Pašinjekcijas treniņš un stresa inokulācijas tehnika

Uzvedības modifikācijas metodes tie ir bijuši viens no centrālajiem elementiem, uz kuriem tradicionāli balstīta kognitīvā uzvedība. Pēc dzimšanas Thorndike, Watson, Pavlov vai Skinner ierosinātās Teorijas mācībām uzsvēra stimulēšanas nozīmi, kas ir saistīta ar mācīšanās situāciju (apvienojoties vai pēc nejaušības principa).

Vēlāk, pēc Kognitīvo teoriju celšanās, šķiet, ka ir pierādīts, ka psiholoģiskās izmaiņas indivīdā ir dziļākas un pilnīgākas kad jūs strādājat arī dziļu atziņu un pārliecību pārveidošanā , nevis tikai visvairāk uzvedības daļu.

Saskaņā ar to mēs redzēsim divus paņēmienus, kas mēģina ilustrēt, kas tas ir un kā šīs izmaiņas tiek veiktas iekšējā un garīgā līmenī: Apmācība pašmācībās un stresa uzsākšana .

Pašnovērtēšanas apmācība (EA)

Apmācība pašmācībās izceļ iekšējās verbalizācijas nozīmi, kāda personai pati parāda par viņa nākotnes izpildi laikā, kad tiek veikta noteikta uzvedība.

Iekšējā verbalization (vai self-verbalization) var definēt kā komandu vai instrukciju kopums, ko persona dod pats vadīt savu uzvedību viņa izpildījumā. Atkarībā no tā, kā šī instrukcija tiek veikta, persona jutīsies vairāk vai mazāk spējīgi efektīvi rīkoties.

Šo paņēmienu var pielietot kā terapeitisku elementu pats par sevi, vai arī to var uzskatīt par Stresa inokulācijas terapijas sastāvdaļa , kā tiks paskaidrots vēlāk.

Apmācības komponenti pašnovērtējumos

EA sastāv no vairākiem elementiem: modelēšana, uzvedības pārbaude un kognitīvā pārstrukturēšana . Noskaidrosim, ko katrs no tiem sastāv no:

1. Modelēšana (M)

Modelēšana ir uzvedības metode, kas ir balstīta uz ideju, ka visu uzvedību var iemācīties, novērojot un atdarinot (Sociālā izglītība). To izmanto, lai iegūtu vai nostiprinātu jaunus, adaptīvākus reaģēšanas modeļus, vājina tos, kas ir nepietiekami, vai atvieglo tos, kurus personai jau ir, bet nelaiž praksē dažādu iemeslu dēļ (piemēram, bailes izpildē).

Lai veiktu procedūru, ir nepieciešams, lai modelis veiksmīgi izturētos cilvēka klātbūtnē un ka tas to īsteno tā, ka pakāpeniski palielinās viņu autonomija, jo modelī saņemtā palīdzība samazinās. Turklāt tas informē personu par uzvedības izpildes atbilstību un norāda uz iespējamiem aspektiem, kas jāuzlabo.

2. Uzvedības tests (EK)

Šis paņēmiens ir līdzīgs iepriekšējam, jo ​​tas arī palīdz apgūt jaunas uzvedības prasmes, īpaši sociālās vai starppersonu prasmes. Tas sastāv no potenciāli anksiogēnas uzvedības repertuāra iestudēšanas profesionālās apspriešanas kontekstā tā, ka subjekts var būt drošāks, mākslīgi reproducējot un viegli manipulējot.

Tāpēc EK ļauj samazināt subjekta trauksmes līmeni pirms izpildes un lielākas noslieces, lai "apmācītu" viņu uzvedību, nebaidoties no ciešanām, kādas sekas būtu, ja situācija būtu reālajā situācijā. Sākotnēji ieteikumi ir ļoti orientēti profesionāli un pakāpeniski kļūst elastīgāki un dabīgāki.

3. Kognitīvā pārstrukturēšana (RC)

Tās pamatā ir ideja, ka psiholoģiskās problēmas rada un uztur cilvēka vidē un apstākļos. Tas ir tā pats par sevi nav pozitīvas vai negatīvas emocionālas vērtības , bet novērtējums, kas tiek veikts no šī notikuma, ir tas, kas izraisa vienu vai otra veida emocijas. Ja notikums tiek konceptuāli interpretēts kā kaut kas pozitīvs, atraktīvs emocionālais stāvoklis būs arī patīkams. No otras puses, ja tiek veikts negatīvs kognitīvs novērtējums, tiks iegūta emocionāla stresa stāvoklis.

Ideja par notikuma negatīvu interpretāciju, parasti, tiek tūlīt uzskaitīta virknei domas, kas pazīstamas kā neracionāli uzskati , jo tās tiek izteiktas absolutisma un dogmatiskā veidā (no visa vai ne) un neņem vērā citus iespējamos alternatīvos izskaidrojumus. Kā, piemēram, izcelties pārāk negatīvi, pārspīlēt to, kas ir nepanesams, vai nosodīt cilvēkus vai pasauli, ja viņi nepiedāvā personai to, ko viņi domā, ka viņi ir pelnījuši.

Kognitīvā pārstrukturēšana ir galvenais Alberta Ellisa Rational Emotive Behavior Therapy darbības elements, kura mērķis ir pārveidot šo nepietiekamo ticības sistēmu un nodrošināt indivīdam jaunu dzīves filozofiju, kas būtu adaptīvāka un reālistiskāka.

Centrālā CR prakse balstās uz uzdevuma veikšanu (garīgo vai rakstisko) kurā jāietver sākotnējie neracionālie atziņas, kas iegūtas no situācijas, kā arī emocijas, ko tās radījušas, un, visbeidzot, objektīvā un racionālā rakstura pārdomas, kas apšauba minētos negatīvos domājumus. Šis ieraksts ir pazīstams kā ABC modelis.

Kārtība

EA procedūra sākas ar pašnovērošanu un verbalizāciju reģistrēšanu, ko persona veic par sevi, lai sasniegtu mērķi novērš tos, kas ir neatbilstīgi vai neatbilstoši un ka viņi traucē veiksmīgu uzvedības izpildi (piemēram, viss notiek nepareizi, man vainīgi viss, kas noticis, uc). Pēc tam tiek veikta uzstādīšana un jauni, precīzāki selfverbalizācijas (piemēram, kļūda dažkārt ir normāla, es to sasniegšu, esmu mierīga, es justos spējīga utt.).

Konkrētāk, EA sastāv no pieciem posmiem:

1. Modelēšana: persona novēro, kā modelis nodarbojas ar negatīvo situāciju un uzzina, kā to var paveikt.
2. Ārējais vadītājs skaļi: persona saskaras ar negatīvo situāciju pēc terapeita norādījumiem.
3. Cilvēku pašaizdevumi skaļi: cilvēks saskaras ar negatīvo situāciju, bet pats skaļi vērš uzmanību.
4. Pašiniciatīvas balsī: cilvēks saskaras ar atraktīvo situāciju, kamēr viņš pats vadās, bet šoreiz ļoti zemā balsī.
5. Pašnodarbinātas instrukcijas: persona saskaras ar negatīvu situāciju, vadot savu uzvedību, izmantojot iekšējo verbalizāciju.

Stresa inokulācijas metodes (IE)

Stresa inokulācijas metožu mērķis ir atvieglot mācību priekšmeta apguvi, kas ļauj iegūt noteiktas prasmes gan samazina vai atceļ spriedzi un fizioloģisko aktivāciju, kā arī novērš iepriekšējās atziņas (pesimisma un negatīvā rakstura, bieži) vairāk optimistisku apgalvojumu, kas atvieglo stresa situācijas adaptīvu izdošanos, kas tam jāizdara.

Viena no teorijām, uz kurām tiek atbalstīta šī metode, ir Lācaru un Folkmana stresa risināšanas modelis. Šī procedūra ir pierādījusi savu efektivitāti, īpaši ģeneralizētu trauksmes traucējumu gadījumā.

Kārtība

Stresa inokulācijas attīstība ir sadalīta trīs posmi: izglītība, apmācība un programma . Šī iejaukšanās darbojas gan kognitīvā apgabalā, gan pašpārbaudē un uzvedības pielāgošanā videi.

1. Izglītības posms

Izglītības fāzē Tiek sniegta pacienta informācija par to, kā rodas trauksmes emocijas , uzsverot atziņu lomu.

Pēc tam tiek veikta cilvēka konkrētās problēmas operatīva definīcija, izmantojot dažādus datu vākšanas instrumentus, piemēram, interviju, aptauju vai tiešu novērojumu.

Visbeidzot, uzsākta virkne stratēģiju, kas veicina un atvieglotu ārstējamā pacienta klātbūtni . Piemēram, izveidot atbilstošu terapeitisku aliansi, pamatojoties uz uzticības nodošanu.

2. Apmācību posms

Apmācības posmā personai tiek parādīta virkne procedūru, lai integrētu prasmes, kas saistītas ar četriem galvenajiem blokiem: izziņas, emocionālās aktivācijas kontrole, uzvedības un paliatīvā rīcība. Lai darbotos katrs no šiem blokiem, tiek īstenotas šādas metodes:

• H kognitīvās spējas : šajā blokā Kognitīvās pārstrukturēšanas stratēģijas, problēmu risināšanas metodes un prakses pašnovērtēšanas vingrinājumi, ko vēlāk papildina pozitīvs pastiprinājums.

• C aktivizēšanas kontrole : tas ir par treniņu relaksācijas metodēs, kas koncentrējas uz spriedzes muskuļu relaksācijas sajūtu.

• Uzvedības prasmes : šeit ir aplūkoti tādi paņēmieni kā uzvedības ekspozīcija, modelēšana un uzvedības pārbaude.

• Prasmju pārvarēšana : visbeidzot, šis bloks sastāv no resursiem, lai uzlabotu uzmanību kontrolei, cerības pārmaiņām, adekvātai ietekmes izpausmei un emocijām, kā arī uztvertā sociālā atbalsta pareizu pārvaldību.

3. Pieteikšanās fāze

Pieteikuma fāzē tiek mēģināts, lai persona tiktu pakļauta pakāpeniskas formas situācijām ansiógenas (reāla un / vai iedomāta) , uzsākot mācības posmā apgūto. Turklāt tiek pārbaudīta un novērtēta metožu izmantošanas efektivitāte, un to izpildes laikā tiek novērstas šaubas vai grūtības. Izmantotās procedūras ir šādas:

• Iedomāts pētījums : indivīds pēc iespējas spilgtāk vizualizē, lai tiktu galā ar satraucošu situāciju.
• Uzvedības tests : individuālie posmi situācijā drošā vidē.
• Ieguvis in vivo ekspozīciju : indivīds ir dabiskā situācijā.

Visbeidzot, lai pabeigtu iejaukšanos Stresa inokulācijā Lai saņemtu tehnisko apkopi, ir plānotas vēl dažas sesijas no sasniegtajiem rezultātiem un novērstu iespējamos recidīvus. Šajā pēdējā komponentā tiek analizēti tādi aspekti kā konceptuāla diferenciācija starp patoloģijas un recidīvu, kas saglabājas ilgākā laikposmā, vai turpinājumu sesiju plānošana, turpinot veidot netiešu kontaktu ar terapeitu.

Noslēgumā

Visā tekstā ir novērots, kā, kā sākotnēji tika minēts, psiholoģiskā iejaukšanās, kas vērsta uz dažādām sastāvdaļām (atziņas un uzvedība šajā gadījumā), var palielināt tā efektivitāti, ko rada kāda cilvēka izraisītās psiholoģiskās pārmaiņas. Tādējādi, kā liecina valodas psiholoģijas principi, Ziņas, ko cilvēks pieprasa sev, mēdz veidot realitātes uztveri un līdz ar to spēju pamatot.

Tādēļ intervence, kas koncentrēta arī uz šo komponentu, ļaus lielākam varbūtējam saglabāt indivīdā iegūtās psiholoģiskās pārmaiņas.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Labradors, F. J. (2008). Uzvedības modifikācijas paņēmieni. Madride: piramīdas.

• Marín, J. (2001) Veselības sociālā psiholoģija. Madride: psiholoģijas sintēze.

• Olivares, J. un Méndez, F. X. (2008). Uzvedības modifikācijas paņēmieni. Madride: jauna bibliotēka.