7 padomi, lai vairāk gūtu labumu no terapijas
Apmeklējot terapiju, ir skaidrs, ka jums ir sarežģīta situācija, ka jūs nezināt, kā vadīt pa vienam un lūgt palīdzību, lai to sasniegtu. Tādēļ tiek pieņemts, ka persona parasti uztver šīs pārmaiņas un vēlas pārvarēt šo pāreju uz labklājību. Bet joprojām terapijas laikā rodas lietas, kuras var labāk pārvaldīt . Šīs detaļas var paātrināt vai palēnināt terapeitisko procesu.
- Saistīts raksts: "8 ieguvumi no psiholoģiskās terapijas uzsākšanas"
Padomi, kad doties uz terapiju
Tālāk es eju uz plati vairākas idejas un Padomi, kas var jums palīdzēt jūsu terapijā un attiecībās ar savu terapeitu .
1. Terapija ir komandas darbs
Jums ir informācija, un terapeits ir aprīkots, neuzstādieties, ka psihologs dara tavu daļu vai mēģina to paveikt . Daudzas reizes ir tādas lietas, kuras terapijā neuzskaita, jo persona tieši tos kritizē kā nebūtiskus vai nesvarīgus, un dažreiz tie ir galvenie, lai nokļūtu problēmas apakšā. Tāpēc, mēģiniet neizglābt savu psihologa informāciju, viss, par ko jūs viņam pateiksit, var būt noderīgs, lai viņš varētu jums palīdzēt un labāk izprast, kā pārvaldīt simptomus. Psihologs nav bagātinātājs, jums ir atslēgas, pat ja jūs nezināt.
Tādā pašā veidā neuzstādoties par visu kontroli pār terapiju, psihologs zina, kā jums palīdzēt, un tāpēc ļaujiet sevi vadīt noteiktos gadījumos vai nepadoties izlemt to visu pats, viņš vai viņa zina, ka ir lietas, kuras jūs nevarat darīt vienatnē un pavadīs tevi ceļojumā.
2. Terapija vada tevi, bet neviens nevar tev radīt ceļu
Saite uz iepriekšējo punktu, bet tas ir svarīgi. Psihologs neuzņemsies vai nevajadzēs jums pieņemt svarīgus lēmumus , vai pastāstiet, ko darīt, vienkārši palīdzēsiet izdarīt secinājumus un atbildes uz saviem jautājumiem.
3. Izmaiņas var būt biedējošas, pat ja tas ir kaut kas vēlams
Cik tas ir grūti saprast, jo kādā brīdī mums ir slikts laiks, ja mēs jau ilgu laiku esam risinājuši problēmu, un mēs arī esam izveidojuši ieradumu un garīgu struktūru. Cik daudz kāds ienīst, lai tas būtu skumji un nomākts visu dienu, tas var būt viņu komforta zona gadiem ilgi, tādēļ, pat ja tas ir vēlēšanās, pāriet, tas pēkšņi radīs vertigo. Jums ir jāsaprot šāda veida aizsardzības mehānismi, jāciena tos un jādod viņiem laiks, lai viņi varētu atdot, un izmaiņas tiek veiktas pakāpeniski un pieņemamā veidā.
4. Ne viss tiks palielināts un uzlabots
Tas ir ļoti aizraujoši, lai redzētu, ka es attīstos un katru dienu kļūst mazliet labāks. Bet diemžēl tas parasti nav gadījums. Visbiežāk lieta ir tāda, ka jūs nedaudz pāriet un nedaudz atgriežaties. Es veicu 3 soļus un dodieties atpakaļ 2, iepriekš 5 un mazu 3. Tas ir daļa no procesa ir labi un ir jāpaļaujas uz to, lai tad, kad tas notiks, mēs nesadalīsimies un mēs varēsim virzīties uz priekšu .
5. Tikai tas, kurš neuzvar
Nepārvarība un pacietība ar sevi ir atslēga lai varētu turpināt terapiju, kas parasti ir grūti un pārvarēt to, kas mums noveda pie tā.
6. Terapijas uzsākšana nenozīmē, ka esmu bojāts vai kaut kas nepareizi
Tāpat kā cilvēks nevar visu uzzināt un, ja viņš ir sašķelts vannas istabā, viņš sauc santehniķi, ir dažas lietas, kuras mums vienkārši nav viegli saskatīt, vienkārši piesaistot viņus pārāk tuvu mums. Ikvienam ir problēmas , sāpīgu ģimenes locekļu nāves gadījumi, notikumi, kas tos varēja ietekmēt dzīvē ... Lai palīdzētu rīkoties ar šāda veida lietām, tas var ietaupīt daudz ciešanas un, protams, tas ir lielas stiprības pazīme, jo esmu gatava mainīt, mācīties un uzlabot, saskaroties ar daudzām reizes saviem spokiem.
7. Ar mani notikušās lietas man ir svarīgi
Mēs zinām, ka ir cilvēki, kas dzīvē daudz cietuši un kuriem bija ļoti sarežģītas situācijas, un dažreiz mēs nejūtam tiesības sūdzēties tikai tādēļ, ka mēs neesam dzīvojuši tik smagā pieredzē. Bet emocionālās brūces, kādas mums ir katra, ir nodarījušas kaitējumu katram no mums un zināmā mērā ir ietekmējuši mūs un atzīst to nozīmi var palīdzēt mums atvērt terapiju un padziļināt, nenosakot, kas ar mums notiek .
Piemēram, reizēm terapijā cilvēki runā par saviem vecākiem, kuri viņus ir pārāk aizsargājuši, un ka tas ir saistīts ar lielu bezjēdzības sarežģījumu vai sajūta, ka bērni ir pieaugušie, tāpēc viņiem ir grūti pieņemt lēmumus vai arī viņiem ir grūti rīkoties ikdienas dzīves problēmas; bet tajā pašā laikā viņi saka, ka viņi nevar sūdzēties, jo viņu vecāki to nav pārspējuši, un viņi nav stingri sodīti. Tā ir taisnība, bet viņu brūces ir citas, kas viņus ietekmē, un ikviens var un vajadzētu rīkoties ar viņu.
Kopā
Es ceru, ka šie mazie taustiņi jums palīdzēs katrā no terapijas procesiem, uz kuriem jūs varat doties nākotnē. Pastāvīgums ir tikums, un, ja kaut kas sāp, ir tikai jācīnās, kamēr tā vairs nesāp.
