Kāpēc ir izdevīgi izteikt emocijas?
Pēdējo divu desmitgažu laikā emociju rakstura pētījuma pieaugums un to pienācīgas pārvaldības nozīmīgums cilvēka psiholoģiskajā labklājībā ir pamatots ar neskaitāmām pētījumiem, kurus uzsāka tādi autori kā Peter Salovey un John Mayer vai Daniel Goleman Tādējādi pašlaik emocionālā inteliģences koncepcija tiek pievērsta un iekļauta lielākajā daļā psiholoģijas nozaru (klīniskās, izglītības, sporta, organizatoriskās uc) kā vienu no pamatelementiem, lai vieglāk sasniegtu augstāku līmeni personas efektivitāte.
Tad atklāsim, kāda ir saikne starp abām parādībām: Kāpēc ir svarīgi zināt, kā izteikt un vadīt emocijas?
- Saistīts raksts: "Atšķirības starp emocijām un jūtām"
Kādas ir emocijas?
Parasti emocijās ir trīs pamatfunkcijas, kas ļauj cilvēkiem kompetenci pielāgoties videi, kurā tie mijiedarbojas. Tādējādi viņi vispirms iepazīstina ar komunikatīvo funkciju, no kuras ir iespējams ļaut citiem uzzināt, kā jūtaties sev un, no tā, lai spētu noteikt, kādas psiholoģiskās vajadzības indivīdam var būt.
Otrkārt, emocijas regulē savu un citu uzvedību, kā tā eksistē ļoti cieša saikne starp individuālo emocionālo stāvokli un uzvedības reakcijas veidu izsniegts.
Visbeidzot, emocijas spēcīgi ietekmē sociālās mijiedarbības procesu, ļaujot jums efektīvāk uztvert starppersonu vides īpatnības, kur subjekts attīstās, ļaujot viņam sasniegt augstāku intelektuālās un emocionālās psiholoģiskās izaugsmes līmeni.
Pamata emociju funkcijas
Pols Ekmans izveidoja sešas tā saucamās pamata emocijas, jo viņa pētījumos, kas veikti, izmantojot dažādu kultūru indivīdu neverbālās valodas analīzi (sejas žestus), parādījās, kā Parasti bija izpausmes priekā, skumjā, dusmās, bailēs, nožēlojumos un pārsteigumā un tāpēc bezsamaņā, iedzimta un universāla. Visi no tiem piedāvā ievērojamu lietderību, kas balstīta uz trim iepriekš minētajām vispārējām funkcijām, bet kāda veida ziņu vai informāciju katra no tām pārraida?
1. Prieks
Prieks kļūst par starppersonu mijiedarbības veicinātāju, jo cilvēka sociālā daba, saskaņā ar paša izdzīvošanas saglabāšanu, ir tendence uz to, kas rada labklājības sajūtu (sociālās attiecības) un bēgt no stimuliem, kas izraisa pretēju efektu.
Turklāt prieks ir pastiprinātājs dziļāku mērķu un svarīgu projektu sasniegšanā, jo Tas kalpo kā motivācijas aktivators un veicina indivīdu rīcību .
2. Skumjas
Tā ir emocija, kas piedzīvojusi pirms vērtīga un nozīmīga priekšmeta zuduma indivīdam. Šāda veida notikums izraisa grūtības, neveiksmes, nožēlu utt. kas pakāpeniski jāapstrādā un jāapgūst. Tādējādi skumjums ir noderīgs, lai aktivizētu tādus procesus kā introspekcija, informētība vai cita atbalsta izpausme. To var uztvert kā "enerģijas taupīšanas" pazīmi, no kuras ir iespējams pietiekami labi izstrādāt dueli, kas radījis šādu zaudējumu objektu.
3. dusmas
Tas ir par reakciju, ko rada situācijas, kurās indivīds uztver šķēršļus attiecībā uz konkrētu noteikto mērķi . Tādējādi cilvēks uzskata, ka viņam ir jāsaglabā integritāte un jāaizstāv sevi, citu personu vai kādu citu specifisku fenomenu. Šajā ziņā dusmas emocijas liecina, ka pastāv potenciālas briesmas, kas jāsaskaras un jāpārvar.
4. Bailes
Tas ir brīdinājums, ko mūsu prāts izteica iepriekš potenciālo briesmu uztvere kas var apdraudēt fizisko vai psiholoģisko izdzīvošanu. Šāds drauds var būt reāls (pilnā ātrumā nolaižot mazliet apgaismotu ceļu) vai iedomāties (bailes no darba atbrīvot).
Šāda veida paziņojums ļauj personai sagatavot konkrētu atbildi . Atšķirībā no iepriekšējā, bailēm ir nozīme, izvairoties no ciešanas no draudu iedarbības, nevis orientēties sev, lai to atklāti atklātu.
5. Atmaskts
Šī ir emocija, kas vairāk saistīta ar vairāk bioloģiskiem aspektiem, jo ziņojums, kuru paredzēts nosūtīt, ir aizsargāt subjektu pirms pārtikas vai ķīmisko vielu lietošanas vai, vismaz tas ir, nepatīkams. Tādēļ ir saistīts vairāk ar bioloģisko līmeni nekā ar psiholoģisko .
6. Pārsteigums
Tas nozīmē neparedzētu apstākļu pieredzi, kurai personai vajadzētu savākt savus resursus un sagatavoties rīcībai. Tā ir neitrāla emocija jo tā brīžam raksturīgumam nav patīkamas vai nepatīkamas jēgas.
Emocionālo izpausmju priekšrocības
Kā tika novērots, katras iepriekš minētās emocijas ir piedzīvojušas cilvēka adaptācijas funkciju. Tam raksturīga saziņa ar vidi, tādēļ viens no pirmajiem iemesliem, kas nosaka nepieciešamību apgūt emocionālās pārvaldības kompetenci, ir fakts, ka šī komunikatīvā un adaptīvā spēja netiek zaudēta.
Tāpēc var secināt, ka problemātiskais elements neatrodas pašas emocijas izpausmē un pieredzē, bet gan tā, ka parādība, kas izraisa emocionālo diskomfortu, kurā persona ir iegremdēta, ir šo emociju intensitātes pakāpe un vadības veids, kas tiek veikts uz tā.
Ja emocija neļauj personai palikt apzinīgai pašreizējā brīdī un realitātē, kas to ieskauj tieši šajā brīdī, parasti tas notiek, kad tiek iegūtas lielākas emocionālās izpausmes. Tas ir, ja emocijas "nolaupa" prātu un izved to no klātbūtnes, racionālā, loģiskā vai autentiskā diega bieži tiek zaudēta.
Saskaņā ar Salovey un Mayer modeli (1997) par emocionālo intelektu, emocijas tiek saprasts kā prasmes, ko var iemācīties. Šīs prasmes sastāv no emocionālā uztvere, emocionālā izpratne, domu atvieglošana un emociju regulēšana . Var teikt, ka pirmā no šīm spējām lielā mērā veicina citu attīstību, jo iepriekšējais konsolidācijas mērķis kļūst par kompetenci, zinot, kā identificēt un izteikt savas un citu emocijas.
No šī atskaites procesa emociju analīzes un sniegšanas procesi (izpratnes spēja), integrācija starp atziņām un emocijām kas vada priekšmetu, lai pievērstu uzmanību visatbilstošākajai konteksta informācijai lēmumu pieņemšanā (domu atvieglošana), kā arī intelektuāli emocionālo zināšanu vai adaptīvā līdzsvara paplašināšanās attiecībā uz patīkamajām / nepatīkamajām emocijām (emocionālā regulācija) kļūst vieglāk pieejamu
Izturības pret izteiktām emocijām bojājumi
Konkurences trūkums četrās norādītajās prasmēs var novest pie indivīda emocionāli disfunkcionējošas funkcionēšanas dinamikas, tas ir, pamatojoties uz iepriekš minēto emocionālo "nolaupīšanu". Šim repertuālam raksturīgi šādi izpausmes, atbilstoši trim darbības līmeņiem:
1. Kognitīvā līmenī
Nespēja aprakstīt un novērot pašreizējo pieredzi (sevi un citus), ja nav negodīgu vai pārmērīgu spriedumu un kritiku par ārējiem emocijām; nekompetence izpratne par iemeslu, kas motivē šo emociju un tās informācijas veidu, kuru var iegūt kā personisku mācīšanos.
Šis punkts ir saistīts ar neracionālu vai izkropļotu kognitīvo pamatojumu veida izmantošanu attiecībā uz izteiktām emocijām.
- Saistītais raksts: "Kognitīvie procesi: kas tieši viņi ir un kāpēc tie attiecas uz psiholoģiju?"
2. Emocionāli
Grūtības atrast līdzsvaru starp izturību pret emocijām un emocionālu pārmērību, saskaroties ar potenciāli destabilizējošām situācijām; neefektivitāte pārveidot nozīmi, kas dota nepatīkamām emocijām (sākotnēji negatīvs) vairāk pieņemamā perspektīvā, veicinot lielāku iecietību pret diskomfortu.
Gan emociju (jo īpaši nepatīkamo) nomākšanas attieksme, gan arī nekontrolējama un pārmērīga izstumšana ir vienlīdz kaitīga indivīdam.
- Varbūt jūs interesē: "Emocionālā psiholoģija: galvenās emocijas teorijas"
3. Uzvedības līmenī
Neiespējamība pašpārvaldīt impulsīvas vai pārsteidzīgas atbildes izsniegšanu grūti pienācīgi pārvaldīt konkrēto situāciju ; spēja atšķirt, kāda veida emocionālās sekas cilvēks saskarsies īstermiņā un ilgtermiņā, kuru parasti mēdz mazināt vai mainīt laika gaitā.
Nepareizi pārvaldītu emociju uzvedības vadība var izraisīt pieredzes pasliktināšanos, kas palielina sākotnēji radīto diskomfortu.
Noslēgumā
Teksts ir pierādīts, ka ir būtisks raksturs, kas sniedz adekvātu emocionālās kompetences līmeni, lai veicinātu cilvēka psiholoģisko labsajūtu.
Viens no šīs prasmes nostiprināšanas priekšnosacījumiem ir spēja zināt, kā identificēt un izteikt savas emocijas, izprotot tās kā "brīdinājumus", kas brīdina indivīdu par pieredzi vai notikumu, kas jāuztver kā psiholoģisku prioritāti. Gluži pretēji, represijas vai izturība pret emocijām var radīt ievērojamus zaudējumus psihiskajā līmenī .
