Apdegums (Burning sindroms): kā to konstatēt un veikt pasākumus

The Apdeguma sindroms (sadedzina, izkausēta) ir tāda veida darba stresu, fiziskas, emocionālas vai psihiskas izsīkuma stāvokli, kas ietekmē pašcieņu , un to raksturo pakāpenisks process, kurā cilvēki zaudē interesi par saviem uzdevumiem, atbildības sajūtu un var pat sasniegt dziļas depresijas.

Izdegšanas sindroms: sadedzina darbā

Šis sindroms vispirms tika aprakstīts 1969. gadā, kad tika novērota dažu policijas darbinieku dīvaina rīcība tajā brīdī: iestādes iestādes, kurām bija īpašs simptomu attēls.

1974. gadā Freudenberger padarīja šo sindromu vairāk populāru, bet vēlāk 1986.gadā amerikāņu psihologi C. Maslachs un S. Džeksons definēja to kā "emocionālā noguruma, depersonalizēšanas un mazāku personības izpausmes sindromu, kas rodas tajās personas, kuras strādā sazinoties ar klientiem un lietotājiem. "

Kas ir deguna sindroms un kā tas izpaužas?

Sindroms būtu galējā reakcija uz hronisku stresu, kas radies darba kontekstā, un tam būtu atsevišķa rakstura sekas, taču tas ietekmētu arī organizatoriskos un sociālos aspektus. Kopš astoņdesmitajiem gadiem pētnieki nav pārstājuši ieinteresēt šo fenomenu, bet tas nav tikai 90. gadu beigās, kad pastāv konsenss par tā cēloņiem un sekām.

Viens no vispārīgajiem skaidrojošajiem modeļiem ir Gil-Monte un Peiró (1997), bet citi, piemēram, Manassero et al (2003), Ramos (1999), Matteson un Ivansevich (1997), Peiró et al (1994) vai Leiter (1988) ir dzimuši, lai reaģētu uz stratēģijām un intervences metodēm, kas vajadzīgas, lai novērstu un mazinātu problēmas, kas palielinās, jo īpaši kopš krīzes sākuma (Gili, McKee un Stuckler, 2013).

Kultūras atšķirības izplūdes sindromā

Tomēr, un, balstoties uz pētījumiem, kas izstrādāti pētījumos konkrētās jomās, vēl arvien ir dažādas interpretācijas par vispiemērotāko iejaukšanās veidu, kad runa ir par tā labošanu: vai nu atsevišķu veidu, akcentējošu psiholoģisku darbību vai sociālu vai organizatorisku , kas ietekmē darba apstākļus (Gil-Monte, 2009). Iespējams, ka šīs neatbilstības ir saistītas ar kultūras ietekme.

Maslacha, Schaufeli un Leitera pētījumi (2001) atklāja, ka amerikāņu un Eiropas profilā ir noteiktas kvalitatīvas atšķirības, jo pēdējais parāda zemu izsmelšanas līmeni un cinismu . Neatkarīgi no kontinenta, kurā jūs dzīvojat, ir daži aspekti, kas jums jāzina, lai darbotos savlaicīgi un novērstu vai labotu to. Šajā rakstā jūs atradīsiet dažas norādes par šo parādību. Ko jūs mācāties, var palīdzēt risināt šo problēmu un rīkoties, pirms tā ietekmē jūsu veselību.

Cilvēki, kam draud ciešanas

Iespējams, ka Burnout būs lielāka, ja jūs atbilstat vairākām šādām īpašībām (pazīmju vai simptomu veidā):

• Viņš tik ļoti stingri norāda uz darbu, ka viņam trūkst saprātīga līdzsvara starp viņa darba dzīvi un viņa personīgo dzīvi.

• Mēģiniet būt visam ikvienam, uzņemties uzdevumus un funkcijas, kas neatbilst viņu pozīcijai.

• Viņš strādā ar darbu, kas saistīts ar darba aktivitātēm, kas tieši sasaista darbinieku un viņa pakalpojumus ar klientiem. Tas nenozīmē, ka to nevar uzrādīt citos darba veidos, taču parasti ārstiem, medicīnas māsām, konsultantiem, sociālajiem darbiniekiem, skolotājiem, pārdevējiem no durvīm līdz durvīm, intervētājiem, savākšanas amatpersonām un daudzām citām nozarēm un profesijām ir lielāks risks attīstīt šo stāvokli. .

• Jūtieties, ka jums ir maz vai nekontrolējat savu darbu.

• Viņa darbs ir īpaši monotonīgs un tam nav bailes.

Vai es varu piedzīvot Burnout darbā?

Uzdodiet sev šādus jautājumus lai uzzinātu, vai Jums ir briesmas ciest Burnout:

• Vai jūs esat kļuvis cinisks vai kritisks darbā?

• Vai jūs veicat rāpuļošanu, lai dotos uz darbu, un parasti ir problēmas sākt, tiklīdz esat ieradies?

• Vai esat kļuvuši par aizkaitināmu vai nepacietīgu ar kolēģiem vai klientiem?

• Vai jums trūkst enerģijas, lai pastāvīgi būtu produktīvs?

• Vai jums trūkst gandarījumu par saviem sasniegumiem?

• Vai jūs jūtaties neapmierināts ar savu darbu?

• Vai jūs lietojat pārmērīgu pārtiku, narkotikas vai alkoholu, lai justies labāk?

• Vai jūsu miega vai ēstgribas paradumi mainās jūsu darba dēļ?

• Vai jūs uztraucat neizskaidrojamas galvassāpes, muguras sāpes vai citas fiziskas problēmas?

Ja jūs atbildējāt "jā" uz kādu no šiem jautājumiem, jums var būt Burnout . Noteikti pārbaudiet ārstam vai garīgās veselības speciālistam, tomēr daži no šiem simptomiem var arī norādīt uz noteiktiem veselības stāvokļiem, piemēram, vairogdziedzera slimībām vai depresiju.

Galvenie simptomi

• Emocionāls izsīkums: profesionāla izdegšana, kas izraisa cilvēku psihisko un fizioloģisko izsīkumu. Ir enerģijas zudums, fiziskais un garīgais nogurums. Emocionālā izsīkšana rodas, ikdienā un ilgstoši jāpilda dažas darba funkcijas ar cilvēkiem, kuri ir jāuzglabā kā darba objekti.

• Depersonalization: tas izpaužas negatīvā attieksmē pret lietotājiem / klientiem, palielinās uzbudināmība un motivācijas zudums. Sakarā ar attiecību pasliktināšanos, ārstēšana var izraisīt dehumanizāciju.

• Personības izpratnes trūkums: personiskās pašcieņas samazināšanās, cerības un stress izpausmes fizioloģiskā, kognitīvā un uzvedības līmenī.

Cēloņi

The izsmelšana no darba, kas atrodas izdegšanas sindromā Tas var būt rezultāts vairākiem faktoriem un tas var notikt normāli, ja pastāv apstākļi gan personas līmenī (attiecībā uz viņu toleranci pret stresu un vilšanos utt.), gan organizatoriskajiem (trūkumi pozīcijas, darba vides, vadītāju lomas veidošanā uc) .

Visbiežāk sastopamie iemesli ir šādi.

1. Kontroles trūkums

Nespēja ietekmēt lēmumus, kas ietekmē jūsu darbu: piemēram, jūsu grafiks, komandējumi vai darba slodze, kas var novest pie darba izsmelšanas.

2. Neskaidras darba cerības

Ja neesat pārliecināts par autoritātes pakāpi, kuru esat vai jūsu vadītājs vai citi no jums sagaida, jūs, visticamāk, nejutīsieties ērti darbā.

3. Nespēja funkcionēt dinamiku

Varbūt jūs strādājat ar pretrunīgu personību birojā, jūs jūtaties pazemojis kolēģi vai jūsu boss nepievērš pietiekamu uzmanību jūsu darbam.

4. Atšķirības vērtībās

Ja vērtības atšķiras no tā, kā jūsu darba devējs veic uzņēmējdarbību vai nodarbojas ar sūdzībām, korespondences trūkums var radīt zaudējumus.

5. Slikta nodarbinātības korekcija

Ja jūsu darbs neatbilst jūsu interesēm un spējām, laika gaitā tas var kļūt arvien vairāk noslogots.

6. Darbības galēji

Ja darbs vienmēr ir monotons vai haotisks, tam ir nepieciešama pastāvīga enerģija, lai saglabātu uzmanību, kas var veicināt augstāku noguruma līmeni un iztukšošanos.

7. Sociālā atbalsta trūkums

Ja jūs jūtaties izolēti darbā un jūsu personīgajā dzīvē, jūs varat justies vairāk stresa.

8. Nesabalansētība starp darbu, ģimeni un sociālo dzīvi

Ja jūsu darbs aizņem daudz laika un piepūles, un jums nav pietiekami daudz laika pavadīt kopā ar ģimeni un draugiem, jūs varat ātri sadedzināt.

Psiholoģiskā un veselības ietekme

Ignorējot vai neapstrādājot Burnout, var būt nozīmīgas sekas, tostarp:

• Pārmērīgs stresa līmenis
• Nogurums
• Bezmiegs
• Negatīvs pārpildījums personīgajās attiecībās vai dzīvē mājās
• Depresija
• Trauksme
• Alkohola vai narkotiku lietošana
• Sirds un asinsvadu pasliktināšanās
• Augsts holesterīna līmenis
• Diabēts, īpaši sievietēm
• Cilvēka smadzeņu infarkts
• Aptaukošanās
• Neaizsargātība pret slimībām
• Čūlas
• Svara zudums
• Muskuļu sāpes
• Migrēnas
• Kuņģa-zarnu trakta traucējumi
• Alerģijas
• Astma
• Problēmas ar menstruālo ciklu

Atcerieties, ja jūs domājat, ka Jums varētu būt Burnout, neignorējiet tās simptomus. Sazinieties ar savu ārstu vai garīgās veselības speciālistu, lai noteiktu vai izslēgtu pamatā esošo veselības stāvokli.

Terapija, ārstēšana un konsultācijas

Ja jūs uztraucat Burnout darbā, jums ir jārīkojas. Lai sāktu:

• Pārvaldīt stresa faktorus kas veicina darba izsmelšanu. Kad esat noskaidrojis, kas baro jūsu Burnout simptomus, varat izstrādāt plānu problēmu risināšanai.

• Novērtējiet savas iespējas . Apspriediet īpašos jautājumus ar savu vadītāju. Varbūt viņi var strādāt kopā, lai mainītu cerības vai panāktu kompromisus vai risinājumus.

• Pielāgojiet savu attieksmi . Ja jūs esat kļuvis cinisks darbā, apsveriet veidus, kā uzlabot savu perspektīvu. Atkārtoti atveriet patīkamos savas pozīcijas aspektus. Izveidojiet pozitīvas attiecības ar kolēģiem, lai sasniegtu labākus rezultātus. Veikt īsus pārtraukumus visas dienas garumā. Pavadiet laiku ārpus biroja un dariet lietas, kas jums patīk.

• Meklējiet atbalstu . Neatkarīgi no tā, vai runa ir par kolēģiem, draugiem, mīļajiem vai citiem cilvēkiem, atbalsts un sadarbība var palīdzēt tikt galā ar stresu darbā un izsmelšanas sajūtām. Ja jums ir pieejama darbinieku palīdzības programma, izmantojiet pieejamos pakalpojumus.

• Novērtējiet savas intereses, spējas un kaislības . Godīgs vērtējums var palīdzēt jums izlemt, vai jums vajadzētu apsvērt alternatīvu darbu, piemēram, tādu, kas ir mazāk prasīga vai kas vislabāk atbilst jūsu interesēm vai pamatvērtībām.

• Vai kādu treniņu . Regulāras fiziskās aktivitātes, piemēram, pastaigas vai riteņbraukšana, var palīdzēt jums labāk tikt galā ar stresu. Tas var arī palīdzēt jums atvienot ārpus darba un veltīt sevi kaut ko citu.

Kopumā ir ieteicams saglabāt atklātu prātu, apsverot iespējas, un, ja jūs domājat, ka jūs ciešat no šī sindroma, mēģiniet to atrisināt, cik drīz vien iespējams.

Ir svarīgi arī neradīt problēmu kaut ko nopietnāku, ja sajaucas ar Degšanas sindromu ar slimību: tāpat kā arī tas, ka tās izraisītāji nav jāatrodas paša ķermenī, lai būtu skaidra par to, ir labi, lai izlasītu šo rakstu: "Atšķirības starp sindromu, traucējumiem un slimībām. "

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Martín, Ramos Campos un Contador Castillo (2006) "Veco ļaužu formālo aprūpētāju elastīgums un sadedzināšanas modelis", Psicothema, vol.18, nr.4, pp. 791-796.
• Maslach un Leiter (1997) Patiesība par izdegšanu. Sanfrancisko, CA: Jossey Bass.
• Maslachs, Schaufeli un Leiter (2001). Darbu izdegšana. Psiholoģijas ikgadējais pārskats, 52, 397.422.
• Matteson un Ivancevich (1987) Darba stresa kontrole: efektīva resursu un vadības stratēģija. Sanfrancisko, CA: Jossey-Bass.

Three Mile Island Nuclear Accident Documentary Film (Aprīlis 2024).