L-karnitīns: kāds ir tas un kā tas darbojas mūsu ķermenī?
Uztura bagātinātāji ar L-karnitīnu pēdējos gados ir kļuvuši populāri, lai uzlabotu sporta sniegumu un veicinātu svara zudumu papildus citiem medicīniskiem mērķiem.
Bet tieši kas ir L-karnitīns? Kā tas darbojas mūsu ķermenī? Un vissvarīgāk, vai tas patiesi ir efektīvs visās jūsu lietojumprogrammās? Šajā rakstā mēs atbildēsim uz šiem jautājumiem.
- Saistītais raksts: "Trīspirts: šīs aminoskābes īpašības un funkcijas"
Kas ir L-karnitīns?
L-karnitīns ir aminoskābe, ko ražo nieres un aknas un tas tiek uzglabāts smadzenēs, sirdī, muskuļos un spermā. Tas ir iesaistīts tauku pārveidošanā enerģētikā un ir saistīts ar antioksidanta īpašībām.
Tas ir viens no diviem karnitīna izomēriem vai molekulārām struktūrām. Kamēr L-karnitīns pozitīvi ietekmē ķermeni, otrais izomērs, D-karnitīns, inhibē L-karnitīna aktivitāti.
L-karnitīns Tas galvenokārt atrodams sarkanā gaļā , jo īpaši jēru un teļa gaļā. To var atrast mērenā daudzumā cūkgaļā, mencās, vistas krūtiņā un piena produktos, un dažos dārzeņos un labībās ir neliela šīs aminoskābes koncentrācija.
Šis savienojums tiek izmantots kā papildinājums lai ārstētu dažādus ķermeņa traucējumus un veicinātu vielmaiņas aktivitāti . Tomēr ne visi tā pielietojumi ir apstiprināti zinātniskos pētījumos.
- Varbūt jūs interesē: "10 veselīgi pārtikas produkti, kas ir bagāti ar magniju"
Kā tas darbojas organismā?
L-karnitīns ir paredzēts taukskābju transportēšanai pa šūnu mitohondriju membrānām. Fermenta karnitīna palmitoiltransferāze saisto L-karnitīna molekulas ar taukskābēm.
Šī aminoskābe ir antioksidanta iedarbība : tas likvidē brīvos radikāļus, daļiņas, kuras, ja uzkrātais pārmērīgs daudzums mainītu DNS un bojātu šūnas, oksidējot, spējot sekmēt vēža parādīšanos.
Organismā var rasties L-karnitīna deficīts ģenētisko izmaiņu vai nepietiekama uztura dēļ, kā arī ekskluzīvs augu pārtikas patēriņš.
L-karnitīna trūkums var izraisīt dažādas izmaiņas atkarībā no vecuma, smaguma pakāpes un iesaistītajiem orgāniem. Daži no šī traucējuma visizplatītākajiem simptomiem ir glikozes līmeņa samazināšanās (hipoglikēmija), sirds muskuļu slimību (kardiomiopātija) parādīšanās un nogurums.
- Saistīts raksts: "20 pārtikas produkti ar ļoti daudz olbaltumvielām"
Kāds ir tā veids?
L-karnitīna kā barības piedevas lietojums ir daudzveidīgs, lai gan ne visi tā iespējamie ieguvumi ir pierādīti. Šajā sadaļā mēs detalizēti noskaidrosim zinātniskos pierādījumus par šīs vielas dažādo pielietojumu.
Nekādā gadījumā nav ieteicams lietot L-karnitīna piedevas bez receptes, jo tas ir zāles eksperimentālajā fāzē lielākajā daļā tā lietojumu.
1. Nieru slimības
Nieres piedalās L-karnitīna ražošanā, lai iegūtu šīs aminoskābes līmeni asinīs ja ir nieru slimība . Šajā laukā ārējais L-karnitīns ir daudz efektīvāk.
L-karnitīna piedevu efektivitāte ir pierādīta kā adjuvants cilvēkiem, kam veic hemodialīzi, tāda veida terapijas veidā, kas aizstāj nieru darbību, ja tie nedarbojas pareizi. Tas ne tikai samazina L-karnitīna deficīta simptomus, bet var arī novērst tās.
2. Sirds un asinsvadu sistēmas traucējumi
Zinātniskie pētījumi ir atraduši provizoriskus pierādījumus par labu L-karnitīna lietošanai sirds un asinsrites sistēmas slimību vispār.
Konkrēti, L-karnitīns var palielināt fizisko piepūli cilvēku ar stenokardiju vai sirds mazspēju, kā arī samazinot mirstības risku pēc sirdslēkmes un sirds iekaisuma (miokardīta) gadījumā.
No otras puses, tiek ierosināts, ka L-karnitīns samazina sāpes un uzlabo mobilitāti cilvēkiem ar aterosklerozi un novērš šo traucējumu rašanos, samazinot holesterīna un triglicerīdu līmeni.
3. Svara zudums
Nav pietiekamu zinātnisku pierādījumu apstiprināt, ka L-karnitīns ir efektīvs kā papildinājums svara samazināšanai, lai gan tas ir viens no slavenākajiem lietojumiem.
Daži pētījumi apgalvo, ka šis savienojums samazina tauku uzkrāšanos un palielina muskuļu masu. Turklāt L-karnitīna ietekme uz noguruma mazināšanu netieši veicinātu svara zudumu.
4. Vīriešu neauglība
Vīriešu neauglība ir saistīta ar zemu L-karnitīna līmeni. Saskaņā ar pētījumu, ir iespējams, ka šī aminoskābes piedevas palielina spermas daudzumu un mobilitāti.
5. Diabēts
L-karnitīns var palīdzēt regulēt glikozes līmeni asinīs cilvēku ar cukura diabētu, ja tos lieto kā īpašu medikamentu papildinājumu šīs slimības ārstēšanai.
Tajā pašā nozīmē var būt efektīvi samazināt diabētiskās neiropātijas simptomus, kas rodas, ja augsts glikozes līmenis sabojā ekstremitāšu nervus, izraisot sāpes un nejutīgumu.
6. Hipertireoze
L-karnitīns šķiet, samazina hipertireoze simptomus , traucējumi, kam raksturīga pārmērīga vairogdziedzera hormonu sekrēcija. Šajā sakarā pētījumi ir daudzsološi, bet pašlaik nav pārliecinoši.
Tipiski hipertiroīdisma simptomi ir tahikardija, trauksme, bezmiegs, fizisks vājums un trīce.
7. Erekcijas disfunkcija
Lai gan ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai to apstiprinātu, tiek ierosināts lietot L-karnitīnu Var palielināt Viagra efektivitāti impotences gadījumos, īpaši vīriešiem, kuri neatbilst šīm zālēm un kuriem ir veikta prostatas operācija.
- Saistīts raksts: "13 pārtikas produkti, kas darbojas kā dabiska Viagra"
8. Nogurums
Ir provizoriski zinātniski pierādījumi par L-karnitīna lietderību samazināt nogurumu, kas saistīts ar vecumu , vēzis, celiakija, hepatīts, multiplā skleroze un hronisks noguruma sindroms, kā arī vispārējs nogurums.
9. Sporta sniegums
Intensīvas fiziskās aktivitātes ir saistītas ar L-karnitīna līmeņa pazemināšanos, un tādēļ Daudzi sportisti izmanto šos piedevas, lai uzlabotu viņu sniegumu . Tomēr, lai gan daži pētījumi apstiprina šo hipotēzi, nevar teikt, ka L-karnitīns ir noderīgs, lai uzlabotu sporta sniegumu.
