5 praktiskie vingrinājumi, lai rūpētos par balsi
Pirms sarunu sniegšanas, ieviešot sevi kādam svarīgam, ir detaļa, kas bieži vien paliek nepamanīta: nepieciešamība rūpēties par balsi, lai tā neizpaustos mūs.
Tāpat kā pirms sporta, mēs sasildām muskuļus, tas ir vissvarīgākais izturieties pret mūsu balss vadiem ar rūpēm, kuras viņi ir pelnījuši un sagatavo šos mazos muskuļus darbam, kas viņiem jādara. Protams, dziedāšana dušā ir lielisks iesildīšanās veids, bet varbūt viens no šiem citiem arī nāk pie jums labi, ko es paskaidroju zemāk, pirms jūs dodaties uz skatuves vai doties šajā lekcijā, jums to nevarēs piekļūt.
Mērķis ir, izmantojot labu mūsu balsi, novērstu pārslodzi un vakuuma nogurumu, lai novērstu ievainojumus, piemēram, aphoniju , polipi balss vados utt., tajā pašā laikā, kad mēs atrodam savu dārgo balsi, un mēs to uzliekam ilgmūžībai.
- Jūs varētu būt interesanti: "Kāpēc mums nepatīk mūsu balss ierakstītā skaņa?"
Vingrinājumi, lai rūpētos par balsi
Lai gan dažiem cilvēkiem ir unikālas balss virkņu vibrācijas modeļi, kas padara tos piemērotākus interpretācijai, imitācijai vai dziesmai (jo tie ātrāk pārvietojas un aizver vairāk, nekā parasti) mēs varam un mums ir jārūpējas par balsi un jāattīsta tā līdz tās optimizācijai . Papildus vingrinājumiem, par kuriem es apspriedu zemāk, aizsargā aukstuma kaklu, dzer siltus dzērienus (jo īpaši ingveru vai erísimo tēju) un bēg no alkohola un sūkšanas, pirms ilgu laiku lieto balsi, ir padomi, kas jāapsver.
Šie vingrinājumi nāk no mana mācīšanās kā soprāns, viņi man palīdzēja, un viņi joprojām to dara katru dienu. Viņi ne tikai uzlabo balsi ... viņi arī atpūšas un palielina koncentrāciju. Turklāt tie ir diezgan diskrēti, ar to, ko var izdarīt jebkurā laikā nepievēršot uzmanību. Piemēram, pirms iestāties mācīt, dodiet lekciju ...
1. Stiepšanās
Ar kājām, kas atdalītas, sakārtotas augstumā mūsu gurniem, un nedaudz saliekti ceļgali, mēs virzāmies uz coki uz priekšu un paceltu rokās līdz griestiem, mēs satvērām plaukstas locīti ar otru roku un izvilka to uz augšu. Mēs atkārtojam mainīgās rokas. Apmēram trīs reizes no rokām būs pietiekami, lai stieptu starpzobu muskuļus un palīdziet diafragmai atpūsties .
Tagad mēs masāžam mūsu kaklu, trapeces zonu un pleciem mīkstina muskuļus. Mēs virzīsim roku uz galvas un palieņu paliekam uz auss, uzmanīgi velkot uz galvas, labi izstiepot muskuļus. Mēs varam pastiprināt to, izstiepjot pretējo roku uz zemes.
Tad mēs atbalstām zodu uz viena pleca un pagrieziet galvu uz leju, ar zodu vienmēr pieskaroties ķermenim uz otru plecu un vienmēr atgriežam pagriežot uz leju.
- Varbūt jūs interesē: "6 viegls relaksācijas paņēmiens, lai apkarotu stresu"
2. Sejas relaksācija
Ar mēli mēs nospiedam mutes sieniņas tik intensīvi un spēcīgi, kā vien mēs varam. Pēc tam, kad mēs saspiedām vaigiem un vaigiem, ciliāru arkas laukumu, mēs velkam mūsu ausīm ... un mēs atkal nospiežam mēli. Jūs ievērosiet, ka tagad valoda var sasniegt daudz tālāk ar mazāku piepūli. Atkārtojiet divas vai trīs reizes. Kad mēs to esam sasildījuši, lieciet ārā, stiept uz leju un uz priekšu, pagaidiet 15 sekundes un atpūtieties iekšā.
Ja tas traucē (pamatnē, nevis frenulum), atkārtojiet, līdz tas nav apnikt. Tas pats virzienā uz malām: mēle, stiept uz leju un labajā pusē, turiet 15 sekundes un atpūtieties iekšā. Tas pats pa kreisi. Atkārtojiet, līdz tas nav apgrūtināts.
3. Sildiet diafragmu
Gurnu augumā atdalīti pēdas, priekšējā kokcīks, nedaudz saliekti ceļgali, iedvesmos pilnīgi elpot un tas izspiež gaisu ar lielu spiedienu, gandrīz aizverot muti , kas izstaro F skaņu, vienlaikus kontrolējot ar rokām gaisa daudzumu, kas izdalās vēderā. Ar praksi tas ir ļoti viegli un palīdz daudz iemācīties pārvaldīt gaisu, kuru mēs runājam. Tas ir viens no visnoderīgākajiem balss kopšanas vingrinājumiem.
4. Sildiet balss vadus
Ar dūjas formas lūpām, vaļīgs, kakls ir atvērts, un galva ir noliecusies ar zodu, kas piesien pie krūškurvja, iedvesmo ar degunu bez deguna trokšņa un beidzas ar muti sonoramente, kas imitē zirgu un dara ar to, lai lūpas vibrētu. Atkārtojiet 5 reizes.
Novietojiet grieznes zobus apakšējā lūkā un izveidojiet mīkstu skaņu, izvelkot daudz gaisa, imitējot bišu buzz ar burtu V. Dariet to vēl 5 reizes.
Košļājama ar vertikālām žokļa kustībām, pavelciet galvu uz leju un pievienojiet balsi O, atkārto MO, MO, MO. 5 reizes
5. Balss izvietošana
Lai to izdarītu, "dziedāt" (vai sarunājieties) pozīcijā, ko jau zini: kājas atdala kājas pie gurniem, coccyx progresējuši, nedaudz saliekti ceļgali, mēs noliecam zodu uz krūtīm un sakām frāzi. Balss ir rezonē augšējā gomā un vibrē griezumos . Atkārtojiet frāzi, līdz pārliecinieties, ka jūsu balss atrodas šajā pozīcijā, un jūs varat pat atskaņot runu, tekstu vai stundu, ko jūs gatavojaties izlikt.
