Uzvedības kognitīvā terapija: kas tas ir un uz kādiem principiem tā balstās?
The Uzvedības kognitīvā terapija ir viena no svarīgākajām lietišķās psiholoģijas koncepcijām, jo tā ļauj risināt ļoti dažādas problēmas, pielietojot metodes, kurām ir zinātnisks apstiprinājums. Apskatīsim, no kā tas sastāv.
Kas ir Kognitīvā uzvedības terapija?
Psiholoģiskās iejaukšanās un klīniskās psiholoģijas jomās ir daudz priekšlikumu, kurus piedāvā daudzas pacientu grupas un problēmas. Piedāvājums ir ļoti daudzveidīgs, un tas ir viegli pazudis etiķešu džungļos, nosaukumos un terapeitiskās pieejas aprakstos. Tomēr viens no šiem terapijas veidiem mūsdienās saņem īpašu uzmanību gan klīnikās, gan klīnikās, gan psiholoģijas fakultātēs. Tas ir par uzvedības kognitīvo terapiju, terapeitisko orientāciju, kurai ir zinātniski pierādīta efektivitāte dažāda veida intervences.
Modificēt uzvedību un domas
Ja jūs kādreiz esat pārtraucis domāt par parasto ideju par to, kas ir "psiholoģiska problēma", jūs, iespējams, esat sapratuši, ka šāda veida problēmai ir divas puses. No vienas puses, materiāls un objektīvs aspekts, ko daudzi cilvēki ir atpazīstami un ko var izmērīt no konkrētām vērtībām. No otras puses, puse, kas reaģē uz subjektīviem apziņas stāvokļiem, tas ir, personas, kam ir problēma, mentālos un privātos dzīves aspektus, un kuriem parasti ir tulkojums emocionālā izteiksmē.
Uzvedības kognitīvā terapija atbilst nepieciešamībai iejaukties šajās divās jomās. Un tas tiek darīts, piedodot sevi pateicoties sinerģijai, kas ir izveidota starp iejaukšanās daļu, kas vērsta uz garīgiem procesiem un tas, kas ir orientēts uz darbībām un izmaiņām pacienta materiālajā vidē. Tas ir teikt, ka šī terapeitiskā orientācija darbojas tikpat labi kā uz domām.
Kādi ir šīs terapijas pamati?
Tiek apsvērta uzvedības kognitīvā terapija ir dzimis no uzvedības terapiju saplūšanas un no tiem, kas izriet no kognitīvās psiholoģijas .
No vienas puses, biheiviorisms (un jo īpaši B. F. Skinnera radikālais biheiviorisms) ir piemērs visaptverošai metodoloģijai un ļoti tuvu zinātniskās metodes priekšrakstiem, kas ļauj objektīvi novērtēt progresu, kas tiek veikts terapijas laikā . No otras puses, Kognitīvā terapija uzsver nepieciešamību neatsakoties no tieši neiedomājamiem garīgiem procesiem, jo liela daļa terapijas lietderības attiecas uz pacientu subjektīvo labklājību, un šis faktors nav jāspēj reģistrēta ar tīras uzvedības analīzi.
Tomēr, lai arī Kognitīvā uzvedības terapija jebkurā tās formā darbojas ar konstrukcijām, kas attiecas uz "garīgo pasauli", kas nav tieši novērojama, Tiek veikti centieni, lai diagnozes un iejaukšanās pamatā esošie garīgie elementi atbildētu uz precīzi definētām un tulkošanas kategorijām lai kvantitatīvi mainīgie, lai varētu veikt pilnīgu pēcpārbaudi par izmaiņām, kas veiktas subjektīvā līmenī.
Tādēļ tiek novērsti visi ezotēriskie un neskaidri formulējumi par cilvēka domāšanas veidu un izveidotas kategoriju sistēmas, kurās atkārtotās idejas klasificē viena otrai klasifikācijās, kas atbilst vienam kritērijam.
Atšķirību padziļināšana ar biheiviorismu
Uzvedības kognitīvā terapija ir mantinieks noteiktiem uzvedības psiholoģijas pamatiem , piemēram, uzsvars tiek likts uz praktisko mācību procesiem un domu, ka asociācija ir galvenais terapijas jēdziens. Tomēr tajā ir ietverta vajadzība papildus uzvedībai rīkoties pēc personas domām. Galvenokārt iejaukšanās "garīgajā" daļā koncentrējas uz kognitīvām sistēmām un konceptuālajām kategorijām, no kurām persona interpretē realitāti.
Mēs arī izpētām nelielos adaptīvos uzskatus, kad šie ir izvietoti, lai apmācītu klientu, lai viņš varētu atrast ikdienas faktus, kas ir pretrunā šiem budžetiem. Tādējādi, ja personai ir pašcieņas problēmas, viņiem var mācīt pievērst uzmanību viņu draugu un ģimenes locekļu apbrīnas izpausmēm, kas ir sava veida stimuls, kurus viegli ignorēt, kad paštēls ir slikti bojāts.
Īsāk sakot, jebkura veida kognitīvā uzvedības terapija balstās uz ideju, ka emocijas un uzvedības stili nav atkarīgi tikai no fiziskiem stimuliem, kas nāk no vides, bet arī no domas, kas veido mūsu uztveres veidu gan šie stimuli kā mūsu pašu garīgie procesi.
Kā jūs iejaucieties šāda veida terapijā?
Uzvedības kognitīvās terapijas laikā mēs strādājam, mācot atpazīt domu stilus, kas mums liek domāt, ka tiek izdarīti secinājumi, kas nav noderīgi pacientam, vai disfunkcionālas domas . Šim nolūkam ir jāapmāca persona, lai spētu pārdomāt savu domāšanas veidu un apsvērt, kādi punkti ir pretrunīgi un kuri nav. Tādā veidā tiek mēģināts, lai klientam būtu vairāk iespēju apšaubīt kategorijas, ar kurām viņš strādā (piemēram, "veiksmes un neveiksmes") un atklāt tipiskus domu veidus, kas rada problēmas.
Process, kurā pacients spēj atpazīt kognitīvos aspektus, kas rada diskomfortu un var viņiem rīkoties, balstās uz rīcības modeli, kas iedvesmo Sokrātiskais dialogs . Tas nozīmē, ka daļu no uzvedības kognitīvās terapijas sesijām profesionālis atgriezīsies atsauksmes Pacientam ir jānosaka pretrunas vai nevēlamie secinājumi, kas viņu noved pie viņa domāšanas stiliem un kognitīvām sistēmām.
Terapeits šajā procesā nepiedāvā pacientu, bet gan rada jautājumus un atzīmē apgalvojumus, kurus klients ir devis, lai pēdējais varētu padziļināt savas domāšanas pētījumu.
Uzvedības kognitīvās terapijas otrā daļa ietver iejaukšanos kognitīvajos un materiālajos apvidos, kas ir konstatēti. Tas, no vienas puses, nosaka konkrētus mērķus, un, no otras puses, apmācīt pacientu, lai viņš pēc saviem kritērijiem varētu noteikt stratēģijas, kas viņu piesaista un novirzīt viņu no šiem mērķiem . Turklāt, tā kā mērķi ir definēti tā, lai tos varētu objektīvi pārbaudīt, ja tie ir ievēroti vai ne, ir viegli novērtēt notiekošo progresu un to norises ātrumu, lai to ņemtu vērā, un, ja gadījumā ieviest izmaiņas intervences programmā.
Izpildot mērķus, veicot sesiju programmu ar Kognitīvo uzvedības terapiju, var pieņemt, piemēram, ievērojami samazināt a fobiju, beidzot ar atkarību vai atmest obsesīvi domāšanas stilu. Īsi sakot, problēmas ar materiālu aspektu un citu subjektīvu vai emocionālu pusi.
Kādos gadījumos tas tiek lietots?
Uzvedības kognitīvo terapiju var praktiski pielietot visu vecumu cilvēkiem un iekšā dažādas problēmas . Piemēram, tas tiek izmantots, lai iesaistītos trauksmes un fobiju, distümijas, bipolāru traucējumu, depresijas uc gadījumos. To var arī izmantot kā palīdzību gadījumos, kad ir neiroloģiski traucējumi, jo ir nepieciešams sniegt atbalstu, lai zinātu, kā labāk pārvaldīt simptomus, un pat ar šizofrēniju saistītiem psihiskiem traucējumiem.
Kognitīvās uzvedības terapijas efektivitāte
Šobrīd tiek uzskatīts, ka Kognitīvā uzvedības terapija ir vienīgais psihoterapijas veids, kura rezultāti ir apstiprināti ar zinātniskās metodes palīdzību . Ar to tiek saprasts, ka tā efektivitāti apstiprina empīriski novērojumi, kuros daudzas pacientu grupas, kuras ārstējas ar kognitīvo uzvedību, ir ievērojami uzlabojušās, nekā varētu gaidīt, ja tie nebūtu apmeklējuši terapiju vai bija sekojuši placebo efekta programma.
Kad tiek teikts, ka uzvedības kognitīvā terapija ir pierādīta kā efektīva, izmantojot zinātnisko metodi, tas nozīmē, ka ir spēcīgi iemesli uzskatīt, ka uzlabojumi, ar kuriem saskaras cilvēki, kuri ir izmēģinājuši šāda veida terapiju, ir izraisījuši to izmantošanu psiholoģiskās iejaukšanās, nevis citi mainīgie. Tas nenozīmē, ka uzlabosies 100% cilvēku, kuri dodas uz kognitīvās uzvedības terapijas sesijām, bet ļoti liela daļa no tām.
Turklāt šo uzlabojumu var pārvērst objektīvos un novērojamajos kritērijos, piemēram, veiksmīga vai ne mirkļa atmest. Tas ir raksturlielums, kas izceļ uzvedības kognitīvo terapiju no citām intervences formām, no kurām daudzas, nosakot izmērāmus mērķus saskaņā ar precīzi definētu kritēriju, diez vai var tikt pakļauti empīriskam pārbaudījumam, lai noteiktu tā efektivitāti, izmantojot zinātnisko metodi.
