8 pārmērīgas darba sekas: fiziskās un garīgās veselības problēmas
Darbs ir nepieciešams gan iztikas līdzekļu nodrošināšanai, gan labas pašcieņas attīstīšanai; Kad mēs jūtamies kā noderīgi, mēs iemācāmies ticēt sev. Tomēr, tāpat kā jebkura ieraduma pārmērīgs darbs var sabojāt mūsu fizisko un garīgo veselību ar pārsteidzošu vieglumu.
Tāpēc ir svarīgi vienmēr kontrolēt ikdienas darba apjomu, no vienas puses, un, no otras puses, uz to, kā mēs to reaģējam. Pretējā gadījumā produktivitātes loģika mūs velk, lai padarītu profesionālu darbu par mūsu dzīvošanas iemeslu, kaut kas nevar būt veselīgs.
- Saistītais raksts: "Darba un organizāciju psiholoģija: profesija ar nākotni"
Tie ir pārmērīgas darba sekas
Lai novērstu problēmas, kas saistītas ar pārmērīgu darbu, mums jāzina, kā atpazīt iestādes nosūtītos brīdinājumus. Tad jūs varat redzēt, kādi tie ir un kā viņi tiek izteikti jūsu ķermenī.
1. Trauksme
Tas ir visspēcīgākais rezultāts. Tā ir diskomforta un modrības sajūta, kas savukārt apgrūtina mūs grūtības risināt problēmas. Trauksme liek mums vienmēr aktivizēt bet tajā pašā laikā mēs baidāmies, ka domājam par saviem pienākumiem, tāpēc mēs dažus no tiem atliekam. Šis kavēšanās veicina pienākumu uzkrāšanos.
2. Izgudrojums
Izdegšanas sindroms ir psiholoģiskais un fiziskais stāvoklis, kas raksturīgs prasīgai darba videi un ar nelielu spēju reaģēt uz speciālistu vajadzībām. Tas sastāv no depersonalizācijas, krīzes, kas saistīts ar motivējošu cerību trūkumu, un trauksmes, ko rada darbaspēka stagnācija un monotonija, maisījums.
Paturiet prātā, ka Burnout sindroms nav jāparādās darba pārākuma dēļ, bet tas ir saistīts ar atkārtošanos un trūkst momentu, lai pārtrauktu un izkļūtu no darba konteksta . Tādējādi bieži tiek palīdzēts ņemt laiku, lai papildinātu enerģiju un atbrīvotu prātu, bet citos gadījumos ir nepieciešams mainīt profesiju, lai justies labi.
- Saistīts raksts: "Burnout (sadedzināšanas sindroms): kā to konstatēt un rīkoties"
3. Darba atkarība
Paradoksāli ir tas, ka pārmērīga darba dēļ mēs varam vēl vairāk pakļauties verdzībai nākotnē veicamo uzdevumu dēļ, un tas ir jārisina. Kāpēc Tā kā esam sasnieguši sarežģītās un nepatīkamās situācijas, lai sasniegtu izvirzītos mērķus, mēs liedzam mazāk iespēju izvēlēties, vai nākotnē mēs būsim līdzīgā situācijā.
Vienkārši, iespēja padarīt mūsu projektu vai uzņēmumu sabojāt mūsu nespējai vairāk strādāt, šķiet nepieņemama ideja, ņemot vērā upurus, kas mums bija jāuzņemas, lai šī iniciatīva neizdoties.
No otras puses, mēs riskējam normalizēt darba pārpalikumu, pieņemot, ka vienmēr notiek pārpilde ir tas, ko jūs vienmēr gaidāt, normāls. No šī viedokļa izvairieties strādāt vairāk vai pārtraukums ir bezatbildīgs.
- Varbūt jūs interesē: "Workaholic: cēloņi un simptomi workaholism"
4. Karpālā kanāla sindroms
Tas ir viena no visbiežāk sastopamajām fiziskajām problēmām starp strādājošajiem, kas daudz izmanto datorus, piemēram, administratīvie, datoru vai copywriters. Tas parādās, kad tas, ka rokas ir tādā pašā pozīcijā, lai izmantotu tastatūru, izraisa vienu no roku nerviem, kas nospiests pie rokas.
5. Lumbara sāpes
Apkopojot darbu, ir daudz mazāk ticams, ka mēs veiksim nepieciešamos darbus, vienlaikus saglabājot labklājības standartus, un viena no šīm iespējām ir pārtraukums, lai mainītu stāju vai izstieptu savas kājas.
Sit visu laiku divās vai trīs pozīcijās, kas, mūsuprāt, palīdz mums ātrāk ražot Tas bojā gan muskuļus, gan mugurkaula locītavas . Laika gaitā tas palīdz mums pieņemt šo stooped pozīciju, ejot vai stāvot.
6. Bezmiegs
Miega problēmas ir izplatītas, ja ir pārāk daudz darba. Šīs cēloņi ir atnaidi un atkārtota domāšana, kas pamatojas uz saviem pienākumiem, kā arī darba grafika desestructuración un pārmērīga ekrāna izmantošana.
- Saistīts raksts: "Cīņa bezmiegs: 10 risinājumi, lai labāk miegā"
7. Kuņģa problēmas
Gremošanas sistēma ir ļoti jutīga stresa un trauksmes problēmām, tāpēc darba pārpalikums izjūt triecienu tās darbībai. Tas izraisa gāzes, caureju un citas komplikācijas. Ne tikai tie ir kaitinoši, bet ļoti skaidri ietekmē visas pārējās funkcijas, kas notiek mūsu ķermenī.Galu galā mēs esam tas, ko mēs ēdam, ieskaitot to, kā mēs asimilējam pārtiku.
8. Sirds un asinsvadu problēmas
Šī problēma ir saistīta ar sliktu trauksmes pārvaldību, kas kļūst hroniska, un sliktiem uztura un fiziskās aktivitātes ieradumiem, kas rodas laika trūkuma dēļ, lai izturētos un ēst veselīgu. Hipertensija ir trauksmes signāls .
