11 paradumi, lai sasniegtu emocionālo briedumu
Emocionālais briedums ir termins, ko lieto, lai apzīmētu tos cilvēkus, kuriem ir augsts emocionālais izlūks. Viņi ir cilvēki, kas izprot viņu emocijas un citu cilvēku izjūtas , ir labas sociālās prasmes un regulē savu rīcību, lai pielāgotos brīdim un videi.
Emocionālo briedumu var sasniegt , bet, lai to sasniegtu, ir nepieciešams veikt virkni paradumu un uzvedību.
Paradumi, lai sasniegtu emocionālo briedumu
Jums ir jāpatur prātā, ka emocionāls briedums ir saistīts ar personisko attīstību , tas ir, tas laika gaitā attīstās, izmantojot noteiktus paradumus. Lai gan ir taisnība, ka ir daži emocionālā intelekta kursi, kas var būt noderīgi emocionālo prasmju apgūšanai, daudzi cilvēki mācās par šo uzvedību, jo tie attiecas uz citām personām un piedzīvo dažādas dzīves situācijas.
Emocionālais termiņš ir ir cieši saistīta ar psiholoģisko labsajūtu , jo vairāki pētījumi liecina, ka emocionāli gudrie cilvēki ir laimīgāki un viņiem ir lielāki panākumi dzīvē.
1. Pievērsiet uzmanību
Uzmanība ir termins, kas mūsdienās ir kļuvis ļoti populārs ar uzmundrinātības pieaugumu, taču tam ir priekšteces izcelsme, jo tā pamatā ir budisms un tās uzskati. Patiesība ir tāda, ka uzmanības pievēršana mums kļūst par emocionāli saprātīgiem cilvēkiem, padara mūs apzinātos par mūsu emocijām un mūsu domas tas palīdz mums pievērst uzmanību kontekstam, kas mūs ieskauj, labāk pielāgotos šim.
Cilvēki, kuri strādā uzmanību, bauda lielāku emocionālo līdzsvaru un viņiem ir nepiederoša mentalitāte Viņus arī izturas ar līdzjūtību un pieņem dzīvības neveiksmes.
Tā kā pilnīga informētība ir pirmais solis ceļā uz pārmaiņām, tas var būt noderīgi praktizēt Mindfulness ar šiem vingrinājumiem: "5 Mindfulness vingrinājumi, lai uzlabotu savu emocionālo labsajūtu".
2. Jūs mācāties no kļūdām
Pieņemšana ir viens no emocionālās labklājības un Tas ir nepieciešams, ja mēs gribam būt laimīgi . Dzīve māca mums, ka ne vienmēr iznāks, kā mēs vēlamies, bet bieži vien mēs varam būt pārāk grūti paši.
Patiesībā, ja mums ir pareizā attieksme, kļūmes var būt labas iespējas augt . Tāpēc ir nepieciešams atcelt perfekcionismu, jo tik daudz, kā mēs domājam, ka tas ir labs mums, tas mūs sāp. Šajā rakstā jūs varat uzzināt vairāk par perfekcionismu: "Perfekcionistu personība: perfekcionisma trūkumi"
3. Attīstīt pārliecību
Emocionālais briedums parasti tiek atspoguļots starppersonu attiecībās Runājot par saziņu ar citiem cilvēkiem, un, lai arī mēs ne vienmēr piekrītam citu viedokļiem, ir iespējams tos pieņemt un pateikt, ko mēs domājam, neuzskatot nevienu par necieņu.
Tas ir zināms kā pārliecinošs, jo pārliecība ir komunikācijas stils, kurā, neskatoties uz to, ka nav vienisprātis ar to, ko saka vai domā cita persona, mēs rīkojamies bez nežēlīgas un Mēs esam pārliecināti un droši, vienmēr ievērojot . Pārsūdzība ir galvenā sociālā prasme.
- Saistītais raksts: "Paātrinātība: 5 pamata paradumi komunikācijas uzlabošanai"
4. Zini sevi
Pašapziņa ir viens no emocionālā inteliģences un līdz ar to brieduma principiem, vadot emocijas. Tas ir jāzina sevi un jāapzinās emocijas, kas mums rodas, ir nepieciešama, lai regulētu šīs emocijas.
Uzlabot emocionālās pašsaprotības Labi ir emociju dienasgrāmata . Emociju dienasgrāmatā katru nakti pirms gulēšanas varat rakstīt emocijas, kuras esat piedzīvojis visas dienas garumā, un par tām domājat.
- Varbūt jūs interesē: "Pašapziņa: kāda ir tā un kā tā veidojas?"
5. Aktīvi klausieties
Aktīva klausīšanās ir viena no būtiskajām īpašībām, kuras cilvēkiem ir jābūt, lai tie varētu veiksmīgi sadarboties ar citiem cilvēkiem. Un vai aktīva klausīšanās nav tāda pati kā dzirde. Mēs bieži domājam, ka, liekot ausīm, kad kāds runā ar mums, patiešām klausās, bet patiesībā tas tā nav.
Aktīva klausīšanās nedomā par to, ko mēs vēlamies pateikt, pirms cilvēks ir beidzis runāt, pievērš uzmanību ne tikai viņu verbālajai valodai, bet arī neverbālajam un prot izlasīt vārdus . Šajā rakstā varat padziļināt aktīvas klausīšanās koncepciju: "Aktīva klausīšanās: atslēga saziņai ar citiem"
6. Emotiski apstiprina citus
Emocionālā validācija Tas attiecas uz citas personas emocionālās pieredzes apgūšanu, izpratni un izpausmi.
Tas ir saistīts ar empatu un citu cilvēku emociju pieņemšanu, bet arī ar izteiksmi, tas ir, ar to, ka viņi to dara zināmu.Citiem vārdiem sakot, validācija ir ne tikai pieņemt emocijas, bet šī pieņemšana ir jāpaziņo otrai personai.
Lai labāk izprastu šo jēdzienu, varat izlasīt šo rakstu: "Emocionālā validācija: 6 padomi, kā to uzlabot".
7. Uzlabojiet emocionālo kontroli
Master Emotional Intelligence prasmes ir nepieciešams regulēt emocijas , un tas ir iespējams tikai tad, kad cilvēks apzinās viņu emocionālo pieredzi. Kaut arī reizēm cilvēki var nokļūt līdzi situācijai, mums ir spēja pārdomāt un pieņemt saprātīgus lēmumus.
Daudzas reizes tā gūst labumu, lai zinātu, kā regulēt emocijas. Izmantojot rakstu "Kā kontrolēt emocijas ar 11 efektīvām stratēģijām", jūs varat sākt iemācīties to izdarīt, lai gan maksimālās kompetences attīstība šāda veida kapacitātēs ir kaut kas, kas prasa laiku, pūles un pašnoteikšanos.
8. Prioritāte "mēs" starppersonu attiecībās
Emocionālā briedība ir jēga attiecībās ar citiem cilvēkiem, tas ir, sociālajās attiecībās. Attiecībā uz pāris vai darba vidē ir lietderīgi prioritāti noteikt "mēs" pār sevi.
Piemēram, darba gadījumā, savienība ir spēks, un pāris gadījumā - domājot par abiem, palīdz pārvarēt konfliktus . Un bieži vien zaudē kontroli ar cilvēkiem, kuriem mēs mīlamies, un nav savādi, ka mēs koncentrējamies uz savām vajadzībām un pametam citus. Emocionāls briedums ir izpratne par to.
9. Atlaidiet, kad nepieciešams
Pielikums nav obligāti slikts, jo saites ar mīļajiem palīdz mums augt un attīstīties. Tomēr daudzi cilvēki piesaista objektus un pat viņu stāstus par to, kas ir pareizi vai nepareizi.
Emocionāli augošais nozīmē būt kritisks par realitāti, dzīvo tagadni un ir informēts par to, kas tam ir. Lai izvairītos no emocionālām sāpēm, ir jāapgūst atsaistīt no mūsu uzskatiem , mūsu domas, mūsu atmiņas un, galu galā, mūsu privātos pasākumus.
- Saistīts raksts: "5 likumi par atsacīšanos emocionāli brīvi"
10. Atstājiet pagātni aiz muguras
Aizsardzība ietver arī atstāt aiz pagātnes un dzīvot pašreizējo brīdi, jo mēs nevaram dzīvot pagātnē . Kā esmu teicis, vilšanās var palīdzēt mums augt, jo, kad mēs esam iestrēdzis iepriekšējos mūsu dzīves periodos, mēs nevirzās uz priekšu.
Protams, mums jāņem vērā, kas noticis, bet tikai kā izejmateriāls, lai mācītos. Nekas, ko mēs esam paveikuši pagātnē, ir, lai izveidotu "etiķeti" par to, kā mums būtu jārīkojas. Pieņemot, ka mūsu darbības un mūsu emocijas ir elastīgas, ir nepieciešams solis nobriest.
11. Pārtraukt sūdzību
Kritizējot sevi par to, ko jūs nedarījāt labi un kritizējot citus, tas ir paralizējošs. Emocionālā pilnība nozīmē būt reālistiska un nemainīgā kustībā. Tieši tāpēc tas ir nepieciešams mācīties no kļūdām un izmantot sliktu pieredzi, lai augtu kā cilvēki.
