Pašattīstība caur elastīgumu

Mēs parasti saistāmies traumatiskie notikumi vai grūti kā kaut kas negatīvs, un mēs mēdzam sajust līdzjūtību vai žēlumu ar cilvēkiem, kuri iet cauri, bet es vēlētos piedāvāt monētas otru pusi. Mēs no viņiem varam mācīties un attīstīties dažādos mūsu dzīves aspektos, pateicoties sliktajiem burtiem vai brīžiem, kas mums ir devuši lielu psiholoģisku ietekmi. Ne šī iemesla dēļ mums ir jāsamazina notikuma nozīmīgums vai nopietnība, bet mums jānovērtē fakts, ka tam ir gan negatīvi, gan pozitīvi aspekti, un tā ir jākoncentrējas uz pēdējo.

Protams, jūsu domājošam notikumam piemīt tas, ka, tā kā tas noticis, jūsu dzīve nekad nav bijusi tāda pati, un jums ir kopīgi ticēt, ka tagad lietas ir labāk nekā pirms . Jo galu galā lielākā daļa cilvēku spēj pārvērst lapu šajos sliktos laikos.

Par to tieši es vēlos runāt par šodien, izturība .

Kas ir izturība?

Noturība ir spēja tikt galā ar izkļūstošajām dzīves problēmām . Tas ir dinamiska procesa rezultāts, kas atšķiras atkarībā no apstākļiem, situācijas rakstura, konteksta un indivīda dzīves posma, ko pēc kultūras var izteikt atšķirīgi (Manciaux et al., 2001).

Kā process ir tas, ka ne tikai pati persona, bet gan attīstība un pašu strukturēšanas process dzīves stāsts (Cynulnik, 2001).

Kā elastīgi cilvēki?

Lai uzzinātu, cik elastīgi cilvēki ir, nekas labāks par Bertranda Regadera raksta lasīšanu ar nosaukumu "Izturīga personība: vai jūs esat spēcīgs cilvēks?", Kur jums var būt plašāks skatījums šajā jautājumā. Kopsavilkuma elastīgās personības pamatīpašības ir šādas:

• Viņiem ir uzticēšanās sev un viņu spēja tikt galā.

• Viņiem ir sociālais atbalsts.

• Viņiem ir nozīmīgs dzīves mērķis.

• Viņi tic, ka viņi var ietekmēt to, kas notiek ap viņiem.

• Viņi zina, ka jūs varat mācīties no pozitīvas, kā arī negatīvas pieredzes.

• Viņi sapņo un saskaras ar dzīvi optimistiskāk, entuziasmu un enerģiskāk.

• Viņi ir ziņkārīgi cilvēki un ir atvērti jaunai pieredzei.

• Viņiem ir augsts pozitīvās emociju līmenis.

Viņi saskaras ar grūtībām, izmantojot ees humors , radoša izpēte un optimistiskā domāšana (Frediksons un Tugade , 2003). Šis ir viens pozitīvas pārmaiņas ka viņi piedzīvo cīņas procesa rezultātu, viņiem noved pie labākas situācijas, kādā viņi bija pirms notikuma (Calhoun un Tedechi, 1999). Izmaiņas var būt sevī (individuālā līmenī), starppersonu attiecībās (ar citiem cilvēkiem) un dzīves filozofijā.

Izmaiņas vienā un tajā pašā o : pārliecība par mūsu pašu spējām palielinās, lai risinātu problēmas, ko nākotne mums rada. Tas ir izplatīts cilvēkiem, kuriem pagātnē un no viņu cīņas ir piemēroti ļoti stingri noteikumi, ir izdevies novirzīt viņu dzīvi.

Personisko attiecību izmaiņas : traumatiska pieredze var stiprināt attiecību saikni ar cilvēkiem, kuri bijuši šajos grūtajos laikos.

Izmaiņas dzīves filozofijā : grūti pieredzei ir jākonstruē idejas, uz kurām balstās mūsu pasaules redzējums (Janoff-Bulman, 1992). Vērtību skalas mainās, un bieži tiek novērtēta to lietu vērtība, kuras iepriekš ignorētas vai tiek uzskatītas par pašsaprotamām.

Vai tas nozīmē, ka nav ciešanas?

Protams, jūs patiešām piedzīvojat negatīvas emocijas un stresu, bez tā personīga izaugsme nebūtu iespējama ar to palīdzību tas neizslēdz sāpes, bet ar to līdzās pastāv.

Tas arī nenozīmē, ka jūs augat visos cilvēka dzīves aspektos, bet dažās jomās var rasties pozitīvas pārmaiņas, bet ne citās.

Starp visvairāk izpētītajiem dzīves notikumiem ir vecāku šķiršanās un traumu izraisītāji, piemēram, ļaunprātīga izmantošana, pamešana un karš (Grarmezi un Mastens, 1994 ).

No pazīstamākajiem elastīguma gadījumiem ir tāda pati Tim Guenard un viņš to paskaidro savā grāmatā: "Spēcīgāka nekā naids ”.

Kad viņam bija 3 gadi, viņa māte atstāja viņu pie spēka staba. Trīs viņa tēvs deva viņam sitienu, kas lika viņam palikt slimnīcā līdz 7. gadam. Pārējā viņa bērnība tika pavadīta audžu mājās audžu mājās. Viņš cieta ļaunprātīgu rīcību no cilvēkiem, kuri bija atbildīgi par viņa aprūpē, un nonāca psihiatriskajā slimnīcā administratīvās kļūdas dēļ, un no turienes pie reformatora, kur viņš iemācījās ienīst visu pasauli un tikai vēlme nogalināt savu tēvu viņu turēja pakaļ.

Apburtais loks turpinājās ar vairāk izbēgšanu, fizisku vardarbību, ielu pieredzi, izvarošanu un prostitūcijas mafijas.

Pēc 16 gadiem viņa dzīve sāka mainīties, un tagad Tīms ir gandrīz 50 gadu vīrs, kurš laimīgi precējies ar 4 bērniem . Viņš savā mājā atzinīgi vērtē cilvēkus ar problēmām, uz kurām viņš orientējas, un mudina viņus atrast jaunus iemeslus, kā dzīvot, piedāvājot viņiem jumtu un palīdzīgu roku. Tādējādi viņš izpilda savu solījumu, ka viņš veicis pusaudžu gados: uzņemt citus ar tādām pašām vajadzībām, kādas viņš cieta.

Vai mēs varam kaut ko darīt, lai attīstītu izturību?

Saskaņā ar Amerikas socioloģiskā asociācija Ir 8 lietas, kas ir mūsu rokās, un mēs varam darīt, lai būtu elastīgāka:

• Izveidot attiecības : šajos brīžos mums ir jāļauj palīdzēt vairāk nekā jebkad agrāk un jāveido emocionālas saiknes ar ģimeni, draugiem un cilvēkiem, kas mums ir svarīgi. Palīdzība citiem var būt noderīga arī elastīguma stiprināšanai.

• Neizskatiet notikumus kā šķēršļus : no tā nevar izvairīties, ka rodas zināmi notikumi, kas mums kaitē, bet tas, kā mēs tos interpretējam un reaģēt uz tiem. Padomā par nākotni un ceru, ka viss mainīsies agrāk vai vēlāk.

• Veikt darbības kas liek jums justies labāk par situāciju, kamēr tā ilgst: ja jūtaties labāk pastaigāties, sarunājoties ar draugu, sautējot savu pet, to bieži dara.

• Izdarīt izšķirošas darbības : nelabvēlīgās situācijās meklējiet risinājumus un rīkojieties pēc iespējas labāk, kā jūs varat atbilstoši savai situācijai. Jūs jutīsieties, ka jūs darāt kaut ko produktīvu, lai mainītu savu situāciju.

• Atrodi iespējas atrast sevi : domā par tām lietām, kuras, pateicoties tam, esat iemācījušies un kādos aspektos esat uzlabojis. Jūs redzēsiet, ka ciešanas nav velti un ka jūs esat pieaudzis šajā procesā, apskatīt visas lietas, ko esat ieguvis, nevis tos, kurus esat atstājis ceļā.

• Pozitīvu redzi par savu kultūru : Uzticieties savām spējām, lai atrisinātu konfliktus, ar kuriem tu iet, un cik labi tu esi.

• Nezaudē cerību a: neatkarīgi no tā, cik tumsā ir debesis, saule vienmēr pieaugs. Iztēloties sevi situācijā, kurā vēlaties būt, un nevis tajā, ko jūs baidāties.

• Rūpēties par sevi : Pievērsiet uzmanību savām vajadzībām un vēlmēm. Tas palīdzēs jums saglabāt savu ķermeni un prātu veselīgu un gatavu saskarties ar situāciju, kurā dzīvojat.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Poseck, V., Karbelo, B., Vecina, M. (2006). Pozitīvās psiholoģijas traumatiskā pieredze: izturība un posttraumatiskā izaugsme. Psihologa raksti. 27. sējums (1). 40-49.
• Gómez Campos, A. M. (2008). Desmit pasākumi elastīguma attīstīšanai. Portfolio Iegūts 12.novembrī no: //search.proquest.com/docview/334389604?accountid=15299

Ar bezmaksas meditācijas sesiju Jēkabpilī viesojas Taizemes budistu mūks (Aprīlis 2024).