yes, therapy helps!
Cerība: dzīves kompass

Cerība: dzīves kompass

Aprīlis 30, 2024

Pastāv situācijas, kas var radīt iespaidu, ka tiek dzēsta visa cerība uz labāku dzīvi un nākotni. Zaudēt cilvēkus, kurus mīlam visvairāk, bezdarbs, zaudēt fizisko funkcionalitāti, garīgās slimības, diagnosticēt hronisku slimību ...

Visas šīs situācijas var izraisīt pārtraukumu mūsu cerībās, ko mēs domājām par nākotni. Zaudējot to, ko mēs uzskatām par nozīmīgu un vērtīgu, mēs varam palīdzēt zaudēt kompasu - mūsu veidu, kā noteikt, kas mūs uzņems mūsu mērķiem. Kad tas notiek, mums ir vajadzīgi jauni veidi vai stratēģijas, lai sasniegtu vecos mērķus , daudzas reizes lietojat jaunu adresi.


Vieglāk ir cerība, kad viss iet labi. Tomēr ir svarīgi saglabāt cerību dzīvi un turpiniet to audzināt sliktos un sarežģītos dzīves mirkļos. Tāpēc šajā rakstā es vēlos runāt par cerību, tās izkopšanai nepieciešamiem elementiem un tā priekšrocībām.

  • Saistītais raksts: "Vai ir laimes recepte?" Eduard Punset un Rojas Marcos atbild "

Nākotnes redzējums ietekmē mūsdienu uzvedību

Shane Lopez savā grāmatā Radīt cerību paskaidro, ka ar savu darbu un pētījumu par cerības tēmu ar miljoniem cilvēku viņš to ir sapratuši kā mēs domājam par nākotni, nosaka, cik labi mēs dzīvojam savu dzīvi . Kad mums ir skaidras cerības uz nākotni, mēs dzīvojam labi, bet ja tā nav, mēs varam ieraudzīt, ka nav vērts dzīvot.


Tad ir svarīgi atjaunot saikni ar ievērojamu nākotni, jo tas ietekmē mūsdienu uzvedību. Mēs varam izmantot un veselīgi barot sevi, jo mēs vēlamies veselīgu vecumu, labi redzēt sevi vai veidot jaunas attiecības. Citi var smagi strādāt, lai studētu un strādātu, lai iegūtu materiālo stabilitāti, brīvību vai profesionālo izaugsmi, kādu viņi vēlas. Mēs ietaupām naudu gan brīvdienām, gan citiem sapņiem ar mīlošajām būtnēm. Mēs ieguldām tagadnē, lai izmantotu to, ko mēs redzam par nākotni. Hope ved mūs rīkoties .

Savukārt, ko mēs izvēlamies darīt pašreizējā, rada un padara cerību vai spēli par to kaitējumu. Piemēram, pastāvīgu svarīgu mērķu atlikšana var izraisīt to, ka laika gaitā zaudē cerību sasniegt šos mērķus, jo mēs sākam redzēt vēl lielāku attālumu no vēlamās nākotnes.


  • Varbūt jūs interesē: "Procentuālais periods vai" Es to darīšu rīt "sindroms: kāds tas ir un kā to novērst"

Hope teorija

Par Shane Lopez cerība ir valsts, kas orientēta uz nākotni . Mūsu domas gaidīsim un pastāstiet mums, kas mums šodien jādara. Mūsu jūtas paaugstina mūs un dod mums enerģiju, lai saglabātu centienus.

Tāpat arī uzskata, ka cerība ir izvēle, var iemācīties un dalīties ar citiem, ir aktīvs un pieprasa centienus . Bez tam, Shane Lopez apraksta četrus uzskatus, ka cilvēki mēdz dalīties ar cerību. Tie ir; Domāt, ka nākotne būs labāka nekā tagadne un pagātne, lai uzskatītu, ka jums ir spēja to izdarīt, ticot, ka jūs varat atrast vairākus ceļus vēlamo mērķu sasniegšanai un saprast, ka nevienā ceļā nav šķēršļu.

Šie uzskati ir galvenie elementi, kas veido cerības modeli, ko raksturo viņa mentors Rick Snyder. Tad cerības process sastāv no:

1. Mērķi

Tie ir mērķi, kas virza cilvēku uzvedību . Tie var būt īstermiņa, vidēja vai ilgtermiņa. Tas ir noteikt, kur mēs esam tagad un kur mēs vēlamies iet, ko mēs vēlamies darīt un ko mēs vēlamies būt. Cerība balstās uz mērķiem, kurus mēs uzskatām par vissvarīgākajiem, un mēs esam priecīgi to īstenot, kas ir skaidri, konkrēti un reāli. Tas ir līdzsvars starp pozitīvu domāšanu par nākotni un to šķēršļu un centienu atzīšanu. Tas nenozīmē, ka vēlas pasīvi.

2. Aģentūra

Tas ir balstīts uz ticību, ka mums ir aktīva loma mērķu sasniegšanā un ietekmē mūsu dzīves gaitu. Tas ir jāzina Ar pasākumiem, kurus mēs veicam, mēs sniedzam formu dzīvē, labāku vai sliktāku . Tam ir jāuzņemas atbildība, lai uzlabotu situācijas un uzņemtos atbildību par to, kā virzīt uz priekšu, sasniedzot sapņus. Kā mēs redzam saikni starp mūsu rīcību un labiem rezultātiem, mēs arī attīstām spēju motivēt sevi un spēju pastāvēt tālajā, neraugoties uz šķēršļiem.

3. Ceļi

Tas sastāv no rekursīvas. Tā ir uztvertā spēja meklēt un radīt vairākus maršrutus uz mērķiem un izvēlēties vispiemērotākos ceļus, pārraudzīt progresu. Tas ietver arī realitāti un paredzēt, ka šķēršļi tiks prezentēti jebkurā laikā, tāpēc ir svarīgi saglabāt elastīgumu un, ja nepieciešams, veikt izmaiņas plānos un / vai izvēlēties labākus ceļus uz to, ko vēlaties sasniegt.

Katrs no šiem elementiem mijiedarbojas ar citiem.Viena no izmaiņām ietekmē pārējos. Kad šīs sastāvdaļas ir spēcīgas, cerība palielinās, un, kad viena ir vāja, cerība samazinās. Tad tad, kad ir svarīgi iejaukties, lai stiprinātu šo elementu, kas trūkst vai nav izstrādāts.

Kad cerība nav cerība, bet kaut kas cits

Ir svarīgi saprast, ka mēs nerunājam par cerību, kad mēs pieķeramies faktam, ka lietas ir, kā mēs ticam un gribam. Aizķeršanās ar neatlaidīgām attiecībām, kas nav veselīgas vai kuras kādu iemeslu dēļ nevar turpināt, nav saglabāt cerību, tas ir piesaistes stils. Tāpat tas ir pastāv vairākos projektos, kas atkārtoti ir bijuši neveiksmīgi vai vairs nespēj veiksmīgi pabeigt .

Dzīvē ir situācijas, kuras reizēm nekontrolē, bet cerība dod mums vēstījumu, ka ir iespējams sākt no jauna, ka mums ir iespējas to darīt, un mums ir vajadzīgas pūles, lai to sasniegtu.

Mums ir tendence domāt, ka ciešanas ir sliktas , un tāpēc mēs cenšamies tik ļoti izvairīties no tā, pat ja tas ir neizbēgams. Bet, tāpat kā dimanti, kas ir tīri oglekļa atomi, tumsas, spiediena un ekstremālās temperatūras apstākļos tiek pārvērsti dārgakmenī, cilvēks tiek pārveidots grūtībās, atceļot to, kas viņam kalpo kā bailes pārmērīgs un bezjēdzīgs vai augstprātība un attīstīt tādas pozitīvas īpašības kā līdzjūtība un laipnība.

Pabeidz cerību audzēšanu

Augsts cerības līmenis tie ir saistīti ar labāku sniegumu un akadēmisko, sporta panākumu biznesā un profesijā , lielāka fiziskā un psiholoģiskā labklājība un labākas starppersonu attiecības (Lopez & Snyder, 2009, Lopez, 2013).

Cerība ietekmē fizisko veselību, atvieglojot cilvēku centienus iesaistīties slimību profilakses pasākumos, piemēram, izmantot, mazināt risku uzvedības risku, kā arī tikt galā ar esošajām veselības problēmām un atgūties no tām. Viņam ir konstatēts, ka augstāka cerības pakāpe ir saistīta ar pozitīvu ietekmi, lielāku apmierinātību ar dzīvi, labāku izpratni par labklājību un dzīves izjūtu (Lopez & Snyder, 2009).

Cerība tas arī ietekmē stresa faktoru un šķēršļu novērtēšanu un izdošanos . Pētījumi liecina, ka cilvēki ar lielāku cerību ir efektīvi, radot un izmantojot alternatīvus ceļus uz mērķiem. Tas ir īpaši svarīgi gadījumos, kad rodas šķēršļi mērķu sasniegšanā vai kad ir tuvu ceļi. Cilvēki ar mazu cerību vairāk cenšas izmantot izvairīšanos no izvairīšanās kā izaicinājuma stratēģiju (Lopez & Snyder, 2009).

Visbeidzot, cilvēkiem ar lielām cerībām ir tendence veidot ciešus sakarus ar citiem cilvēkiem, jo ​​viņi izrāda interesi par citu ne tikai viņu pašu mērķiem, viņi arī bauda mijiedarbību ar citiem un uztver lielāku sociālo atbalstu (Lopez & Snyder, 2009).

Jebkurā gadījumā mēs mēdzam ļoti daudz mācīties no apkārtējiem cilvēkiem un arī ietekmēt viņus. Par laimi, cerība ir lipīga, tāpēc mēs varam pieskarties citu cilvēku cerībai, kā arī iedvesmot tos, kas mums ir tuvu, tādējādi veicinot mūsu attiecību labklājību, motivāciju un savstarpēju izaugsmi, kā arī izplatīt to arī citur pasaulē. Mēs visi zinām, ka jums tas ir vajadzīgs.

Bibliogrāfiskās atsauces:

  • Lopez, S. J. (2009). Oksfordas pozitīvās psiholoģijas rokasgrāmata. Otrais izdevums. Oxford; Ņujorka
  • Lopez, S. J. (2013). Padarīt cerību: radīt nākotni, kādu vēlaties sev un citiem. Atria grāmatas; Ņujorka

Aprit četri gadi kopš lielveikala sabrukšanas Zolitūdē (Aprīlis 2024).


Saistītie Raksti