Kā pievērsties kritikai, 5 soļos
Vārds "kritika" nāk no grieķu "kritikos", kas nozīmē "spēj izšķirties". Tāpat vārds "kritizēt" nāk no darbības vārda "krinein", kas nozīmē "atsevišķu", "izlemt" vai "tiesnesi". Pašlaik mēs varam izmantot šos vārdus, lai runātu par padziļinātu situācijas vērtēšanu vai novērtēšanu; bet arī kalpo kā attieksme (kritiska) un pat izšķirošs brīdis (kritiskie mirkļi). Šajā ziņā kritikas veikšana ne vienmēr ir pārkāpuma akts attiecībā uz situāciju, kas tiek vērtēta; bet tam var būt pretējs efekts: atbalstīt mūsu spēju saskatīt vai izlemt.
Jebkurā gadījumā, kad tiek izteikta kritika, lai novērtētu uzvedību vai personīgo lēmumu, viņi var radīt daudz neērtības. Cita starpā tas var radīt mokas vai skumjas sajūtu un dažreiz dusmas. Šajā rakstā mēs paskaidrosim dažas stratēģijas, kas var būt noderīgas, lai risinātu kritiku tādā veidā, kas atvieglo gan sociālo mijiedarbību, gan emocionālās stabilitātes saglabāšanu.
- Saistītais raksts: "Pašapziņa: kāda ir tā un kā tā tiek veidota?"
5 stratēģijas, lai cīnītos pret kritiku
Kad mēs nonākam situācijā, kad mēs dzirdu kaut ko, kas mums nepatīk, jo tas ir jādara tieši ar sevi, Parasti mums ir reaģēt no emocionālā filtra un mēs izlaižam racionālo daļu, ar kuru bieži mēs sajūtam nezinām, ko darīt.
Tomēr, pat nezinādami, ko darīt, mēs rīkojamies. Un tas, kā mēs to darām, var radīt arī diskomfortu vai apjukumu citiem cilvēkiem. Pat pat var gadīties, ka mūsu reakcija uz kritiku kļūst par šķērslis starppersonu attiecību attīstībai , vai, personīgai attīstībai. Attiecībā uz visu iepriekš minēto, ir vērts īstenot, lai uzdotu sev jautājumu, kā mēs saskaramies ar kritiku un kā mēs varētu pareizi to izdarīt.
1. Novērtējiet situāciju
Kritika, jo tā sastāv no virkne sociālo spriedumu, var viegli novest pie vainas. Ir svarīgi, ka, pirms mēs pārietam pie šī brīža, mēs cenšamies izvirzīt kritiku kontekstā. Tas nozīmē, ka mēs varam pārdomāt, kā citi uzskati un izskaidrojumi par panākumiem vai neveiksmēm var ietekmēt sniegumu saskaņā ar dažādām etiķetēm vai sociālajām vērtībām, kas piešķirtas mūsu personai. Šādā veidā mēs varam radīt instrumentus, lai izveidotu dialogu ar sarunu partneri (ar kuru to kritizē), pirms mēs paralizējamies vai nu no dusmām, vai no sāpēm.
Īsi sakot, ne visi mēs vienādi reaģējam uz kritiku. Šajās reakcijās ir iesaistīti daudzi elementi, sākot no mūsu pašu jēdziena līdz iespējām un vērtībām, kas mums ir piešķirtas (un ar kuru mēs esam kļuvuši socializēti); kas var atšķirties starp sievietēm un vīriešiem vai starp bērniem un pieaugušajiem vai starp vienas kultūras cilvēkiem vai citu cilvēku. Ievietojiet kritiku kontekstā un novērtējiet situāciju, kādā tie tiek ģenerēti Tas ir saistīts arī ar laika, vietas un konkrētās personas, no kuras nāk kritika, atspoguļošanu. Šī pārdomas palīdz mums noskaidrot, kādas piezīmes vai situācijas mums vajadzētu "uzņemties personīgi" un kas nav.
- Varbūt jūs interesē: "8 veidu emocijas (klasifikācija un apraksts)"
2. Stiprināt pašpārliecinātību, papildus kritikai
No otras puses, kad esam atklājuši, ka mūsu reakcija uz kritiku rada emocionālas problēmas, ir pienācis laiks uzdot sev jautājumu, vai mūsu konfrontācija tieši ietekmē mūsu sociālās prasmes. Ja atbilde ir apstiprinoša, mēs varam strādāt ar pārliecību; saprasts kā prasme, kas ļauj sazināties cienīgi un stingri tajā pašā laikā.
Būt prasmei, nevis personības iezīmei, kas ir dažiem cilvēkiem, un citiem tā nav pārliecība ir kaut kas, ko mēs varam strādāt un attīstīt . Runa ir par skaidru informācijas sniegšanu par mūsu vajadzībām un interesēm, vienlaikus atzīstot sarunu biedra vajadzības un intereses (tas ir, saglabājot empātiju).
Tas ietver arī izpratni starp brīžiem, kuros labāk ir saglabāt piesardzību un pasīvāk; un tiem brīžiem, kad mums ir nepieciešams, lai mēs saglabātu aktīvus un stingrus lēmumus. Paškontroles stiprināšana ir prasme, kas mūs ikdienā ļauj sazināties, un tas var iet daudz tālāk, nekā uzlabot veidu, kā mēs vēršamies uz kritiku.
- Varbūt jūs interesē: "Paātrinātība: 5 pamata ieradumi, lai uzlabotu saziņu"
3. Pārbaudiet un veiciet pašnovērtējumu
Pašnovērtējums ir novērtējums, ko mēs sniedzam par mūsu pašu jēdzienu.Tas ir, tas ir vērtību kopums (pozitīvs vai negatīvs), ko mēs saistām ar attēlu, ko esam izveidojuši par sevi. No zinātniskās psiholoģijas līdz pat visbiežāk uzmanībai tiek pievērsta zema vai augsta pašcieņa ir būtiski atspoguļots sociālajās prasmēs ; tas ir, tas kļūst redzams efektīvās un apmierinošās attiecībās.
Novērtējums, ko mēs sniedzam par mūsu pašu jēdzienu, ietekmē mūsu pašu iespēju pārāk zemu novērtēšanu vai pārvērtēšanu un mūsu robežu atzīšanu. Tātad, atkarībā no tā, kā mēs uztveram sevi, var rasties dažas problēmas, kas saistītas ar kritiku (tieši tādēļ, ka ir grūti atpazīt gan ierobežojumus, gan spējas). Tas var radīt neiecietību vai stingrību attiecībā uz spriedumu, ko mēs darām par citiem ; un var radīt to pašu par spriedumu, ko citi dara par mums.
4. Refleksivitāte un pašsaprotamība
Refleksivitāte vai atstarošanās kvalitāte attiecas uz spēju rūpīgi izvērtēt kaut ko pirms tā veikšanas. Vai arī, kad tas ir paveikts, lai šīs pārdomu rezultāti mūs vēlāk kalpotu. Darbs ar šo prasmi var būt noderīgs cīņā ar kritiku, jo tas ļauj mums analizēt, kā citi cilvēki kritizē mūs ikdienā un kādus mūsu rīcību var ietekmēt citi cilvēki. Šajā ziņā refleksivitāte ir saistīta ar pašpārliecību un izstrādāt reālistisku domu par situācijām .
Visbeidzot, viss iepriekš minētais nozīmē strādāt ar pašpārliecinātību un pašapziņu, kas nozīmē domu, sajūtu vai uzvedības pieņemšanu, kā arī mūsu reālos ierobežojumus un iespējas; kā daļa no sevis un mūsu iespēju konteksta. Negaidot beznosacījuma piekrišanu gan no citiem, gan no mums. Šis pēdējais tas ļauj mums strādāt to, kas mums nepatīk par sevi , un tajā pašā laikā nevajadzētu vājināt sevi, pārāk kritizējot citus
5. Dalieties pieredzē
Parasti kritika mums rada zināmu diskomfortu, un ir arī normāli, ka mēs nezinām, kā reaģēt vienmēr.
Ņemot to vērā, šī stratēģija, kas var būt efektīva, lai adekvāti risinātu kritiku, ir dalīties ar šo diskomfortu un nenoteiktību. Protams, mēs satikāsimies ar kādu, kurš ir sajutis to pašu, un, lai gan tas nav psiholoģijas speciālists, jūs varat sasniegt interesanti secinājumi par to, kā mēs jutāmies pirms citu reakciju , kā arī par to, kā citi jutās par mūsu reakcijām.
