12 arbūzu priekšrocības un uztura īpašības
Vasara jau ir šeit, un šajā gada laikā ēd augļus daudz vairāk . Augļi ir zemas kaloritātes pārtikas produkti ar augstu ūdens saturu, tāpēc tie palīdz mums uzturēt labi mitrinātu, kas ir īpaši svarīgi šajā gada laikā, kad siltuma sajūta.
Priekšrocības arbūzs
Arbūzs ir garšīgs ēdiens, kas satur arī daudzas labvēlīgas ietekmes uz veselību. Neatkarīgi no arbūzu veida, turpmākajās rindiņās jūs atradīsiet iemeslus, kāpēc jums vajadzētu iekļaut šo delicious uzturu.
Arbūzs ir šādas priekšrocības.
1. Tas palīdz jums būt hidratēts
Hidratācija ir ļoti svarīga mūsu ķermeņa pareizai darbībai un mūsu uzturēšanai , tāpēc patērējošais arbūzs, kurā ir 92% ūdens, ir garšīgs hidratēšanas veids. Bet ne tikai to, bet, ja mēs vēlamies kontrolēt kalorijas, pārtikas produkti, kas ir bagāti ar ūdeni, palīdz mums justies daudz satiktam. Tas kopā ar augstu šķiedrvielu saturu ir ideāls svara zaudēšanai.
2. Aphrodisiac pārtika
Arbūzs ir afrodiziaka pārtika, kas palielina slāpekļa oksīda līmeni mūsu organismā un libido , saskaņā ar Texas Universitātes pētījumu. Tas notiek sakarā ar citrulīnu, aminoskābe atbrīvo asinsvadus un kļūst par arginīnu, kas palīdz ražot šo savienojumu. Tas ir kā dabiska vijeva.
- Saistītais raksts: "Slāpekļa oksīds (neirotransmitētājs): definīcija un funkcijas"
3. Samazināt slimības
Arbūzs ir pārtikas produkts, kas bagāts ar likopēnu, kas ir tāda veida karotīda, kas atrodams A vitamīnā . Tās funkcija ir antioksidanta funkcija, un tā dod sarkanīgu un oranžu krāsu daudziem augļiem un dārzeņiem. Likopēns ir saistīts ar dažādu slimību profilaksi: arteriosklerozes, prostatas, krūts, plaušu, urīnpūšļa, olnīcu, kakla un aizkuņģa dziedzera vēža, cilvēka papilomas vīrusa (HPV), kataraktas un astmas.
4. Palīdzēt novērst vēzi
Kā redzat iepriekšējā punktā, šis auglis palīdz novērst vēzi . Šajā ziņā lietderīgi ne tikai likopēns, bet tas ir vissvarīgākais savienojums, jo īpaši attiecībā uz šīm gremošanas sistēmas kancerogēnām slimībām.
Šī viela arī palīdz samazināt IGF vai insulīna augšanas faktoru, kas palīdz vēža šūnām attīstīties. E vitamīns, kas atrodas šajā pārtikas produktā, arī kavē audzēju šūnu augšanu.
5. Palīdzi uzlabot redzi
A vitamīns ir arī svarīgs mūsu redzējumam, jo tas veicina pigmentu veidošanos tīklenē un palīdz novērst makulas deģenerāciju un nakts aklumu. Šis auglis, kas satur luteīnu un zeaksantīnu, aizsargā acis. C vitamīns ir arī antioksidants, kas var samazināt kataraktas attīstības risku.
6. Samazināt muskuļu sāpes
Dzert arbūzu sulu pēc treniņa ir ideāla, lai novērstu sāpes muskuļos un samazinātu to, ja nepieciešams . Tas no sebe līdz L-citrulline, aminoskābes, kas, šķiet, aizsargā pret muskuļu sāpēm. Pētījumā teikts, ka arbūzu sulas lietošana pirms treniņa samazina muskuļu sāpes līdz 24 stundām.
7. Novērš sirds slimības
Dažādi pētījumi ir atklājuši, ka patērējošais arbūzs novērš sirds slimības . Viens no tiem uzsver šī augļa lomu sirdslēkmes profilaksē, pateicoties citrulīna un arginīna klātbūtnei. Faktiski ir iespējams atrast produktus ar arbūzu ekstraktu, un pētījumi ir parādījuši, ka cilvēki, kas tos patērē, liecina par ievērojamu asinsspiediena un sirdsdarbības uzlabošanos.
Arginīns tāpat ir slāpekļa oksīda prekursors, kas ļauj asinsvadiem palikt atvieglinātas un atvērtas asins plūsmai, kas palīdz pazemināt asinsspiedienu.
8. Palīdz zaudēt svaru
Arbūzs palīdz padarīt veselīgāku ķermeni, tas ir auglis, kas satur maz kaloriju un tas ir praktiski viss ūdens. Saskaņā ar pētījumu žurnālā "Uzturs", L-arginīns paātrina vielmaiņu un veicina tauku zudumu.
- Saistīts raksts: "15 padomi, lai paātrinātu vielmaiņu un ērti zaudēt svaru"
9. Pretiekaisuma iedarbība
Kā es minēju iepriekšējos punktos, šis auglis ir bagāts ar likopēnu, kas papildus iepriekš minētajiem ieguvumiem ir arī dabisks pretiekaisuma līdzeklis, par ko liecina daudzi pētījumi. Karotenoīdu grupas labākajā gadījumā pozitīvo iekaisumu ietekmē likopēns ir pat labāks nekā beta karotīns.
10. Uzlabojiet ādas veselību
Viens no svarīgākajiem arbūza komponentiem ir C vitamīns, kas ir būtisks kolagēna sintēzei . Tas nozīmē, ka āda izskatās veselīgāka.Turklāt A vitamīns ir ļoti efektīvs grumbu un sunspogu ārstēšanā, un tas ir vitāli svarīgs veselīgam iedegumam. Šis vitamīns ir nepieciešams šūnu atjaunošanai un aizsargā pret dažām ādas slimībām, piemēram, psoriāzi un vitiligo.
11. Uzlabo matu veselību
Bet C vitamīna un kolagēna klātbūtne ir svarīga ne tikai ādai, bet arī matiem : tas novērš tā krišanu, samazina blaugznas, sadalīt galus utt. Pateicoties citrulīnam un līdz ar to arī arginīnam, arbūzs veicina matu augšanu. Turklāt šie savienojumi, kas palielina slāpekļa oksīda klātbūtni organismā, uzlabo asinsritumu dažādās ķermeņa daļās, ieskaitot galvas ādu.
12. Kaulu veselība
Atkal likopēns labvēlīgi ietekmē kaulus un uztur tos spēcīgi, jo tas mazina oksidatīvo stresu un tādēļ osteoblastu un osteoklastu klātbūtne - divas kaulu šūnas, kas iesaistītas osteoporozes patoģenēzē. Arbūzs ir bagāts ar kāliju, kas kopā ar kalciju saglabā kaulus un locītavu veselību.
