Kā reaģēt uz verbālu agresiju 4 soļos
Ir taisnība, ka cilvēkam ir dabiska tendence uz sadarbību, taču ir arī taisnība, ka dažkārt mēs varam kļūt ļoti nežēlīgi pret otru. Par to liecina biežā verbālā agresija. Galu galā, lai cik daudz mēs dzīvotu sabiedrībā, lai izdzīvotu, tas nenozīmē, ka mums vienmēr vajadzētu labi sadarboties visās situācijās.
Šajā rakstā mēs redzēsim, kā reaģēt uz verbālu agresiju , kā arī ar šo procesu saistītās emociju vadības stratēģijas.
- Saistīts raksts: "11 vardarbības veidi (un dažādi agresijas veidi)"
Kā reaģēt uz verbālām agresijām?
Lai gan mēs parasti saistām vardarbību tikai ar uzbrukumiem, kas vērsti pret ķermeņiem vai pret cilvēku īpašībām, mēs nedrīkstam aizmirst, ka mēs esam kā dzīvās būtnes, vārdi un simboli arī var mūs nodarīt. Tāpēc verbālā agresija ir realitāte, un jums ir jāzina, kā pozicionēt sevi pirms tā.
Protams, viens no atbildīgās rīcības aspektiem šajā ziņā nav izmantot šāda veida uzbrukumus citiem, bet lieta nebeidzas. ¿Kā reaģēt uz verbālu agresiju, kad tiek vērsta uz sevi ?
Atvērtā naidīguma situācijā, kurā mūs uzbrūk verbālā agresija, jāatceras šādas rīcības pamatnostādnes, lai uzzinātu, kā rīkoties, bet kā rīkoties. Tālāk mēs redzēsim galvenās pamatnostādnes, kas jāievēro, pieņemot, ka verbālās agresijas notiek tādā kontekstā, kurā nav riska saņemt fizisku vai ekonomisku kaitējumu, un tādā gadījumā mēs runājam par daudz nopietnāku kundzību.
1. Esiet skaidrs par mērķi
No sākuma ir jāpatur prātā, ka tas, ko mēs cenšamies, patiesībā ir aizsargāt mūsu cieņu un, otrkārt, lai novērstu šāda veida uzbrukumu no jauna. Tas nozīmē, ka mēs nepieemamies vai atriebāsimies, nedz pazemosim otru mērķi, kas nav saderīgi ar iepriekšējiem.
- Saistīts raksts: "Verbālā agresija: atslēgas izpratnei par šo vardarbīgo attieksmi"
2. Pieņemt attāluma perspektīvu
Ņemot vērā kompromitējošas situācijas, piemēram, šajā situācijā, ir nepieciešams pieņemt zināmu kritisku attālumu attiecībā pret to, kas ar mums notiek, lai netiktu aizvestas. Daļa veiksmīgas to momentu pārvaldības, kurās mēs verbāli tiek uzbrukumi, ir vienkārši nezaudēt nervus un nezināt, kā sevi kontrolēt.
Faktiski dažreiz vienīgais šo agresiju mērķis ir balstīts uz sagaidāmo nervu iedarbības efektu, tāpēc, ka mēs nevaram domāt racionāli, kas rada asimetriju varas dinamikā, kas ir izveidota dialogā. Ja mēs paliktu mierīgi, mēs ne tikai izvairāmies no tā, bet arī mēs sevi apliecinām par mūsu spēku un drošību , kas mums dod spēku gan agresora acīs, gan iespējamo novērotāju acīs, kuri nav tieši iesaistīti tajā, kas notiek. Nedodiet pazīmes, ka pašcieņa ir apdraudēta, jo tas var dot vairāk iemeslu turpināt strādāt vienā un tajā pašā veidā.
3. Pievērsiet uzmanību pārkāpumam
Jūs nevarat rīkoties tā, it kā verbāla agresija būtu kaut kas normāls, tāpēc pirmā lieta ir norādīt faktu, ka otra persona jau sākas no nelabvēlīgas situācijas.
Šādos gadījumos ir vērts nekoncentrēties uz to, kā uzbrukums liek mums justies, jo tas var iedrošināt citu personu. Tā vietā tas ir labāk runāt par šiem uzbrukumiem kā vienkāršu resursu tikai tie, kas vismazāk spēj aizstāvēt savas pozīcijas saskaņotā un pamatotā veidā. Ikviens var izmantot apvainojumus vai personiskas piezīmes, kas tikai veicina dialoga traucēšanu.
4. Deconstruct otra uzbrukumiem
Dažreiz mēs aizmirstam, ka verbālās agresijas pamatā ir darbības un pilnīgi apšaubāmas prasības, un mēs vienkārši koncentrējamies uz diskomfortu, ko tie rada. Bet patiesība ir tāda, ka ar šiem uzbrukumiem cilvēks, kas izdod šos agresīvos vēstījumus, pakļauj sevi, un viņš riskē, ka tas, ko viņš dara, pret viņu vērsīsies. Tas ir tas, kas jums jāizmanto. Galu galā, daudzos gadījumos šie uzbrukumi ir veids, kā maskēt izmantoto argumentu nabadzību.
Tādējādi ir labi, ka vismaz sākotnēji mēs rīkojamies tā, it kā šajās verbālās agresijās būtu saturs, kuru vērts nopietni uztvert, lai tas neuzrāda stingru un dogmatisku attieksmi tas ir salīdzināms ar otras personas stāvokli. Tādā veidā mēs varam īsi izskaidrot iemeslus, kāpēc saņemtie uzbrukumi ir absurdi un tiem nav pamata.
Protams, ir svarīgi, lai šis solis būtu vienmēr pēc iepriekšējās, proti, lai pievērstu uzmanību saturam, kas nomierina otras ziņas.
5. Parādīt maz pacietību
Ir labi pateikt, ka mūsu attieksme nav tāda pati kā uzbrucēja rīcībā, taču mums nevajadzētu rīkoties tā, it kā cita persona darītu savu daļu, lai radītu ienesīgu dialogu. Tāpēc pirms jaunu uzbrukumu jums nav jāizstrādā sarežģītas atbildes no otras puses.
Ja mutiskā agresija notiek otro reizi, vislabāk ir pārtraukt redzēt šo personu kā derīgu sarunu biedru un pārtraukt pievērst uzmanību tam, kas jums jāsaka, īsi izskaidrojot mūsu iemeslus tam. Tas ir solis, kas jārisina tūlīt pēc verbālās agresijas, lai uzsvērtu to, ka tas ir nepieņemami, un tas ir tas, nevis cits, ka mēs pārtraucam runāt ar šo personu.
