10 grāmatas, lai izprastu un pārvarētu depresiju
Depresija ir viena no vispazīstamākajām patoloģijām . Tas pieder garastāvokļa traucējumu grupai, un to raksturo bēdas, demottivācija, apātija un citi simptomi. Rietumu sabiedrību dzīves temps liek daudziem psiholoģijas speciālistiem teikt, ka kādā brīdī mūsu dzīvē mēs visi varam ciest lielu skumju un sliktu svītru.
Tagad, ja šīs ciešanas ir noturīgas un persona lielākoties skumji skar jūsu ikdienas dzīvi, jūs varat ciest no depresijas. Ekspertu psihologs izturas pret smagu depresiju: tomēr ir arī citi mazāk izteikti depresijas veidi.
- Saistīts raksts: "Vai pastāv vairāki depresijas veidi?"
Grāmatas par depresiju
Par šo traucējumu ir rakstīts daudz grāmatu, un tāpēc šajā rakstā mēs parādīsim jums labāko grāmatu sarakstu, lai pārvarētu un pārvarētu depresiju .
1. Uzmanības ceļš (John Teasdale, Mark Williams, Zinel Segal)
Uzmanība ir viena no lielākajām psiholoģijas paradigmām pēdējos gados, un to izmanto ne tikai kā psiholoģisko terapiju, bet arī skolās, darbā vai sportā. Kas attiecas uz depresijas ārstēšanu, ir dažādas programmas, kas ir bijušas efektīvas, taču viens no visizplatītākajiem ir MBCT (Kognitīvā terapija, kas pamatojas uz prātu), kas ir astoņu nedēļu programma, kas piedzīvota simtiem gadu. pētījumi, un tas izrādījies ļoti efektīvs.
Šo programmu var pielietot ikdienā, jo Mindfulness patiesībā ir dzīves filosofija, veids, kā rīkoties ar notikumiem, kas notiek efektīvāk. Tas veicina pašapziņu un uzlabo cilvēku emocionālo izlūkošanu un līdz ar to arī viņu labsajūtu. Šis teksts iekļaujas šajā metodē un palīdz lasītājiem uzlabot viņu laimi.
- Jūs to varat nopirkt šeit.
2. Emocionāls dziedināšana: Beigu stress, trauksme un depresija bez narkotikām vai psihoanalīze (David Servan-Schreiber)
Šī grāmata ir sava veida darbgrāmata, lai sasniegtu laimi un uzlabotu labklājību , kurā autors pārskata visas savas zināšanas un pieredzi kā profesionālu psihiatru un garīgo veselību. Servan-Schreiber ir kognitīvās neirozinātnes un emociju neirobioloģijas eksperts, un, pateicoties šim darbam, ir iespējams, ka jūs varat uzzināt nedaudz vairāk par to, kā izbeigt depresiju, neizmantojot narkotikas. Interesanta grāmata, kas var jums daudz palīdzēt.
- Jūs to varat iegādāties šajā saitē.
3. Kā izkļūt no depresijas (Neil Nedley)
Depresijas pārvarēšana ne vienmēr ir viegla, un smagos gadījumos jums ir nepieciešams redzēt psihologu eksperts šīs patoloģijas ārstēšanā. Tomēr vieglos gadījumos ir iespējams sekot virknei padomu, kas var palīdzēt jums pārvarēt slikto laiku, kad jūs iet. Šis darbs sniedz zināšanas par to, kā pārvarēt depresiju un apgūt instrumentus, un var palīdzēt jums labāk pārvaldīt emocijas un konfliktus, kas var rasties ikdienas dzīvē.
- Jūs varat iegādāties grāmatu šajā saiti.
4. Pārvarēt depresiju (Antoni Martinezs)
Šī teksta autors ir slavens klīniskais psihologs, kas, izmantojot šīs lapas, atstājiet dažus padomus, lai pārvarētu depresiju, balstoties uz jūsu ilgstošo pieredzi . Tā ir grāmata, kas rakstīta no profesionāla viedokļa, bet tā var būt noderīga visiem cilvēkiem. Parasti, ar kuriem mēs bieži vien traucē mūsu laimi, tāpēc ir iespējams pieņemt uzvedības modeļus, kas labvēlīgi ietekmē labklājību.
- Šeit jūs varat iegādāties grāmatu.
5. Pārvarēt depresiju: Atklājiet Mindfulness tehniku spēku (Mark Williams)
Praktiska grāmata, lai pārvarētu depresiju, kas, tāpat kā pirmais, palīdz to paveikt ar Mindfulness praksi . Pievēršot uzmanību vissarežģītākajām emocijām un dzīves pieredzei un pieņemot mentalitāti Uzmanība palīdz cilvēkiem veselīgāk saistīties ar notikumiem, kas mūs ieskauj. Šī praktiskā rokasgrāmata nevajadzētu pazust no plauktiem visiem tiem, kas vēlas iegūt lielāku gandarījumu par dzīvi.
- Pērciet grāmatu uz šīs saites.
6. Motivācijas noslēpumi (José Antonio Marina)
Iepriekšējā grāmata ir par Mindfulness, kas palīdz koncentrēties uz šeit un tagad, tas ir, tagadni un dzīvo tā pilnībā. Bet ir daudzi zinātniski pētījumi, kas norāda, ka motivācijai ir depresijas mazinoša ietekme, un faktiski Reālistisku mērķu sasniegšana un to īstenošana palīdzēs jums būt laimīgākiem un baudīt labklājību . Tāpēc motivācija ir laba mūsu garastāvoklim, un šis darbs ir par lielākas motivācijas noslēpumiem un to, kā mēs varam iedrošināt šo veselīgo valsti.
- Pērciet to šeit
7. Dzeltenā pasaule (Alberts Espinosa)
Viņi saka, ka slikta pieredze ir tas, kas mums padara vērtību dzīvē un iemācās būt laimīgam , un tas notika ar šī darba autoru, kurš 10 gadus bija slimo ar vēzi. Šī grāmata ir dziļa autores atspoguļojums, kas palīdz lasītājiem pārdomāt dzīvi, kuru mēs dzīvojam, un mūsu domas, kas bieži liedz mums baudīt kaut ko tik vērtīgu, cik ir dzīve.
- Jūs to varat nopirkt šeit.
8. Jūsu prāts ir tavs (Kelly Brogan)
Daudz ir teikts par depresijas neirobioloģisko izcelsmi, un daudzus gadus tika uzskatīts, ka tas ir vienīgais šī traucējuma cēlonis. Tomēr vides faktori ir noteicošie faktori šīs slimības attīstībā , cik lielu bojājumu viņš dara, kad viņš cieš.
Tāpēc šī darba autors piedāvā instrumentus un stratēģijas, kas izraisa pārmaiņas vidē un cilvēku ieradumos uzlabot viņu labklājību un pārvarēt problēmas, kas saistītas ar depresiju. Skaidrs, stingrs un drosmīgs teksts, kas garantē radikālu pārveidošanu gan fiziskiem, gan garīgiem lasītājiem.
- Pērciet to šeit
9. Kā pārvarēt trauksmi un depresiju (Joseph Luciani)
Depresija Tāpat kā trauksme, mūsdienās tie bieži ir traucējumi, kas bieži vien ir saistīti . Šī darba autora mērķis ir sniegt noderīgu informāciju visiem tiem, kas ir pieredzējuši šos traucējumus, un sniedz virkni padomu, kas var palīdzēt lasītājiem uzlabot viņu noskaņojumu un labsajūtu.
- Ja vēlaties iegūt vairāk informācijas, noklikšķiniet šeit.
10. Izkļūt no prāta un ievadiet savu dzīvi pusaudžiem (Ann Bailey)
Uzmanība ir daļa no psihoterapijas, kas pazīstamas kā trešās paaudzes terapijas vai kontekstuālās terapijas, kuras uzsver pieredzes pieņemšanu. Tam ir dziedinošs efekts uz daudziem traucējumiem, tostarp trauksmi vai depresiju.
Vēl viena trešās paaudzes terapija, kas ir pierādījusi vislabāko šāda veida problēmu, ir Acceptance and Commitment Therapy. Šī grāmata sniedz zināšanas un informāciju par šīs metodes pamatprincipiem, bet koncentrējas uz jauniešiem un pusaudžiem. Praktisks ceļvedis, kas ir priecīgs šajos laikos.
- Pērciet to šeit
