Sporta psiholoģijā tika izmantota "garīgā apmācība"

Garīgās apmācības: atklāj sporta nozīmi

Ir ļoti normāli, ka mūsdienās plašsaziņas līdzekļos var redzēt, kā sportisti lielāko daļu sava laika veltīt savai praksei, pirms tie sacenšas savā disciplīnā. Sporta prakse ir viens no labākajiem instrumentiem, kas sportistiem jāapgūst un jāuzlabo savas prasmes un metodes spēlējot.

Tomēr ir tāda prakse, ka plašsaziņas līdzekļi parasti nepievērš pārāk daudz uzmanības, tomēr to plaši izmanto dažādās sporta disciplīnās. Es runāju par lielo psihologu ietekmi uz sportistu snieguma uzlabošanu. Psiholoģiskā zinātne eksponenciāli ir paplašinājusies līdz jomām, kas pirms daudziem gadiem bija pilnīgi svešas tās ietekmei. Tas ir tādēļ, ka pētījumi un intervences, kas ir izstrādātas, arvien vairāk aptver plašāku klāstu garīgo uzvedību un procesus , tostarp tādi, kas tiek veikti sportā.

Tādējādi jauna sporta un psiholoģijas joma ir dzimis salīdzinoši nesen, kurā abi saplūst, lai bagātinātu viens otru, lai izprastu uzvedību un uzlabotu sportistu sniegumu un dzīves kvalitāti: sporta psiholoģija .

Šī jaunā psihologu grupa, šķiet, iegūst izpratni par uzvedību un garīgiem procesiem, kas notiek sporta un fiziskās prakses laikā, kā arī izstrādā metodes un iejaukšanās, kas palīdz palielināt prasmes un spējas no sportistiem. Starp sporta psihologu izstrādātajiem paņēmieniem, piemēram, ir prāta apmācība, izmantojot iztēles regulējumu.

Garīgā apmācība ar iztēles palīdzību

The Garīgā apmācība ar iztēles palīdzību ir balstīts uz principu, ka iztēle ir pamatprocess informācijas izstrāde un pārvaldība apstrādā smadzenes. Iztēlei tieši ietekmē gan sajūtas, gan emocijas, un to izmanto, lai pasūtītu, izpētītu un izpētītu domu. Tas atvieglo, ciktāl tas pielāgojas realitātei, izpratni par katras situācijas prasībām. Tas kalpo, cita starpā, ātri atpazīt situāciju bez lielām grūtībām un bez liela enerģētikas attēlošanas, kas veido "stāstus par realitāti, kas ir saskaņota". Kā saka Britu neirologs Olivers Mikss savā TED konferencē par halucinācijām:

"Mēs redzam ar acīm, bet mēs arī redzam ar smadzenēm, un redzēt ar smadzenēm bieži sauc par iztēli ...".

The iztēles regulēšana , gan garīgās apmācības, izmantojot iztēlei, gan jebkurā citā jomā, uzņemas nozīmīgu lomu visu mehānisko procesu attīstībā. Ar savu iztēli jūs mācāties par objektiem, cilvēkiem, vides apstākļiem un pieredzi. Katru pieredzi veido dažas attiecības, kas veido mūsu uzvedību, nevis to pastāvēšanu.

Īsāk sakot, iztēle ietekmē, apzināti vai neapzināti, mūsu rīcībā (Šajā principā, piemēram, fobiju iedarbības terapija balstās uz datormodelēšanu). Tas ir tāpēc, ka katru reizi, kad mums ir pieredze, tas ir ietverts mūsu smadzenēs, veidojot neironu aktivācijas modeļus, kas tieši atbilst šai pieredzei. Katru reizi, kad veicam iztēlošanas darbību, mēs atjaunojam šos neironu modeļus un šīs ķēdes tiek aktivizētas atkārtoti, tās tiek nostiprinātas tā, ka tās spēj veidot mācīšanos, automatizēt kustības, reakcijas un spējas.

Psihiskās apmācības pielietojums pēc iztēles

Kognitīvā attīstība

Iztēlei var būt nozīmīga loma kognitīvā attīstībā. To uzsvēra vairāki sociālie zinātnieki; Visievērojamākais no divdesmitā gadsimta ir Jean Piaget darbs. Populārie uzskati ļauj mums ticēt, ka bērni pavada vairāk laika iedomāties nekā pieaugušie, kas parāda viņu nozīmi attīstībā. Tomēr mēs nezināma par pētījumiem, kas mēģināja "kvantitatīvi" noteikt laiku, kas veltīts iztēlei starp viena vecuma grupām.

Prasmju apgūšana un pilnveidošana

Dati literatūrā liecina, ka konkrētas motocikla iztēles funkcionēšana un prakse var uzlabot šo prasmju funkcionēšanu "reālajā dzīvē". Tas ir ierosināts sportistiem (kā mēs to aprakstīsim šajā rakstā), ķirurgiem un mūziķiem.

Uzvedības tests

The uzvedības pārbaude Psiholoģijas stadijās, iespējams, ir viena no svarīgākajām cilvēka īpašībām. Iedomība nodrošina unikālu un drošu platformu, lai pārbaudītu uzvedību pirms šī faktiskā attīstība , neradot negatīvas sekas tiem, kas iedomājas. Daudzos alternatīvos risinājumus problēmām, ņemot vērā daudzos iespējamos rezultātus, var pārbaudīt un praktizēt prāta jomā. Tas tiek plaši izmantots psihoterapijas jomā, pateicoties pozitīvai ietekmei uz jaunu uzvedību.

Samazināta trauksme

Iztēle nodrošina iespēju droši veikt uzvedības sekvences, kas var palīdzēt uzlabot trauksmi. Piemēram, atriebība par pārkāpumu ir iespējama un vienkārša iztēles valstībā, neradot acīmredzami sekas. Daudzi psihoterapeitiskie nosacījumi izmanto iztēles procesu, lai ārstētu trauksmi, fobijas un citus traucējumus.

Radošums

George Bernard Shaw Viņš norādīja, ka "iztēle ir radīšanas sākums. Iedomājieties, ko vēlaties, gribu, ko jūs iedomājieties, un galu galā jūs radāt to, ko vēlaties. " Kaut arī kognitīvais process, kas saistīts ar radošumu, nav skaidrs, daudzi radoši cilvēki, piemēram, mākslinieki, paskaidro, ka viņi iedomājas radīšanu pirms tās izveidošanas "fiziskajā" pasaulē. Patiesībā mūsu iztēles posmā mēs varam radīt ar ierobežojumiem, kas ir mazāki nekā tie, kas pastāv "reālajā pasaulē".

Garīgās apmācības, regulējot iztēli sportā

Izmeklēšana tie demonstrē lielisku pozitīvu iztēles ietekmi uz sporta sniegumu . Gan zinātniski kontrolēti pētījumi, gan eksperimentālie ziņojumi par iztēles izmantošanu, lai uzlabotu sniegumu, ir pozitīvi rezultāti. (Robin S. Vealey, 1991).

Izmantojot iztēles tehniku, ir paredzēts, ka sportists aprobē un internalizē kustību caur kodificētu sistēmu, kas to simboliski pārstāv un padara tos pazīstamākus un automātiskākus. Tas ir tik svarīgi, ka tā pareizais pielietojums uzlabo motora uzdevumu saglabāšanas un saglabāšanas procesu. (Damián Lozano, 2004)

Psihoneiroloģisko muskuļu teorija (Weineck, J. 1998) apgalvo, ka līdzīgi impulsi rodas smadzenēs un muskuļos, kad sportisti iedomāties kustības, tos neizmantojot praksē. Zinātniskie dati liecina, ka notikumu iztēle dzīvo, radot invertivitāti muskuļos, kas ir līdzīgi tam, ko rada notikuma patiesā fiziskā izpilde.

Kāds ir iztēles tehnikas pielietošanas process kā garīgā apmācība? Kemmler (1973), stabila trīs grādu mentāla apmācība:

1. Iestatīta kustības verbalizācija . Tas reaģē uz garīgās kustības secības atkārtošanu un to verbāli stāstīs, lai kustība (kas parasti ir ļoti automatizēta) sāk ņemt dimensiju, kas vairāk apzinās tā izpildi.
2. Demo-modeļa apskate . Tas ir vēl viens veids, kā apzināties kustību secības, šajā pakāpē ārēji var vizualizēties, kā attīstās šāda secība. Tas ir saistīts ar spoguļa neironu aktivizēšanu, kas saistīti ar citu cilvēku uzvedību.
3. Kustības izpilde, pārstāvot žestu attīstību , ņemot vērā kinestētiskās sajūtas, kas pavada kustību, kā arī kustības struktūras īpašās tehniskās grūtības. Šajā pakāpē kinestētiskās sajūtas, kas notiek kustībā, kļūst apzinātas, tas ir, tas, ko tā uzskata par līdzīgu, kad pārvietojas šāda muskuļu grupa. Tādā veidā jūs varat izdarīt labojumus, kas veicina kustības un sporta prasmju uzlabošanu.

Psihiskās apmācības praktiskā pielietošana, izmantojot iztēle

Tādā veidā, pateicoties garīgajai apmācībai ar iztēles palīdzību, var tikt izstrādāti dažādi sporta laukuma pielietojumi, tostarp:

• Paātrina un aktivizē mehānisko mācību procesus, īpaši tehniskās prasmes un iemaņas.
• Kā rehabilitācijas un integrācijas tehniku ​​sacensībās, pēc bezdarbības perioda, vai tas radies ievainojuma vai citu faktoru dēļ.
• Papildus remonta paņēmiens situācijās, kad fiziskā vai garīgā slodze ir ļoti augsta, vai to apjoms ir ļoti ilgstošs un monotons.
• Kā metode, kas palīdz samazināt pašas sacensības radīto stresu, izpaužas kā traumatiska pieredze kļūmju veidā.
• Kā elements, kas palīdz pārejai mācību posmā pēc sacensībām.

Tātad jūs zināt, nākamajā reizē, kad vajadzētu apmācīt savu sporta praksi, nevilcinieties izmantot psihisko treniņu, izmantojot iztēle - resursu, ko izstrādā un īsteno sporta psihologi. Iegūtie rezultāti ir ļoti lieli, un tiem nav vajadzīgas lielas pūles vai enerģija.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Amerikas psiholoģijas asociācija (APA). 47.nodaļa "Vingrojumi un sporta psiholoģija"
• Drubach a, b, E.E. Benarroch a, F.J. Mateen. (2007). Iztēle: definīcija, lietderība un neirobioloģija. Neiroloģijas žurnāls. //www.neurologia.com/
• Gil Rodríguez Cristina. (2003, maijs). Sporta psiholoģija: implantācija un pašreizējais stāvoklis Spānijā. Multidisciplināras tikšanās žurnāls. //www.encuentros-multidisciplinares.org/
• Kemmeler, R. (1973). Psychologisches Wett-Kampftraining. Blv Leistungssport, Muchen-Bern-Wien.
• Ossorio Lozano, Damián. (2004. gada jūnijs). Garīgā apmācība: iztēles regulēšana. Digitālais žurnāls efdeportes.com.
• Olivers Mikss (2009), TED konference: "Ko par mūsu prātiem atklāj halucinācijas?
• RS (1991) "Sporta uzticības un konkurētspējīgās orientācijas konceptualizēšana: pirmstiesas izmeklēšana un instrumentu attīstība". Sporta psiholoģijas žurnāls.
• Weineck, J. (1998) Optimāla apmācība. Hispanic European.

Ainažu bērnu slimnīca (Marts 2024).