Trauksme grūtniecības laikā: cēloņi, simptomi un to vadīšana
Trauksmes stāvoklis ir brīdinājuma reakcija, ko ķermenis piedzīvo, saskaroties ar draudiem. Tomēr šie trauksmes stāvokļi var notikt arī saistībā ar būtiskām būtiskām izmaiņām, kas ir ļoti svarīgas, piemēram, bērna nonākšanu pasaulē.
Trauksme grūtniecības laikā ir diezgan izplatīta parādība, jo īpaši pirmās mātes . Šajā rakstā tiks aprakstīti tā simptomi, sekas un cēloņi, kā arī vairāki padomi, kā novērst vai pārvaldīt to vislabākajā veidā.
Trauksme un tās ietekme uz grūtniecību
Lai gan lielākā daļa sieviešu piedzīvo grūtniecību kā aizraujošu pieredzi vispārējā līmenī, gan fiziskās izmaiņas, gan būtiskās pārmaiņas, kas var notikt, var izraisīt trauksmes stāvokli grūtniecei .
Parasti visā grūtniecības procesā sāk parādīties šaubas, bailes un dažas vajadzības, kas daudzos gadījumos noved pie atkārtotām domām un bažām. Kurš, ja netiek apstrādāts pareizi, var beigties trauksmes attēlos.
Tādā veidā, tāpat kā trauksmes stāvokļiem ir virkne seku uz cietušā ķermeņa, ir loģiski domāt, ka tas var radīt arī nevēlamu ietekmi uz bērnu. Daži pētījumi atklāja, ka grūtniecības laikā radušās trauksmes dēļ bērnam var būt sekojošas blakusparādības:
- Priekšlaicīga piegāde
- Zems dzimšanas svars
- Bērna uzmanības līmeņa samazināšanās
- Ilgtermiņa emocionālas un uzvedības problēmas
Tādēļ, kaut arī dabiski ir zināmi trauksmes līmeņi grūtniecības laikā, ir ļoti svarīgi zināt, kad runa ir par normālām problēmām, un, kad mēs saskaramies ar nopietnāku trauksmes ainu.
Attiecībā uz otro gadījumu ir ieteicams apmeklēt ārstu vai specializētu speciālistu, lai apkarotu simptomus, mazinātu stresa līmeni un baudītu veselīgu un laipnu grūtniecību.
Simptomi
Kā minēts iepriekš, ir ļoti svarīgi zināt, kā atpazīt trauksmes simptomus grūtniecības laikā. Zemāk ir saraksts ar simptomiem, kas saistīti ar šāda veida trauksmi . Tāpat ir ieteicams, ka, domājot par to, vai daži no šiem simptomiem ir vai nav, nākamajai mātei vajadzētu konsultēties ar profesionālu.
Brīdinājuma raksturojošie simptomi grūtniecības laikā:
- Pārmērīga uztraukšanās
- Problēmas, regulējot atkārtotas domas
- Domas gribēšana
- Trīce vai nelielas krampju lēkmes
- Sāpes muskuļos
- Parestēzija (muskuļu vai locekļu sajūta miega)
- Mute sausums
- Aukstas, mitras rokas
- Pārmērīga svīšana
- Tahikardija
- Slikta vai smaguma sajūta krūtīs
- Vertigos
- Vīzija tuneļos
- Dīvaini vides uztvere, nereāls
- Slikta dūša ārpus parastā
- Kuņģa sāpes
- Caureja
- Norādes par norīšanu
Arī reizēm var būt labi zināms "ligzdas sindroms". Šis sindroms ir bezsamaņš aizsardzības mehānisms, kurā māte nākotnē veic virkni uzvedību, kas palīdz nomierināt trauksmi.
Šīs uzvedības parādās īpaši grūtniecības beigās, un tas ietver obsesīvu vajadzību sagatavot visu, kas saistīts ar bērnu . Nostipriniet mazuļa istabu, obsesīvi tīriet jebkuru telpu mājā utt .; tādējādi radot tādu fizisko aktivitāšu līmeni, kas nav ieteicams grūtniecības stadijā, kurā māte ir.
Cēloņi
Visā grūtniecības stadijā sieviete saskaras ar virkni personīgo vajadzību un mīlestības, kas atšķiras no citiem cilvēkiem. Ja tam ir pievienots liels ķermenisko, organisko un būtisko izmaiņu apjoms, ko grūtniecība viņam paredz, tas ir zināmā mērā saprotams, ka sākas trauksmes izjūta.
Daži no galvenajiem iemesliem vai domas, kas var radīt satraukumu grūtniecēm, ir:
- Jaunām mātēm ir kopīgas bailes no pieredzes trūkuma sajūtas, kā arī bailes no tā, ka viņi nevar pienācīgi atbilst mātes lomai.
- Bailes no mirst vai smagas sekas pēc dzemdībām.
- Pārmērīgas bažas par mazuļa veselības stāvokli.
- Fizisko izmaiņu un ievainojamības sajūtas izraisītais pašcieņa samazinājums.
- Stress, ko izraisa ārējas prasības, kas saistītas ar grūtniecību.
Kā tas vairākkārt tiek atkārtots visā rakstā, Ir dabiski piedzīvot nervozitātes mirkļus vai situācijas grūtniecības laikā . Tomēr, ja simptomi saglabājas laikā un traucē sievietes ikdienas dzīvi, viņai būs jāpieprasa profesionāla palīdzība.
Padomi, kā pārvaldīt trauksmi grūtniecības laikā
Kā loģiski, trauksmes pārvaldības ideāls ir veikt virkni uzvedību un darbību, kas tieši novērš viņu izskatu. Lai to sasniegtu, Ir svarīgi, lai varētu atpazīt mirkļus vai situācijas, kurās sieviete piedzīvo recidivējošas, negatīvas vai obsesīvas domas , lai kontrolētu tos un koncentrētu viņu uzmanību uz citiem, vairāk iepriecinošu vai citu darbību.
Daži uzvedība vai uzdevumi, kurus var veikt, kad rodas trauksmes simptomi:
1. Elpošanas vingrinājumi
Veicot elpošanas vingrinājumus, kuros tiek veiktas dziļas un mierīgas ieelpas un izelpas, grūtniece palīdzēs palēnināt sirdsklauves un nomierināt trauksmes simptomus.
Caur vēdera elpošanu sieviete izvairīsies no hiperventilācijas, kā arī reiboņa un parestēzijas.
2. Ādas vai vieglās fiziskās aktivitātes
Dodoties pastaigā, veicot dziļi elpu, veicot vingrinājumus vai vingrinājumus grūtniecēm vai pat joga, ir ārkārtīgi efektīva, lai mazinātu trauksmes simptomus.
Turklāt šīs aktivitātes palīdz aizkavēt prātu un novirzīt uzmanību no bažām un atkārtotām negatīvām domām.
3. Palīdziet citiem
Cilvēku, piemēram, pāris, ģimenes locekļu vai draugu, ar kuriem sieviete jūtas pietiekami pārliecināti, lai izteiktu savas jūtas un bažas, pieprasījums pēc palīdzības ir būtisks, lai nodrošinātu veselīgu izeju trauksmei.
4. Par negatīvām domām
Lai spētu pārtraukt trauksmes stāvokļa negatīvo domu aluvi ar garīgo vingrinājumu vai uzmanības piepildīšanas aktivitātēm, sievietei palīdzēs nomierināties sajūtas, kas saistītas ar pārpilnību un trauksmi.
5. Miega un ēst pareizi
Ja šis ieteikums jau ir noderīgs cilvēkiem, kuri neizmanto grūtniecības procesu, ir saprātīgi domāt, ka ar lielāku iemeslu dēļ tas palīdz grūtniecēm. Veicot pilnīgu un veselīgu uzturu, kā arī visu ieteicamo miega stundu atpūtu, palīdzēs mazināt emocionālo stresu.
6. Ir momentus par to pašu
Meklējot relaksējošus mirkļus sev un iespējai izvairīties no rūpes, ir būtiski palielināt gan savu veselību, gan mazuļa veselību. Meklējot laiku labai relaksējošai vannai, lasīt vai klausīties mūziku bez traucējumiem, ir mazi prieki, kas palīdzēs padarīt grūtniecību daudz izturīgāku.
