yes, therapy helps!
Kā būt jautrākam? Zinātne atbild

Kā būt jautrākam? Zinātne atbild

Maijs 5, 2024

Prieks ir viena no vērtīgākajām pozitīvajām emocijām . Kurš nepatīk apklust sevi ar optimistiskiem cilvēkiem, kuri dzīvo ar prieku? Lai gan viņi saka, ka prieks ir lipīgs, tam ir liela nozīme cilvēku ieradumos un domāšanas veidos.

  • Saistītais raksts: "Cilvēki, kas nodod pozitīvo enerģiju, dalās šajās 9 īpašībās

Kā būt vairāk priecīgs, saskaņā ar zinātni

Gan laime, gan prieks vairākkārt ir bijis zinātniskā pētījuma priekšmets, jo tas izraisa lielu interesi ne tikai psihologu, sociologu vai ārstu vidū, bet arī jebkura cilvēka vidū.

Šajā rakstā varat atrast virkni padomi vai atslēgas, kas ļaus jums radīt pozitīvu attieksmi lai palīdzētu mainīt savas dzīves perspektīvu. Mēs tos parādīt zemāk.


1. Strādājiet par to, kas jums patīk, un tuvu mājām

Darbs ir ļoti svarīgs mūsu labklājības aspekts, jo mēs pavadām daudzas stundas dienā uzņēmumā, kurā mēs strādājam. Faktiski tā ir cilvēka profesionālās izaugsmes pamatelements, un kaut kas padara mūs ļoti laimīgu, ja mēs strādājam pie tā, ko patiešām vēlamies . Meklējot to, kas motivē jūs un cīnās par to, mūs uztur laimīgos un iedrošinātos.

Labs darbs ietekmē mūsu ikdienas dzīvi, un ir svarīgi nodrošināt labu līdzsvaru starp darbu un ģimenes dzīvi. Turklāt Yeo Valley pētījumā konstatēts, ka cilvēki, kuri dzīvo viņu darba vietā, ir daudz laimīgāki nekā tie, kas pavadīja vairāk nekā 20 minūtes, lai nokļūtu uzņēmumā.


2. Kļūstiet par emocionāli gudru cilvēku

Pētījumi liecina, ka emocionāli gudrie cilvēki ir daudz laimīgāki un laimīgāki un bauda labklājību un pašcieņu. Nu, tie ir indivīdi, kas sevi labi pazīst, regulē viņu emocijas un pielāgo tos kontekstam, kurā viņi atrodas , viņi dominē sociālajās prasmēs, kas ļauj viņiem radīt veselīgas afektīvas saites un viņiem ir lielāka pašmotiva spēja.

Turklāt šie cilvēku tipi pieņem savas emocijas tā, kā viņi ir, un labāk pārvar sarežģītās situācijas, ar kurām var dzīvot dzīve. Laba lieta ir tāda, ka emocionālo inteliģenci var iemācīties, un tāpēc ir daudz kursu vai semināri, kas palīdz cilvēkiem uzlabot viņu labklājību. Rakstā "6 labākie emocionālās izlūkošanas un personīgās attīstības kursi" jūs varat atrast atlasi ar visnoderīgāko apmācību, lai iegūtu emocionālās un relatīvās vadības iemaņas, kas nepieciešamas, lai uzlabotu jūsu prieku.


3. Iet ārā

Izbraukšana uz ielas dod daudzus ieguvumus veselībai, īpaši, ja mēs to izmantojam, lai staigātu. Jūs varat to pārbaudīt rakstā "Pastaigas psiholoģiskie labumi".

Iet ārā ir ļoti labs, lai atbrīvotu prātu un elpotu svaigu gaisu. Pētījumi liecina, ka saules gaisma liek mums vairāk jautrības, jo tas stimulē D vitamīna ražošanu, kas savukārt palielina fermenta darbību, kas ir atbildīga par triptofāna serotonīna pārvēršanu. Serotonīns ir pazīstams kā laimes hormons .

  • Lai uzzinātu vairāk: "Serotonīns: atklājiet šī hormona ietekmi uz ķermeni un prātu"

5. Apsveriet sevi ar cilvēkiem ar optimismu un pozitīvu mentalitāti

Draugi ir viens no laimes atslēgas un ieskauj arī pozitīvus cilvēkus. Kurš nepatīk būt labiem laikiem labā uzņēmumā? BMJ grupas pētījums norāda, ka ap sevi ar laimīgiem cilvēkiem kļūst lipīgs , jo jūs galu galā elpojat to pašu entuziasmu un pozitīvo gaisu. Turklāt mēs visi gribam sevi ieskaidrot ar jautriem cilvēkiem ar labu humora izjūtu.

6. Iegūstiet fizisko vingrinājumu

Apstiprinot, ka fiziskā aktivitāte ir labvēlīga mūsu veselībai, nav nekas jauns. Bet papildus ieguvumiem, ko fiziskā aktivitāte var būt mūsu ķermenim vai ķermeņa estētikai, tas arī palīdz mums būt laimīgākiem .

Iemesls tam ir tāds, ka, veicot fizisko aktivitāti, mēs atbrīvojam tādus neiroķirurģiskos līdzekļus kā serotonīns vai endorfīni, kas palīdz mums justies daudz atviegloti un uzlabot mūsu garastāvokli un mūsu uztveri par dzīvi.

7. Dzīvo tagadni

Būt šeit un tagad, bez nākotnes rūpes un nereālas cerības padara mūs laimīgākus. Patiesībā ir daudzas psiholoģiskās terapijas formas, kuras meklē ka pacienti koncentrējas šeit un tagad un sazināties ar sevi, atstājot aizkavējošu trauksmi. Piemēram, kognitīvā terapija, kuras pamatā ir Mindfulness.

Lai gan šķiet vienkārši, mācīties dzīvot tagadnē nav viegli. Rakstā "Kā dzīvot pašreizējā brīdī, 7 psiholoģiskās atslēgas" mēs sniedzam dažus padomus, lai jūs to varētu sasniegt.

8. Klausieties mūziku

Mūzika lieliski ietekmē mūsu emocijas un mūsu motivāciju, un kopumā mūsu prātu un uzvedību. Šajā ziņā ir daudz pētījumu, kas mēģināja uzzināt vairāk par mūzikas ietekmi uz mums.

No vienas puses, 2008. gadā veiktā Saarikallio un Erkkila izmeklēšana atklāja, ka mūzikas mācīšana var padarīt mūs priecīgāku ietekmējot mūsu garastāvokli un garastāvokli . Arī vēl viena izmeklēšana, ko šoreiz veic Lonsdale un North (2010), pierādīja, ka mūzika palīdz mums pārvaldīt un kontrolēt negatīvās emocionālās valstis.

9. Pavadiet vairāk laika saviem mīļajiem

Ģimene un draugi laimi jūsu dzīvē un padarīs jūs daudz priecīgāku. Saskaņā ar pētījumu, kas tika publicēts grāmatā Ilgmūžības projekts, tuvi cilvēki, piemēram, ģimene un draugi, ir būtiski, lai dzīvotu ilgu un laimīgu dzīvi.

10. Ceļojumi

Ceļošana ir bagātinoša, bet tas arī padara jūs daudz jautrāku. Bet zinātniskie pētījumi apstiprina, ka tas nav pats ceļojums, kas padara mūs laimīgākus, bet to plānotu. To var secināt pēc Bredas Universitātes (Holandes) universitātes profesora Dr Jeroenas Nalvuna izmeklēšanas rezultātiem. Pēc pētnieka domām, "plānojiet brīvdienas" izraisa lielāku laimi un laimi labu laiku paredzēšanas rezultātā Viņi gaida mūs. "


Where's the joke?: Janis Skutelis at TEDxRiga (Maijs 2024).


Saistītie Raksti