Kā atgūt ilūziju sliktā laikā: 5 ieteikumi
Jautājums par jebkuru problēmu ir satraukts par motoru, kas mums uztur motivāciju, brīdinājumu, laimīgu un cerību uz nākotni. Tomēr, kad šī ilūzija tiek zaudēta, mūsu realitāte tiek uztverta kā drūma un pesimistiska, un mēs neatrodam enerģiju, lai veiktu mūsu ikdienas darbības un daudz mazāk domāt par nākotnes plāniem.
Kā mēs varam atgūt ilūziju? Mēs visi esam izgājuši cauri vai iziet cauri līdzīgam posmam, un būs pieejami resursi, lai izkļūtu no šīs drūma stāvokļa un atgūtu ilūziju.
- Saistīts raksts: "Emocionālā stagnācija: ja nekas nemainās"
5 padomi, lai atgūtu ilūziju
Tāpat kā daudzas cilvēka jūtas un stadijas, ilūzijas zudumam ir savs process, un mums ir jāsaprot, ka tas, ko mēs jūtamies, ir normāls, tam ir skaidrojums un tam ir risinājums. Šeit mēs pārskatīsim visefektīvākos padomus, kā atgūt ilūziju.
1. Izteikt to, ko tu jūties
Sarežģīts solis dažiem, bet ļoti nepieciešams, lai atgūtu jebkuru grieving process, ir izteikt savas emocijas atklāti .
Tev apkārt ir cilvēki, draugi vai ģimenes locekļi, kuri būs gatavi uzklausīt tevi. Tomēr, ja jūs domājat, ka runāt brīvi, jūs nevēlaties to darīt ar kādu tuvu jums, varat doties terapeita vai pašpalīdzības grupā, kur vienmēr būs cilvēki, kuri vēlas jūs uzklausīt.
Nav jābaidās izteikt savas emocijas. Mēs domājam, ka dusmas, aizvainojums, skumjas vai pat skaudība ir sajūtas, kuras mums ir jāslēpj un jāpārtrauc, un ka neviens nezina, ka mēs viņus jūtam, bet notiek pretēji. Ja mēs vēlamies atgūt ilūziju, mums jāsāk ar izlaidumiem un mācīšanos izteikt , dominē un virza mūsu emocijas tā, ka tie nav tie, kas mūs dominē.
2. Pārdomājiet mūsu ilūziju zuduma cēloni
Papildus emocijām ir racionāla sastāvdaļa, kas mums jāatrod visa šī sajukuma sajūta vidū ka mēs piedzīvojam, kad mums ir ilūzijas zudums. Šī racionālā daļa ir meklēt problēmas saknes.
Dažās situācijās tas var būt ļoti acīmredzams: tā ir cietusi tāda cilvēka nāvi, kuru jūs mīlat, laulības šķiršanu vai mīlestību, saskaras ar slimību vai zaudējat darbu. Bet ir arī citi apstākļi, kas nav tik viegli aplūkoti un kas mums ir neapmierinātības un vilšanās stāvoklī, pat nezinot, pat izskaidrot, kas tas mums tāds ir.
Ir pienācis laiks sēdēt un domāt. Veikt mūsu dzīves analīzi . Ja mēs esam praktizējuši solījumu runāt ar kādu par to, ko mēs uzskatām, protams, mēs varam noskaidrot situāciju par iemeslu.
Šie cēloņi var būt dažādi , kā justies neapmierināti ar mūsu darbu vai kādu neatrisinātu problēmu ar mūsu ģimeni vai partneri. Ikdienas dzīve liek mums katru dienu celties un veikt savu darbību bez laika apstāties un domāt, ja tas ir tas, ko mēs gribam, un ja mēs to varam mainīt. Domājot par to, mēs palīdzēsim atrast to, kas mums jāmaina, lai izkļūtu no emocionālās stagnācijas.
- Varbūt jūs interesē: "Motivācijas veidi: 8 motivācijas avoti"
3. Meklējiet atbalstu
Šie procesu veidi nav posmi, kas mums jāpārvar vienatnē. Ļoti lielā pašpietiekamība liek mums domāt, ka mums tas jāatrisina bez citu cilvēku palīdzības un nezinot, kas ar mums notiek. Ir tie, kuriem ir grūti pierādīt, ka viņi ir neaizsargāti viņu tuvinieku priekšā, bet, kad mēs esam zaudējuši ilūziju un motivāciju, mums jāņem vērā, ka draugu un ģimenes atbalsts būs spēcīgs instruments, lai atgrieztos justies ilūzijai.
Runājiet ar draugu vai ģimeni par to, kā mēs jūtamies, pieprasām viņu izpratni un atbalstu, dodamies uz terapiju vai atrodam pašpalīdzības grupu, kurā cilvēki, kuri ir izgājuši tādu pašu kā mēs, novērsīs vientulības sajūtu Tas mēdz pārvarēt mūs, kad mēs jūtamies drūmā stāvoklī bez motivācijas.
Jautājums par atbalstu starp mūsu apkārtējiem cilvēkiem ir ne tikai mums, lai klausītos. Mēs varam pieprasīt, lai jūs pavadītu mūs, lai veiktu procedūras, kad kāds ir miris, atrast risinājumus darba zaudēšanai, pārcelties laulības šķiršanas gadījumā un veikt šīs darbības ar kāda lietotāja palīdzību. Tas ir labs veids, kā samazināt mūsu ļaunuma sajūtu un vilšanās, kas mūs skar.
Šajā ziņā mums ir jādomā, ka, ja mēs būtu gatavi piedāvāt atbalstu kādam, kuru mēs mīlam un kam tas ir vajadzīgs, protams, kāds to darīs arī mums.
4. Atrodi savas dzīves pozitīvos aspektus
Kad mēs esam skumjā stāvoklī, šī uzdevuma veikšana ir sarežģītāka nekā šķiet, bet tas ir jādara.
Ar pildspalvu un papīru rokā, izveidojiet to labo lietu sarakstu, kuras jums šodien ir, un sasniegumus, kas kaut kādā brīdī jūs esat lepni . Pēc pozitīva aspekta iegūšanas šeit nav vairāk paskaidrojumu vai "butu".
Mums jākoncentrējas uz konkrētiem faktiem. Nekas no "Man ir mani bērni, bet kāda ir izmantošana, ja man vairs nav mans partneris". Nē, mums jākoncentrējas uz to, kas mums ir, un kas ir pozitīvs un kas ir devis mums prieku, stabilitāti un cerību.
Šā uzdevuma mērķis ir "atgriezt" mūsu prātu uz realitāti, kas ir pilns ar labām lietām un nav tik laba un kas ir pilns ar niansēm, tādēļ, ja šajā brīdī mēs uzskatām, ka viss ir slikts, veiciet labu lietu pārskatu atgriezīsimies pie realitātes.
5. Plānojiet uz priekšu!
Kad mēs zaudējam ilūziju, vissvarīgākais ir domāt par nākotni. Jēdziens un motivācija tiek zaudēti .
Tieši tādēļ ir svarīgi, lai ilūzijas atrisinātos būtu atgriezt plānus un garšas, kas satrauktu mūs un atdotu tos kā mērķus.
Lai gan ir taisnība, ka mums ir jādzīvo šeit un tagad, nākotnes plāni bieži vien ir spēcīgs dzinējspēks, lai šodien piecelties un strādāt, lai kaut ko darītu rītdien, tāpēc mēs atgriežamies pie galda aktivitātēm, kas agrāk mūs aizveda, tas ir primārais solis, lai atgūtu ilūziju.
Bibliogrāfiskās atsauces:
- Cuijpers, P .; Muñoz, R. F.; Clarke, G. N.; Lewinsohn, P. M. (2009). "Psiholoģiskā izpēte un depresijas profilakse: trīsdesmit gadus vēlāk," cīnoties ar depresiju "." Klīniskā psiholoģijas apskats. 29 (5): 449-58.
