8 kognitīvās stimulācijas vingrinājumi senioriem
Tāpat kā ar mūsu spējām vai fizisko veiktspēju, gadu gaitā mūsu psiholoģiskās prasmes samazinās, pateicoties vecuma specifiskajai neiroloģiskajai deģenerācijai. Ja mēs tam pievienosim iespēju ciest no neirodeģeneratīvām slimībām, šīs funkcijas vēl vairāk tiek ietekmētas.
Ar nolūku novilcināt vai aizkavēt šo kognitīvo pasliktināšanos laika gaitā, speciālisti neiroloģijas jomā ir izstrādājuši kognitīvās stimulācijas vingrinājumu sērija , kas var palīdzēt cilvēkiem uzturēt vai uzlabot viņu garīgās spējas.
- Saistīts raksts: "4 psiholoģiskās izmaiņas vecumdienās (atmiņa, uzmanība, izlūkošana, radošums)"
Kas ir kognitīvā stimulācija?
Kognitīvās stimulācijas vingrinājumi sastāv no virknes uzdevumu vai darbību, kas ir izstrādāti, lai aizsargātu, saglabātu vai pat uzlabotu kognitīvās funkcijas, jo gadu gaitā tie parasti pasliktinās.
Lai to panāktu, garīgās veselības eksperts var izstrādāt strukturētu stimulēšanas programmu, kas ir pielāgota cilvēka vajadzībām un darbībām, kas veic tādas funkcijas kā atmiņa, uzmanība, uztvere, koncentrēšanās, valodas veidošana un funkcijas. vadītāji, tas var uzlabot vai saglabāt savas kognitīvās funkcijas "formā", kā arī palēnināt kognitīvo pasliktināšanos, ko rada vecums vai kāda veida neirodeģeneratīvā slimība .
Gadu gaitā mūsu ķermenis mainās un izzūd. Šī deģenerācija, kas notiek ļoti lēni un pakāpeniski ietekmē gan mūsu fiziskās un psiholoģiskās spējas, gan pastiprinās ar jebkāda veida neirodeģeneratīvo slimību parādīšanos.
Neirodeģeneratīvajās slimībās, tādās kā Alcheimera demences, amiotrofiskās laterālās sklerozes (ALS), Huntingtona un Parkinsona slimības vai Friedreichas ataksijas gadījumā tās izraisa progresējošu nieru audu nāvi, kas nozīmē postošas sekas gan personas fiziskajai veselībai, gan kognitīvajai funkcionēšanai .
Šajos īpašajos gadījumos, lai gan kognitīvās stimulācijas vingrinājumi nevar apturēt slimības progresēšanu, zināmā mērā tie var palēnināt to, kā arī atvieglot personai dzīvot pēc iespējas atkarīgāk.
Lai efektīvi veiktu šo kognitīvo stimulāciju, ir jāveicina vai jāpadziļina cilvēka funkcijas, jo, ja mēs cenšamies atgūt pilnībā izzudušo funkciju, vienīgā lieta, ko mēs varam sasniegt, ir palielināt personīgās frustrācijas līmeni. pacients
Ja mēs citādi izmantojam funkcijas, kas joprojām ir aktīvās, papildus šo funkciju atjaunošanai vai funkcionēšanai, Uzlabosies arī pacienta pašvērtējums un pašieefektivitātes sajūta , kas tiks atspoguļots kā pacienta dzīves kvalitātes uzlabošana.
Pirms ārstēšanas uzsākšanas, lai izveidotu programmu, kas ir vispiemērotākā cilvēka specifiskajām vajadzībām, profesionālim jāveic pacienta kognitīvo spēju novērtējums, pēc tam jānosaka mērķi un dizains. atbilstoša programma to sasniegšanai.
Kādos gadījumos jūs varat praktizēt?
Kognitīvās stimulācijas vingrojumu programmas ir izstrādātas, lai iejauktos un darbotos pēc vajadzības vai parastām vajadzībām, kas parasti parādās gadu gaitā vai ar neirodeģeneratīvas slimības sākšanos.
Visbiežāk gadījumi, kuros nepieciešama šāda veida darbība, ir šādi:
- Kognitīvās deģenerācijas novēršana .
- Atmiņas, zaudējumu un aizmirstības pārmaiņas.
- Palēnināt demences attīstību lēnā vai sākotnējā fāzē.
- Problēmas izpildvarā .
- Kritienu novēršana, mehāniskās koordinācijas un prakses uzlabošana.
- Orientēšanās uz laiku un laika izmaiņām.
- Valodu prasmju un komunikācijas uzturēšana.
- Izbaudi garīgu skaidrību un argumentācija.
- Visu ekspluatācijas, telpisko un visuoconstructīvo funkciju uzturēšana.
- Depresīvu traucējumu kognitīvā simptoloģija.
- Kognitīvās stimulācijas vingrinājumi.
Ir daudz spēles, uzdevumi vai darbības, kas var kalpot kā kognitīvās stimulācijas vingrinājumi . Kaut arī daži no tiem ir tradicionālās spēles, kas parasti saistītas ar veiklību vai garīgo spēju apmācību, šim mērķim īpaši izveidotas daudzas citas.
Starp dažām no šīm darbībām mēs atrodam:
1. Lasīšanas un rakstīšanas vingrinājumi
Vienkāršs fakts, ka ir saglabāti lasīšanas ieradumi, kā arī rakstīšana dienasgrāmatā vai dažu tekstu pārrakstīšana, var palīdzēt aizsargāt un uzlabot radošumu un uzmanību , kā arī darba atmiņas procesi.
2. Tradicionālās galda spēles
Dažas tradicionālās galda spēles, piemēram, parchis, kartes vai domino, turklāt dod priekšroku sociālajai mijiedarbībai, ir daudz labumu, kad runa ir par kognitīvo prasmju apguvi .
Dažas no funkcijām vai prasmēm, kas tiek īstenotas, ir uzmanība un koncentrēšanās, darba atmiņa un īslaicīga atmiņa, vai kritiskā domāšana, un domāšanas elastība, jo spēles gaitā ir nepieciešams mainīt stratēģijas.
3. Zīmēšana un krāsošana
Papildus tam, ka ir ļoti relaksējoša aktivitāte, zīmēšanas un krāsošanas vingrinājumi izmanto radošumu un koncentrāciju, kā arī ir ļoti motivējoši personai.
4. Krustvārdu, sudoku un vārdu meklēšana
Šīs darbības galvenā priekšrocība ir tā, ka tās ir praktiski bezgalīgas, tas nozīmē, ka persona var palielināt vingrinājumu sarežģītību un tādējādi attīstās arvien vairāk un vairāk aspektu, piemēram, uztvere, atmiņas procesi, loģika un deduktīvā analīze, plānošanas stratēģijas, darba atmiņa, koordinācija un pacietība.
5. Tangrams
Tangrams ir tradicionāla ķīniešu spēle, kurā, pārgrupējot ģeometriskos gabalus, personai jākļūst par atbilstošu iepriekš noteikto formu sērijai.
Pateicoties šai oriģinālajai spēlei, cilvēks var izmantot tādas prasmes kā visopereptivitāte, viskozāli orientēta, uzmanība un koncentrēšanās , spēja ieguvei, izziņas elastīgums, radošums un mehāniskās prasmes.
6. Vingrojumi: Cik daudz ir tur?
Šajā spēlē pacients attēlots virkne ģeometrisko skaitļu , kas sastāv no citiem skaitļiem ar vienādām īpašībām. Tālāk jums tiek lūgts skaitīt, cik daudz ģeometrisko skaitļu kopumā.
Ar šo aktivitāti ir iespējams pastiprināt uzmanību un koncentrāciju, visoperektivitāti, plānošanu vai neatlaidību.
7. Vingrinājums: "Vārdu meklēšana"
Šajā darbībā persona, kas izveido jaunus vārdus, tiek lūgta no jau ievadīto vārdu saraksta. Pateicoties viņai mēs varam izmantot Uzmanības spējas, spēja plānot un lasīt prasmes vai saistīts ar leksikonu un vārdnīcu.
8. Vingrojumi: "Grills simts"
Parasti visas matemātiskās darbības var būt noderīgas kognitīvo funkciju veikšanai. "Parrilla de cien" vingrinājumā personai tiek piedāvāts režģis ar numuriem no viena līdz simts, un viņiem tiek lūgts veikt virkni operāciju ar tiem.
Ar šo un citu matemātisko vingrinājumu palīdzību tiek pievērsta uzmanība un koncentrēšanās prasmes, viskooperceptivitāte, aprēķins un kognitīvā elastība.
