Kortizols: hormons, kas rada stresu
Pēdējā laikā stresa laikā tiek runāts daudz , parādība, kas pazīstama kā "21. gadsimta epidēmija". Dzīves ritms, kuru mēs vadām, sociāli ekonomiskā situācija un darba apstākļi, uz kuriem mēs tiekam pakļauti, lielā mērā veicina šī nosacījuma parādīšanos.
Kortizols ir viens no hormoniem, kas saistīti ar stresu kopā ar adrenalīnu, un tā galvenā funkcija ir ķermeņa sagatavošana vislielākās aktivācijas brīžos, kad ir nepieciešams būt modram. Stress ir adaptīva reakcija, kas sagatavo mūsu ķermeni, lai veiktu cīņu vai lidojuma reakciju uz bīstamu vai draudošu stimulu. Tomēr, kad šī parādība notiek ikdienā un kļūst hroniska, rodas patoloģisks stress, kas izraisa nopietnas fiziskās un garīgās veselības problēmas.
- Saistīts raksts: "Hronisks stress: cēloņi, simptomi un ārstēšana"
Kas ir kortizols?
Kortizols kas pazīstams arī kā hidrokortizons, ir glikokortikoīds . Reakcija uz stresu (fiziska vai emocionāla) tiek veidota uz nierēm virsējā daļā apgabalā, ko sauc par virsnieru garozu, un tā sintēzi un atbrīvošanu kontrolē adrenokortikotropā hormons (ACTH) un tā diennakts ritms.
No rīta kortizola daudzums palielinās līdz maksimuma sasniegšanai pulksten 8:00 (ņemot vērā normalizēto miega grafiku), ņemot vērā vajadzību pēc ilgas nakts enerģijas avotu ģenerēšanas. Pēcpusdienā tas arī palielinās, lai mūs aktīvi noturētu, bet tad pakāpeniski lejup.
Stresa hormoni: kortizols un adrenalīns
Kortizols un adrenalīns tie ir divi saistīti hormoni ar stresu, bet tiem ir dažādas funkcijas. Izpratne par katru no šīm ķīmiskajām vielām palīdzēs mums saprast, kas notiek mūsu ķermenī, kad saskaramies ar stresa stimulu. Reakcija uz stresu ir instinktīvs uzvedība, kas ļāva izdzīvot un attīstīt cilvēkus, jo mūsu ķermenis ir ieprogrammēts rīkoties ārkārtas situācijās vai briesmās.
Tomēr šī lieta, kas visā vēsturē ir bijusi tik labi, rada mūsdienās nopietnas problēmas, jo mēs dzīvojam cilvēkos. Arī šī parādība rodas ne tikai fiziskās stimulācijas rezultātā, bet arī mūsu domas var izraisīt stresu (piemēram, kad persona cieš no postošas stresa situācijas un pastāvīgi atjauno stresa situāciju pagātnē), kas var novest mūs pie fiziskas un garīgas izsīkšanas situācija pārmērīgs
Kā darbojas adrenalīns
Saskaroties ar stresa stimulu, adrenalīns tas dod mums ātru stimulu , lai palielinātu mūsu enerģiju un tādējādi mēs varētu izvairīties no briesmām. Elpošanas, impulsu un sirdsdarbības ātrums tiek paātrināts, lai muskuļi reaģētu ātrāk. Skolēni paplašinās, asinis cirkulē ar lielāku ātrumu un pārvietojas no gremošanas sistēmas, lai izvairītos no vemšanas. Kopumā viss ķermenis ir gatavs ātri reaģēt uz noteiktiem stimuliem, lai jūs nedarbotos pārāk lēni.
Šīs adrenalīna fizioloģiskās funkcijas papildina citas psiholoģiskās funkcijas, tādas kā brīdinājums mums un lielāka jutība pret jebkuru stimulu. Adrenalīns, tāpat kā hormons, ir arī nervu transmisija, kas darbojas smadzenēs. Tādā veidā tiek veidots intensīvs dialogs starp nervu sistēmu un pārējo organismu, kas ir ļoti noderīgs, ja ir nepieciešams uzsākt procesus, kas īsā laikā skar daudzas ķermeņa daļas.
Kāda loma jums ir trauksmes situācijās?
Stresa situācijās palielinās arī kortizola līmenis. Tās galvenās funkcijas ir palielina cukura daudzumu asinīs , kā arī nomāc imūnsistēmu, lai taupītu enerģiju un palīdzētu taukvielu, olbaltumvielu un ogļhidrātu vielmaiņas procesā. Tas var būt ļoti piemērots konkrētam brīdim, bet ne tad, kad stresa situācija ir mūsu ikdienas daļa.
Cukura izdalīšana asinīs ir saistīta ar atbilstoša enerģijas līmeņa saglabāšanu, lai efektīvi reaģētu uz stresa situāciju un ļauj mums būt modram. Patiesībā tas ir smadzeņu adrenalīns, kas sūta signālu par glikozes izdalīšanos asinsritē (ko sauc par cukura līmeni asinīs), bet kortizols veicina tā sintēzi. Tas arī veicina tauku un olbaltumvielu izmantošanu kā enerģijas substrātus.
Kā mēs redzējām, kortizola atbildes reakcija uz stresa situāciju ir tāda Tas nomāc imūnsistēmu , jo visa enerģija ir nepieciešama, lai kontrolētu stresu.Turklāt šis hormons arī izraisa histamīna palielināšanos, kas izskaidro, kāpēc cilvēki, kas slimo ar šo parādību, parasti saslimst vai cieš no herpes vai alerģijas.
Saistība ar stresu
Kortizola pārsniegums, kas rodas ilgstoši paliekot stresa situācijās, rada zināmu nelīdzsvarotību ņemot vērā enerģijas izšķiešanu, ko mēs piedzīvojam . Daži no simptomiem, kurus varam ciest, ir šādi:
- Noguruma sajūta, nogurums un izsīkums.
- Atmiņas, koncentrēšanās un mācīšanās problēmas.
- Aizdegšanās, dusmas un agresijas pārsvars.
- Fiziskās sāpes (piemēram, galvas vai vēdera)
- Imūnās sistēmas vājināšanās, un līdz ar to arī slimības, alerģijas utt.
Ja stresu izpaužas ilgu laiku, tad ir iespējams piedzīvot sarežģītas trauksmes, nejūtības, bezmiega vai depresijas attēlus.
Citas šīs hormona pārmērīgas sekas
Kaut arī kortizolam ir slikta reputācija, jo tas ir saistīts ar kaut kā negatīvu, piemēram, hronisku stresu vai nopūšanos, cilvēka organismā tas veic lielu skaitu vitālo funkciju. Cita starpā tas ļauj mūsu ritmiem pielāgoties dažu situāciju pieprasītajam ritmam, piemēram, brīžiem, kad mūsu fiziskā integritāte var būt apdraudēta vai tuvojas pārbaudījums, kas mums jāpārvar. Kaut arī sajūta ne vienmēr ir patīkama, tas nenozīmē, ka tas nav nepieciešams vai praktiski.
Tomēr ilgtermiņā tas rada virkni nevēlamu efektu. Piemēram, kortizola ražošana, vai nu deficīta, vai pārpalikuma dēļ var traucēt vairogdziedzera hormonu veidošanos un to pārveidošana no T4 uz T3.
Kortizols pārtrauc reproduktīvo sistēmu, izraisot neauglību vai pat spontānu abortu kad kortizola līmenis ir pārāk augsts vai hroniski pacelts. Turklāt hronisks kortizola pieaugums var izraisīt intensīvu badu un ēdienu cienīšanu sakarā ar vielmaiņas traucējumiem, kas rodas, kā arī ietekmē garīgo bloku un atmiņas problēmas, kas saistītas ar "palikšanas tukšo" sajūtu.
Secinājums
Kortizols ir ar stresu saistīts hormons pati par sevi nav negatīva . Tomēr, kad stress kļūst hronisks un kļūst patoloģisks, tas var radīt virkni problēmu vai negatīvas sekas uz cilvēku. Starp sekām ir šādas:
- Samazināta aizsardzība
- Kuņģa problēmas, caureja vai aizcietējums
- Apetītes problēmas
- Attieksme mainās
- Grūtības koncentrēšanas un atmiņas problēmas
- Nogurums un nogurums
- Galvassāpes
- Hipertensija
- Neauglība un menstruāciju pārtraukšana
Ja jūs izietat stresa situāciju un vēlaties uzzināt, kas jums jādara, šajā rakstā: "10 būtiski padomi stresa mazināšanai", jūs varat atrast dažus atslēgas, lai to apkarotu.
