Nacho Coller: "Es domāju, ka mans psihologs kontrolē manu depresiju; kāda kļūda "
Nacho Coller ir viena no interesantākajām balsīm Spānijā psiholoģijas izplatīšanā .
Viņa ikdienas un tuvu stils, kas izskaidro viņa pieredzi un viedokļus par viņa dzīvi un viņa profesiju kā psihologu, ir likuši viņam papildus klīniskajai un sporta psiholoģijai sadarboties daudzos plašsaziņas līdzekļos gan presē, gan radio, kā arī izstrādāt lektora un trenera aspektu. Šobrīd sadarbojas katru nedēļu programmas sadaļā "Psiholoģija" Punt Directe Valensijas televīzijas kanālā Punt , ar Carolina Ferre .
Nesen Coller ir publicējis grāmatu Bruņurupucis, zaķis un moskīts, kurā viņš runā par dažādiem svarīgās filozofijas aspektiem, kas mums vajadzīgi, lai būtu tikai mūsu dzīves skatītāji. Tas parāda psiholoģijas pamatprincipus, kas izskaidroti formātā, reizēm autobiogrāfiski un reizēm iedomāti, ar humora izjūtu un savlaicīgu pārdomas.
- Saistītais raksts: "6 atšķirības starp skumjām un depresiju"
Intervija ar Nacho Coller, psihologu un izplatītāju
Šajā intervijā Nacho Coller runā par dažādiem aspektiem, kas saistīti ar garīgo veselību, kā arī paskaidroja, kā viņa bija pirmā depresijas pieredze.
Psiholoģija un prāts: Jūsu grāmata ir raksturota cita starpā, lai parādītu ļoti personisku humora izjūtu. Vai jūs domājat, ka psihologi šo darījumu trūkst vairāk nekā jūs, kā jūs izplatījāt ārpus terapijas?
Nacho Coller: Nu, es tā domāju. Viena no lietām, kas visvairāk pastiprina psihologa rādītāju un vislabāk novērtējamais personāls, ir autentiskums, saskaņotība un konkrēta ievainojamība, tas ir, parādot mums cilvēku. Es uzskatu, ka psiholoģijas izplatīšanas fakts ir pieejams un jauna valoda, nezaudējot uzmanību stingrībai, normalizē psiholoģiju un tuvina to plašākai sabiedrībai. mums ir jābalso par ikvienam pieejamu psiholoģiju.
Šajā grāmatā jūs izskaidroat vairākus taustiņus, lai pagrieztu lapu un pārtraukt obsessing par pagātnes problēmām. Piemēram, iemācieties dzīvot bez rancor vai pieņemt, ka neviens nav perfekts. No visiem no tiem, ko jūs varētu teikt, ir vissvarīgākais?
Es ņemšu divas. Uzskatīt, ka pilnības sasniegšana ir malds, kas izraisa mūs nomāktu un dzīvo zem trauksmes jumta; un zina, kā pagriezt lapu un samazināt tās situācijas vai cilvēkus, kas rada neērtības. No šī pēdējā vārda piedošana ir izšķiroša loma gan tad, ja runa ir par sevi piedošanu un mācīšanos attaisnot citus. Bez sirsnīga piedošana, nav gandarījumu par dzīvi.
Jūs arī runājat par elastīgumu, mūsu spēju pārvarēt neveiksmi. Vai jūs domājat, ka tā ir prasme, kas parasti parādās spontāni un gandrīz nenozīmē to daudzos cilvēkos, vai ir nepieciešams veikt apzinātu izpratni par to, kā vadīt savas emocijas?
Es uzskatu, ka ir daudz cilvēku, kam nav apzināti jāstrādā par emociju pārvaldību. Piemēram, nepārtraucot cilvēku skaitu, kuri cīnās par viņu izdzīvošanu un kuri spēj šķērsot jūru, kurā ir briesmas un tūkstoš robežu, kas dzīvo vai ir dzīvojuši ar nāvi, ar sāpēm, ar pārkāpumiem un ar ko sliktākā no cilvēka sugām, un pat tādā gadījumā viņi spēj uzturēt smaidu, parādīt godīgumu, palīdzot tai, kas ir viņu pusē; viņi spēj dzīvot.
Es nedomāju, ka kāds no šiem cilvēkiem ir izdarījis apzinīgu darbu vai ir parakstījies uz emociju vadības kursu, viņi tikko turpināja cīnīties, viņi ir cīnījušies par sapni, viņi ir aizbēguši no elles, viņi ir izvēlējušies dzīvot mazliet labāku dzīvi un fakts, ka cilvēki dodas uz dzīvi un saskaras ar dzīves neveiksmēm, ir padarījuši viņus par labāko no sevis. Es gribētu likties par devīzi, vairāk dzīvības un mazāk prāta un acīmredzami vairāk dzīvības ar jēgu.
Vai esat kādreiz teicis sev, ka esat cieta no depresijas? Kā psihologs jūt, ka viņš ir piedzīvojis tik smalku dzīves posmu?
Nu, es devos cauri dažādiem posmiem. Pirmais, kurā sākās pirmie simptomi sakarā ar pārmērīgu stresu, kas izcēlās čempionāta bezmiegu (es gulēju divas, trīs vai četras stundas katru dienu), neticības ar "nevar būt tas, kas ar mani notiek, ka tas Tas ir pasažieris. " Es domāju, ka es varētu kontrolēt savu depresiju, tāpēc es biju psihologs. Kāda kļūda
Otrais posms bija klusums, kurā bija kauna un daudz vainas (ko viņi domās par mani, kā jūs esat profesionālis! Jūs esat neveiksme!).
Skumjas, nedrošība, pazemes pašcieņa, dažas problēmas darbā, sērojot klusumā (daži vīrieši ir kā idiots), aizsprostojumi un aizkaitināmība starp citiem negatīvajiem simptomiem lika man lūgt profesionālu palīdzību. Trešajā šī procesa posmā depresijas beigās es pieņēmu, ka es neesmu pārcilvēks, es saņēmu zāles, nododu savu diskomfortu pret mani, maniem draugiem un manu ģimeni, es sāku un man atkal pieķēra dzīve
Tajā laikā man bija briesmīgs laiks, bet es jums saku vienu lietu, pēc depresijas atnāca vislabākās lietas, kas ar mani notika profesionālajā un personīgajā dzīvē (manā gadījumā abi ir ļoti tuvi). Diena, kad es publicēju rakstu, kurā es raksturoju savu pieredzi, es domāju, ka es slēdzu posmu un dažus neapstiprinātus kontus ar sevi. Vai tu kaut ko zini? Kad jūs parādīt savu neaizsargātību, jūs kļūstat stiprāka, un es uzskatu, ka šodien esmu labāka persona nekā es biju.
Ar problēmām, kas saistītas ar depresijas simptomiem, vai jūs domājat, ka turpina vainot personu, kura to cieš, it kā jūs nepietiekami mēģinātu to pārvarēt?
Tas ir labi, tas ir klasisks daudziem radiniekiem vai cilvēku draugiem, kuriem ir depresija, un mūsu pienākums kā psiholoģijas speciālistiem ir atklāt tikai pretējo, ko viņš nevēlas vai nemēģina, tas ir tas, ka viņš to nevar. Pielāgošanas kultūra ir laba uzņēmējdarbības un dzīves pasaulei, bet man patīk sajūsmas un stiprināšanas kultūra.
Parasti mēs runājam par tādām problēmām kā depresija tādā veidā, ka šķiet, ka tas, kas nepareizi, ir izolēts cilvēka iekšienē, tāpat kā tas, ka kontekstā, kurā viņš dzīvo, nav nozīmes. Kādus mūsu sabiedrības aspektus, pēc jūsu domām, ir vairāk spēka, lai veicinātu depresijas simptomu rašanos?
Bet, ja konteksts ir ļoti svarīgs. Nav pienācīgas algas, nespēju sasniegt mēneša beigas, dzīvojot darba vidē, kurā boss vai kolēģi padara dzīvi neiespējamu vienam, paātrinātais dzīves temps, ko mēs vadām, pārmērīgais spiediens no dažām neoliberālajām jomām kas pārdod individualismu kā formulu, kas ir laimīga, ciešanu noliegšana un simtiem saukļu no visa līdz simts, ka jums ir jābūt laimīgai par jebkuru cenu un, ja jūs to nesaņemat, jūs esat neveiksme.
Starp citu, ir vēl viens faktors, kas veicina depresīvo simptomu veidošanos; klausoties electrolatin vai reggaeton, tas nav labs garīgās veselības. Viņa mūzika izžūst manu meninges un viņa lyrics ir neērts citiem ...
Kāds ir jūsu viedoklis par antidepresantiem un to efektivitāti depresijas ārstēšanā?
Es nekad neesmu vēlējies ienākt zāļu dinamikā, jā vai nē, tāpat kā man nepatīk nonākt antidepresantu demonizācijā. Mans viedoklis piekrīt tam, ko norāda PVO; saskaroties ar vieglas depresijas praksi sportu un nodot sevi profesionāla psihologa rokās, ne vairāk un ne mazāk. Ņemot vērā vieglu un mērenu depresiju bez funkcionālas reakcijas, psiholoģija; un kad depresija ir mērena, smaga ar funkcionālu reakciju, zāļu kombināciju un terapiju. Attiecībā uz izmantojamās terapijas modeli es ieteiktu ACT pieņemšanu un saistību terapiju, tam ir lieliski rezultāti.
Savā grāmatā jūs arī runājat par "cilvēkiem, kas ir slikti". Vai jūs domājat, ka lielākā daļa no mums spēj tos atpazīt, vai mēs mēdzam rīkoties tā, it kā viņi to nedarītu un pat atlīdzinātu viņu negatīvo attieksmi?
Nu, es domāju, ka mēs to lielā mērā atzīstam, kas notiek, ir tas, ka ar viņiem dzīvojošais ir ļoti sarežģīts, un jūs varat izdrāzt savu dzīvi. Padomājiet par savu darba vietu, vai tas ir jūsu partneris vai vairāki citi, vai boss; viņi var sadedzināt vai iznīcināt jūs emocionāli un psiholoģiski.
Cilvēki ir mazie cilvēki, kas dzīvo ar sūdzību, ir negatīvi, nožēlojami, kuriem ir pelēka un doba dzīve, kuri vienmēr iet ar ielādes ieroci, gaida citu vainu, kuri mīl runāt par citiem no aizmugures, kuri Kā sauklis esmu nepareizi, ja jums ir labi, un man ir labi, ja jūs esat nepareizi; Šie veidi vai veidi ir laika bumba, kas ir labi, lai agri noteiktu un iemācītos attālināties no tiem. Un no tiem nav viegli izkļūt.
Jums rodas kāds iemesls jautājumā, jo daudzos gadījumos, it īpaši attiecību sākumā, mēs smējam, pateicoties sapņotājam, lai gan tas būtu sociāla pieklājība, jo viņi noķer mūs no aizsargāta vai arī mums visiem ir niecīga tinktūra.
Izmantojot pozitīvu humoru, ir labs līdzeklis, lai pēc iespējas mazākā mērā iestrēgtu, un, ja jūs varat novietot kājiņas putekļos un paņemt attālumu, labāk nekā labāk.
Visbeidzot, pievēršot uzmanību spāņu sabiedrībai, kāda ideja, pēc tavām domām, ir vērts apgalvot attiecībā uz to, kā pārvaldīt savas emocijas?
Pieņemiet savas un citu nepilnības, deriet pozitīvu humoru un esiet drosmīgi ar apkārtējiem, izbaudiet un atzīstiet mīļoto cilvēku sasniegumus, izrādiet pateicību, esiet laipni un pazemīgi ar sevi un citiem, piekrītu, ka mēs neesam pārāk cilvēcīgi un ka ciešanas ir daļa no dzīves un, visbeidzot, dzīvo ar kaislību un intensitāti; ka dzīve ir ļoti foršs un ir pilns ar fantastiskiem cilvēkiem, bet reizēm mēs tērējam īsta putadas.
