Kā brilles, no kurām jūs redzat realitāti?
Vai jūs kādreiz esat apsvēris Kāpēc cilvēki reaģē atšķirīgi tādā pašā situācijā? ? Kāpēc daži no mums saskaras ar ikdienas problēmām ar pozitīvāku attieksmi, un citi, šķiet, ir nokrituši uz pasauli?
Iedomājieties divus kolēģus, kuriem nedēļas laikā ir jādara pēdējā brīža projekts. Viens no viņiem, domā bezgalīgi: Ak, man ir tikai 7 dienas, lai to izdarītu! Es to nespēsit pabeigt ar lietām, kas man jādara! "Otrkārt, gluži pretēji, teikts:" Par laimi man visa nedēļa ir man priekšā; tāpēc es plānoju nedēļu labāk organizēt. "
Kā katrs reaģēs? Vai jūs plānojat izjust tādas pašas emocijas? Patiesība ir tā, ka nē. Pirmā emocionālā atbilde uz šo domāšanas apspiešanu būs trauksmes atbilde, pirms tiek pieņemta ideja, ka "ir tikai 7 dienas" un "viss, kas nāk uz augšu". No otras puses, otrais piedzīvos mierīgu emociju, ņemot vērā uzskatu, ka viņam ir "visu nedēļu" un "ir laiks organizēt".
Cik iespējams, ka vienā situācijā katrs reaģē citādi? Atbilde ir brillēs, no kurām visi redz savu realitāti .
- Saistīts raksts: "8 veidu emocijas (klasifikācija un apraksts)"
Viss atkarīgs no perspektīvas: brilles, ar kurām mēs redzam realitāti
Lai gan var šķist grūti ticēt, tas, kā mēs jūtamies par noteiktām situācijām tas nav atkarīgs no notikuma veida . Ja notiek kāds notikums ar mums, emocijas, kas mums rodas, ir atkarīgi no katras situācijas sniegtās interpretācijas. Saskaņā ar interpretāciju, kuru mēs sniedzam, tas mums liks justies zināmā veidā un tādēļ mūsu uzvedība ir tendence vienā virzienā vai citā virzienā.
Saskaņā ar šo priekšnoteikumu mēs nonākam pie secinājuma, ka mūsu smadzenēs nav tiešas reakcijas situācijas - emocijas, bet kaut kas ļoti spēcīgs iejaucas, kas liek mums justies tādā vai citādā veidā: doma.
Situācija - domāšana - emocija - rīcība
Ja abu situāciju situācija ir vienāda, kāpēc viņiem ir dažādas emocijas? Fakts ir ļoti skaidrs: mūsu domas nosaka mūsu emocijas . Svarīga lieta nav "kas notiek ar mums", bet gan tas, ko mēs domājam katrā brīdī. Domāšana ir pirms emocijām, un šī domāšana liek mums justies labāk vai sliktāk.
Kā mēs varam kontrolēt savas emocijas? Ko mēs varam darīt, lai mainītu mūsu izjūtu Atbilde ir mācīties mainīt veidu, kā mēs interpretējam notikumus, tas ir, mainīt iekšējo diskursu, kas mums ir ar sevi.
Apsveriet šādus jautājumus: "Ko es domāju, vai tas patiešām tāpat ir?", "Vai visi to saprastu?", "Kāda persona, kuru es visvairāk apbrīnoju, domā par šo situāciju?", "Un man vislabāk draugs? "
Kas patiešām iezīmē būtiskas pārmaiņas mūsu dzīvē, mēs pārietam no reakcijas uz rīcību , kad mēs patiešām saprotam, ka tas, ko mēs uzskatām, lielā mērā ir atkarīgs no tā, ko mēs katru reizi domājam, nevis par to, kas ar mums notiek. Tas ir tad, kad mēs pieņemam, ka, pateicoties mūsu domām, mēs varam kontrolēt un izraisīt mūsu emocijas. Mēs varam būt laimīgi vai nelaimīgi, liekot mūsu smadzenes mūsu priekšrocības vai, gluži pretēji, pret mums.
Bet tagad dodies nedaudz tālāk par to, ko mēs jūtamies un dodam uz nākamo līmeni: mūsu uzvedība. Kurš būs labāks sniegums, strādājot pie projekta? Ir ļoti iespējams, ka otrais.
Pirmā atbilde ir trauksme, un, kā mēs zinām, trauksme mūs bloķē un liek mums ienākt negatīvu domu apburtā lokā, kas dažkārt pat neļauj mums rīkoties. Otrā pieredze, ko rada mierīgums, uztverot, ka viņam ir visu nedēļu strādāt, ir vairāk pielāgojama, kas palīdzēs jums efektīvāk tikt galā ar projektu .
Tāpēc mūsu domas ne tikai nosaka, kā mēs jūtamies, bet arī arī veids, kā rīkoties pirms mūsu dzīves situācijām .
- Jūs varētu būt interesanti: "Kāpēc" bagāžas mentalitātes "filozofija ir perversa"
Kā mainīt mūsu perspektīvu
Efektīvs veids, kā apšaubīt savas domas, ir Socratic dialekts. Turpināsim ar pirmā zēna iepriekšējo piemēru: Ak, man ir tikai nedēļa, lai to izdarītu! Es to nevaru pabeigt ar lietām, kas man jādara! "
- Zinātniski pierādījumi (kādi ir pierādījumi, ka nedēļā nebūs iespējams to izdarīt?).
- Varbūtība, ka tā ir taisnība (kāda ir tā patiesības varbūtība?).
- Tā lietderība (Kāda ir domāšana par to, kādas emocijas viņi rada man?).
- Smagums (kāds ir vissliktākais, kas varētu notikt, ja man tiešām nav laika?).
Tādēļ mums ir jāmācās identificēt mūsu negatīvās emocijas, kad tās faktiski parādās , lai tad, kad mēs pamanījām šo trauksmes signālu, pietrūkoties uz mirkli un meklēt domu, kas mums lika justies noteiktā veidā un pēc tam meklēt piemērotu domāšanas alternatīvu. Tas nav viegls uzdevums, jo mēs esam dziļi sakņojas mūsu ticības sistēmā, un tam ir vajadzīga prakse un centieni to mainīt.
Mācībai, kas mums jāiemācās, ir ... nav velti velti! Mums ir iespēja pārvērst mūsu nepatīkamās emocijas (piemēram, dusmas vai skumjš) ... par patīkamākām emocijām (prieks) un tādējādi radīt vairāk adaptīvas uzvedības. Galvenais ir mainīt brilles, caur kurām mēs redzam realitāti.
