Astoņu veidu stratēģijas pret atmiņas zudumu
Kaut arī ne visi cilvēki cieš, atmiņas pasliktināšanās un cita veida kognitīvās funkcijas traucējumi ir novecošanās kopējās sekas, it īpaši, ja tā ir patoloģiska.
Šajā rakstā mēs aprakstīsim Astoņu veidu stratēģijas pret atmiņas zudumu kas var būt ļoti noderīgi, lai kompensētu gados vecāku cilvēku tipisko pasliktināšanos. Mēs sadalīsim tos trīs kategorijās: ārējais atbalsts, iekšējās stratēģijas un pielāgojumi vides jomā.
- Saistītais raksts: "Atmiņas veidi: kā atmiņa glabā cilvēka smadzenes?"
Atmiņas samazināšanās vecumā
Zinātniskie pētījumi liecina, ka mēs cenšamies pārvērtēt atmiņas pasliktināšanās intensitāti vecumdienās, lai gan ir skaidrs, ka dažas spējas tiek ietekmētas. Tas notiek īpaši cilvēkiem ar kognitīviem traucējumiem neatkarīgi no tā, vai tie ir vai nav veidoti demences kontekstā.
Saskaņā ar pētījumiem, novecojot, sensoro atmiņu cieš neliela pasliktināšanās, kas praktiski nav liela nozīme. Darba vai operatīvā atmiņa pati par sevi ir ievērojami ietekmēta , jo īpaši pēc 70 gadiem; šāda veida atmiņas pasliktināšanās, iespējams, ir vissvarīgākais no visiem.
Runājot par ilgtermiņa atmiņu, deficīts parasti parādās deklaratīvā veidā, nevis procesuālajā atmiņā, tāpēc parasti tiek saglabātas prasmes. Nesenā epizodiskā atmiņa, kurā ietilpst pēdējo gadu autobiogrāfiskās atmiņas, ir jutīgāka pret pasliktināšanos nekā semantika (zināšanas par faktiem).
Šo pasliktināšanos galvenokārt noteica trīs iemesli: izskats sarežģītu informācijas kodēšanas deficītu , kas padara atmiņu sarežģītāku, pastiprināt spēju atgūt atmiņas un mazināt kontroles sajūtu kognitīvajos uzdevumos, ar kuru daudzu gados vecāku cilvēku efektivitātes cerības samazinās.
Atmiņas zudumus vecuma dēļ var kompensēt, izmantojot kognitīvās, uzvedības un vides stratēģijas. Gadījumos, kad mnesiskā pasliktināšanās ir viegla, šīs metodes parasti ir pietiekamas, lai atceltu to iedarbību; Ja situācija ir nopietnāka, tās var vismaz ievērojami samazināt problēmas.
- Saistīts raksts: "Daži demences veidi: izziņas zuduma formas"
Stratēģijas pret atmiņas zudumu, pamatojoties uz ārējo palīdzību
Ārējā atbalsta izmantošana atmiņu atgūšanai ir vissvarīgākā atmiņas zaudējumu kompensēšanas stratēģija kas rodas attīstītajos vecumos. Daudzi cilvēki spontāni izmanto šīs metodes.
1. Ārējā atgūšana
Ārējās atkopšanas stratēģijas ietver piezīmju ierakstīšanu piezīmjdatorā vai darba kārtībā, lūdzot tuvumā esošai personai kaut ko atgādināt vai izmantot digitālās ierīces (piemēram, programmēt trauksmi ar tekstu), lai atvieglotu konkrētas informācijas atsaukšanu. Jaunākie tehnoloģiskie sasniegumi ir palielinājuši šo stratēģiju lietderību un daudzveidību.
2. Iekšējā reģenerācija
Atšķirībā no ārējām atgūšanas stratēģijām šajos gadījumos tiek izmantots signāls, ka kaut kas ir jāatceras, bet nav norādīts, ko ; pirkstu gredzena nomaiņa vai mazas zīmes uzlikšana ar roku ar pildspalvu ir divas kopējas ārējās atgūšanas metodes.
Iekšējās vai psiholoģiskās stratēģijas
Iekšējās stratēģijas atmiņas problēmu apkarošanai pamatojas uz atziņu pārvaldību. Tie tiek uzskatīti par vispiemērotāko psiholoģijas iejaukšanos šajā jomā un bieži tiek iekļauti apmācības programmās vecāka gadagājuma cilvēkiem ar mnemonisko deficītu.
1. Dabiski iemācījies
Šī apakškategorija ietver visas kognitīvās stratēģijas, kas cilvēkiem ir dabiskas; tie ir daļa no normālas atmiņas funkcijas un neprasa iepriekšēju apmācību.
2. Mnemoniskie noteikumi
Mnemoniskie noteikumi ir mākslīgās kognitīvās metodes, kuras izmanto, lai veicinātu mācīšanos , organizācija un informācijas atmiņa. Dažas no vispazīstamākajām mnemoniskajām stratēģijām ietver loku metodi (vai vietas), pakaramo metodi, saišu metodi un rhīmu metodi, kuras pamatā ir vārdi un / vai garīgie attēli.
- Saistīts raksts: "Loci metode, gandrīz nepatiesa, lai kaut ko atcerētos"
Pielāgojumi un norādes par vidi
Šīs stratēģijas sastāv no atvieglotu orientāciju un sajūtu par fizisko vidi no cilvēkiem, kas atrodas noteiktā vietā. Šajā ziņā mēs varam runāt gan par pašu māju, gan uz plašāku kontekstu, piemēram, vecāka gadagājuma cilvēku dzīvesvietu un pat apdzīvotu vietu.
1. Distales
Attālinātās vides norādes ir pielāgošanas veids, kas attiecas uz pilsētu, ielu vai ēku aklimatizāciju, lai palīdzētu cilvēkiem ar atmiņas problēmām iegūt savus gultņus. Šajā palīdzības komplektā mēs atrodam norādes uz durvīm par to, kā tos atvērt, slimnīcas personāla formas tērpus utt.
2. Proksimāli
Proksiālie atbalsti ir tie, kas ir ierāmēti ierobežotā vidē, piemēram, telpā vai nelielā grīdā. Tie ir balstīti uz principu, ka cilvēku ciešās vides strukturēšana un stabilitāte Ar mnemiskām grūtībām viņi palīdz vieglāk orientēties un samazina varbūtību, ka viņiem būs zaudējumi.
3. Personas
Personas vides norādes var uzskatīt par ārējā atbalsta veidu un tādēļ var būt atkarīgas no iekšējās vai ārējās reģenerācijas; Tas nozīmē, ka tie var būt skaidri, piemēram, atstājot piezīmi piezīmjdatorā vai vienkārši funkcionējot kā zīmes, ka jāatceras kaut kas konkrēts.
4. Realitātes orientācijas terapija
1950. gados Džeimss Folsoms radīja realitātes orientācijas terapiju. Šī psiholoģiskā programma koncentrējas uz mācīšanas prasmēm, kas pacientam ļauj saglabāt personisko, telpisko un laika orientāciju . Starp ietvertajām stratēģijām ir arī ārējie vizuālie līdzekļi, maņu stimulācija un verbāla atkārtošanās.
