30 labākie Jon Kabat-Zinn teikumi
Jon Kabat-Zinn Viņš ir pasaulē pazīstams ar savu pētījumu un ieguldījumu meditācijas praksē un Mindfulness. Faktiski, ņemot vērā pēdējo, viņš tiek uzskatīts par virzītājspēku Rietumos un tā lielāko ekspozīciju.
- Ja jūs vēlaties uzzināt, kas ir Mindfulness, jūs varat izlasīt šo rakstu: "Kas ir uzmanība? 7 atbildes uz jūsu jautājumiem "
Jon Kabat-Zinn fāzes, lai atspoguļotu
Šajās rindiņās jūs varat atrast sarakstu ar labākie Jon Kabat-Zinn teikumi .
1. Uzmanība ir pirmās pakāpes pieredze pirmajā personā, nevis pieredze, kuru filtrē citas prāts
Uzmanība padara cilvēkus saistīt sevi ar sevi un dod priekšroku pašnovērtējumam .
2. Apziņa prasa tikai to, lai mēs pievērstu uzmanību lietām un redzētu tos kā tādus, kādi tie ir. Tas neprasa, lai mēs kaut ko mainītu
Šai praksei ir īpašība, kas koncentrējas uz pieredzes pieņemšanu, jo svarīgi ir nevis paši notikumi, bet gan tas, kā mēs ar tiem saistāmies.
3. Liela daļa izglītības sistēmas virza studentus par labāku domātāju, taču gandrīz nemaz nav uzmanību mūsu spējai pievērst uzmanību un izprast izpratni
Emocionālais izlūksts skolās parasti netiek ņemts vērā, kaut kas kaitē ne tikai studentu emocionālajai veselībai, bet arī viņu sniegumam.
4. Nemēģiniet izspiest savas domas. Dodiet viņiem vietu, novērojiet tos un ļaujiet viņiem iet
Pieredzes novērošana un uztvere ir divi galvenie uzmundruma prakses pamatprincipi.
5. Āzijas valodās vārds "prāts" un vārds "sirds" ir vienādi. Tātad, ja jūs uzmanīgi neuzklausāt kaut kādā dziļā veidā, piemēram, sirsnības, jūs to īsti nesaprotat
Diemžēl pašsaprotībā ir arī viens no pārdomātības pamatprincipiem , jo tas uzlabo attiecības ar sevi.
6. Atbailība un laipnība pret sevi ir savstarpēji saistītas praksē Mindfulness. Jūs varētu iedomāties uzmanību tik prātīgu un sirsnīgu uzmanību
Vienam jāmīl sevi, lai uzlabotu garīgo labklājību.
7. Uzmanība ir par mīlestību un mīlestību. Kad jūs audzināt mīlestību, jūs sniedzat skaidrību un līdzjūtību dzīvībai, un jūsu rīcība notiks saskaņā ar to
Kad jūs mīlat sevi un izturas pret cieņu, dzīvībai ir cita krāsa, daudz pozitīvāka.
8. Jums ir nepieciešams konkrēts iekšējās arheoloģijas veidošanas veids, lai atklātu mūsu kopumu, lai gan tas ir ļoti labi pārklāts ar atzinumu klāstu, no lietām, kuras mums patīk un nepatīk, kā arī ar blīvu domu miglu un bezsamaņā un automātiskos ieradumus, nemaz nerunājot par sāpēm
Automātiskās domas ir satraucošas domas, kas mums jāievēro un jāatlaiž.
9. Viss, ko mūsu ķermenis parasti ir brīnišķīgs un ārkārtējs, lai gan mēs reti domājam par to šādā veidā
Mēs parasti esam ļoti grūti paši, un mēs reti saņemam atlīdzību par lietām, ko mēs darām labi.
10. Pat pirms viedtālruņiem un internetam mums bija daudz veidu, kā novērst sevi. Tagad to pastiprina miljardu faktors
Jaunās tehnoloģijas Viņi liek prātā pāriet no vienas vietas uz otru dažu sekunžu laikā.
11. Mans tēvs bija pirmās pakāpes zinātnieks, un mana māte bija bagātīgs gleznotājs. Es sapratu, ka maniem vecākiem bija pilnīgi citi veidi, kā uzzināt un izprast pasauli, un ka viņi atsaucas uz to citādi
Autore paskaidro, kā bija viņa vecāki, un norāda uz to, kā katram cilvēkam ir atšķirīgs pasaules redzējums.
12. Mans tēvs pievērsās lietām, veicot zinātniskus pētījumus un izpēti, kamēr mana māte pieredzēja lietas ar savām emocijām un jutekļiem
Viņa māte bija vairāk pakļauta eksperimentēt ar emocijām, viņa bija emocionāli daudz viedāka.
13. Uzmanība māca mums, kā izmantot ķermeņa un prāta gudrību, lai tiktu galā ar stresu, sāpēm un slimībām
Pateicoties Mindfulness, mēs varam uzlabot saikni starp mūsu ķermeni un mūsu prātu.
14. Kad jūs izveidojat savienojumu ar kaut ko, šis savienojums nekavējoties sniedz jums sajūtu dzīvošanai
Pieredze, ko Mindfulness mums dod uzlabo mūsu saikni ar pasauli .
15. Uzmanība nenozīmē, ka mēs nerunājot par domām vai veidojot mūs ap mums sienu, lai tie neapgrūtinātu mūsu prātu
Tas nav par klusēšanu prātā, lai klausītos neko, bet uzmanību koncentrēt brīvprātīgi un uzzināt un pieņemt to, ko mēs domājam un jūtam
16. Ironiski, pat ja mums visiem ir "prāts", tas rada iespaidu, ka mums laiku pa laikam ir jāpārdomā tas, kas mēs esam
Lai gan katram cilvēkam ir prāts, katra cilvēka lietojums ir atšķirīgs.
17. Ir cilvēki, kuri izrāda zināmu pretestību idejai rezervēt laiku sev. Purinātāja ētika mums ir atstājusi vainas mantojumu, kad mēs kaut ko darām tieši sev
Nav bieži, ka mēs dzīvojam šeit un tagad , viņi to mums nav izglītoti.
18. Nav iespējams kļūt par citu. Mūsu vienīgā cerība ir būt pilnīgākiem
Vai ir svarīga Mindfulness prakses sastāvdaļa. Šī prakse ir vienkārša, bet ne vienkārša.
19. Uzmanība uzlabo pašapziņu un palīdz baudīt pieredzes pilnīgumu
Daudzu pētījumu rezultātā tika pierādīts, ka priekšrocības, ko rada Mindfulness prakse cilvēku veselībai.
20. Kad jūs pievērsat uzmanību garlaicībai, tas kļūst neticami interesants
Tā vietā, lai ļautu prātam atdzīvoties, tas ir daudz vairāk apmierinošs pievērsiet uzmanību pieredzei kopumā .
- Saistītais raksts: "Rūpība: kaitinošs apburtais domu loks"
21. Pacietība nozīmē tikai to, ka tā ir pilnīgi atvērta katrā brīdī, pieņemot to pilnībā un zinot, ka, tāpat kā tauriņa gadījumā, lietas tiek atklātas, kad tās ir pieskāries
Autors salīdzina Mindfulness un tauriņa dzīvi.
22. Uzmanība nav vienkārši metode, kas būtu laimīgāka, tā ir dzīves filozofija
Tas ir daudz izdevīgāk dzīvot Mindfulness režīmā nekā laiku pa laikam.
23. Mums ir jāaudzina jaunieši Mindfulness praksē, ja mēs vēlamies, lai viņi pieaugtu laimīgāki
Kā filozofija, šī prakse būtu jāmāca bērniem jau agrīnā vecumā . Viena no Jon Kabat-Zinn frāzēm par izglītības modeli.
24. Tikai tad, kad prāts ir atvērts un uztverošs, var mācīties, redzēt un mainīt.
Gribas pārmaiņas ir princips, pirms šis austrumu prakses uzsākšanas uzdevums.
25. Elpošana ir būtiska visos meditācijas apmācības aspektos. Tā ir brīnišķīga vieta, kur koncentrēties uz prāta apmācību, lai būtu mierīga un mērķtiecīga
Meditācija un prātība ir cieši saistītas; tomēr tie nav tieši tādi paši.
- Varbūt jūs interesē: "Kā iemācīties meditēt 7 vienkāršos soļos"
26. Šis ieradums, iedalot un novērtējot mūsu pieredzi, noved mūs pie mehāniskām reakcijām, kuras mēs pat nesaprotam un kuriem objektīvi bieži trūkst objektu.
Apstāšanās šeit un tagad ar novērošanas domāšanas veidu palīdz mums apzināties, kā mēs domājam.
27. Dažreiz izslēdzot televīzijas skaņu, varēsit patiešām redzēt spēli un ņemt to pilnīgi atšķirīgā un tiešākā veidā
Parasti cilvēki neapzinās, ka mēs pastāvīgi dzīvojam ar autopilotu.
28. Ja mēs centīsimies atrast efektīvāku veidu, kā izturēties pret mūsu dzīvības stresu, pirmā lieta, kas mums jādara, ir apzināties šos automātiskos spriedumus, lai redzētu mūsu aizspriedumus un bailes un atbrīvotu sevi no sava tirānijas.
Stresu var samazināt ja mēs pieņemtu atšķirīgu mentalitāti, nekā mēs parasti lietojam Rietumu pasaulē.
- Saistīts raksts: "10 būtiski padomi, lai samazinātu stresu"
29. Ja Jums ir svarīga prātība, tad jebkurā laikā ir iespēja to praktizēt
Ja Mindfulness ir kaislība, prakse neko nemaksā.
30. Tu nevari apturēt viļņus, bet tu vari iemācīties sērfot
Nav pareizi piespiest sevi pārtraukt domas vai emocijas, labāk to pieņemt.
