām, jo ​​vieglāk vainot apkārtējo vidi vai citus, nekā pieņemt, ka varbūt kaut kas, ko mēs darījām, varētu pasliktināt mūsu situāciju. Problēmu risināšana ir laimes atslēga un nokļūt, lai tos atrisinātu.

12. Atmest domāt par to, ko citi domā par tevi

Tērējot dienu, domājot par to, ko citi domā par tevi, var būt ļoti nogurdinoši, tāpēc jums ir jāizvairās no nepārtrauktas domāšanas par lielisku nevainojamu tēlu saskaras ar citiem. Piemēram, augšupielādējot savas atvaļinājuma fotoattēlus, lai iegūtu citu cilvēku apbrīnu.

  • Daudzu iemeslu dēļ šāda rīcība var būt negatīva. Šajā rakstā varat to pārbaudīt: "Padomi, lai pārtrauktu domāt par to, ko citi domā par tevi".

13. Atteikties no barjerām, ko jūs uzliekat mainot

Izturība pret pārmaiņām ir parādība, ko cilvēki var piedzīvot un arī to ir ļoti saistīta ar komforta zonu un trauksmi, kas rada nenoteiktību . Arī zema pašapziņa ir saistīta ar izturību pret pārmaiņām. Tieši tāpēc jūs varat sekot virknei soļu, lai uzlabotu uzticību, kas jums ir sevī, un dodat sev iespēju pārvērst savu dzīvi.

  • Saistīts raksts: "Kā palielināt uzticību sev 6 pakāpēm".

14. Atslābums vainot citus

Atvainojot sevi, apsūdzot citus, ir laika izšķiešana, jo tas neļauj jums virzīties uz priekšu . Ja vainājat citus par savām neveiksmēm, jūs neuzņemat atbildību un nevirziet savu dzīvi tajā virzienā, kuru vēlaties. Lai būtu laimīgi, jums ir jāuzņemas sava dzīves sprauga, un tas nozīmē, ka ir spēja būt atbildīgam.

15. Atteikšanās no paša vainas

Tas, ka jūs neesat vainojis citus, nenozīmē, ka jums vajadzētu sevi vainot un sasmalcināt savu pašcieņu. Jums ir Jāapzinās, ka dzīvē ir labi un slikti mirkļi , kas ļaus jums pieņemt pozitīvu attieksmi pret pārmaiņām.

16. Emocionālā pieķeršanās atkāpšanās no amata

Emocijās ir adaptīvā funkcija mūsu dzīvē, un tāpēc tie ir un ir bijuši noderīgi mūsu sugu attīstībai. Bet nezinot, kā pareizi pārvaldīt šīs emocijas, var negatīvi ietekmēt mūsu labklājību. Tāpēc ir jāzina, kā tos identificēt un reglamentēt , lai mēs varētu dzīvot harmonijā ar sevi un ar citiem.

Emocionāls piesaiste pati par sevi nav slikta , bet indivīdi ne tikai piesaista citus cilvēkus, bet mēs to darām arī ar objektiem un, vēl jo vairāk, ar mūsu pašu stāstījumu, kas sauc vārdu "konceptuālais I". Zināšanas par to, kā no emocijām atdalīties, ir iespējams, ja mums ir iespēja novērot, dzīvot tagadnē, pieņemt bez sprieduma mentalitāti un izjust sev līdzjūtību.

  • Saistīts raksts: "5 likumi par atsacīšanos, kas ir emocionāli brīvi".

17. Bailes atkāpšanās no amata

Bailes ir ļoti adaptīvas emocijas, bet ja tas ir neracionāls, to var atspējot un izraisa milzīgu diskomfortu. Bailes pārvarēšanai ir jābūt laimīgai.

18. Novecošanas atlikšana

Aizkavēšanās ir pretstats frāzei "neatstājiet rīt, ko jūs varat darīt šodien". Tas ir attaisnojums, un tāpēc jūs liekat neproduktīva persona . Tas var radīt problēmas jūsu labklājībai. Piemēram, sajūta ir uzspiesta, jo jums ir uzkrāti uzdevumi, nedarot tos savlaicīgi.

19. aizspriedumu atkāpšanās no amata

Aizsardzība var pārvērst jūs par nožēlojamu personu, it īpaši tajos gadījumos, kad esat seksistu, rasistisku utt. Saskaņā ar pētījumu, ko veica Ciurichas Federālās Politehniskās skolas (ETH) pētnieki, cilvēki ar aizspriedumiem ir sociāli nelabvēlīgi , viņi nemācās neko jaunu un bieži zaudē iespējas.

21. Atkāpšanās no amata citu tiesnesim

Daži cilvēki pavada daudz laika, uztraucoties par to, kas notiek citu cilvēku dzīvē. Šī uzvedība ir kaitīga un laika izšķiešana. Labāk ieņemt laiku pašos un mūsu laime, kā arī attīstot sevi kā cilvēkus.

22. Irrationālo cerību atņemšana

Ja pagātnē dzīvo slikti, tā dzīvo arī nākotnē. Turklāt, ja mums ir neracionālas cerības, sekas mūsu emocionālajai veselībai var būt postošas. Tagad, ņemot vērā mērķus dzīvē, tas ir motivējošs ja vien tie ir reāli.

23. Sociālo prasību atņemšana

Sociālie pienākumi (nevis likumi) cilvēkiem var izraisīt daudz ciešanas. Skaistumkopšanas kanonu, kas gandrīz precīzi apprecējas, nevar brīvi veidot attiecības ... ir daži uzskati, kas sabiedrībā dominē un kas tiek klasificēti kā "labie". Uzvedība, kas saistīta ar šiem uzskatiem, ir sociāli pieņemta. Bet sociālie aizliegumi neļauj mums būt sev un var ietekmēt mūsu labklājību. Tik ilgi, kamēr jūs nevienam neko nedarīsiet, apsveriet šos uzskatus un rīkojieties, pamatojoties uz jūsu patiesajām vēlmēm.


Buddha and Ashoka: Crash Course World History #6 (Jūnijs 2021).


Saistītie Raksti