Darbības vecāka gadagājuma cilvēkiem: veidi, kā to darīt un piemēri

Pašlaik debates par novecošanos ir daži no galvenajiem jautājumiem, kas saistīti ar aktīvu vecumdienu un sociālās līdzdalības un vecāka gadagājuma cilvēku veselības aizsardzības politikas veidošanu.

Kā daļa no tā ir izstrādātas dažādas darbības vecāka gadagājuma cilvēkiem ka daudzi vingrinājumi, kas īpaši paredzēti gados vecākiem cilvēkiem, ir jau zināmas darbības, kas pielāgotas šī dzīves cikla vajadzībām.

Turpinot ar to, mēs zemāk redzēsim dažus pasākumus, kurus var veikt ar gados vecākiem pieaugušajiem, kā arī katra mērķa sasniegšanu.

• Saistītais raksts: "Vecā vecuma trīs fāzes un tās fiziskās un psiholoģiskās izmaiņas"

Darbības vecāka gadagājuma cilvēkiem un aktīvas novecošanas veicināšana

Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas (2002) datiem aktīvas vecumdienas ir veselības, dalības un drošības iespēju optimizēšanas process, kura mērķis ir uzlabot cilvēku dzīves kvalitāti vecākiem cilvēkiem . Tās mērķis ir veicināt fizisko, sociālo un garīgo labklājību visā dzīves ciklā, vienlaikus mudinot piedalīties kopienā saskaņā ar personīgajām vajadzībām, vēlmēm un spējām.

Šajā nozīmē sociālās izglītības process, kas saistīts ar aktīvu vecumdienu, var tikt īstenots tikai tad, ja tas ir balstīts uz vecāka gadagājuma cilvēku savstarpēju sadarbību, līdzdalību un atklāšanu. Tas ir ņemot vērā viņa bagāžas pieredzi, viņa bažas, dzīves stāstus un personīgo biogrāfiju .

Iepriekš minēto var veicināt no divām lielām darbību grupām, piemēram, sekojošo (Bermejo, 2010):

• Transversālā rakstura darbības, kas veicina aktīvu vecumdienu un veicina autonomiju ; Tas var ietvert kultūras un zinātnes un paaudzes programmas.
• Instrumentālās darbības, ko ietver manipulācijas ar informācijas un komunikāciju tehnoloģijām , kā arī dažādi tehnoloģiskie produkti.

Šīs darbības var attīstīt daudzās vietās un iestādēs, ja vien tās atbilst minimālajām prasībām, piemēram, katrai darbībai nepieciešamās telpas, mēbeles, rīki un materiāli, kā arī cilvēkresursus, kas ir apmācīti tos vadīt.

Tātad, pasākumi vecāka gadagājuma cilvēkiem var veikt pilsoniskajos vai kultūras centros , veselības centri, asociācijas, universitātes, publiskie laukumi utt.

• Varbūt jūs interesē: "4 psiholoģiskās izmaiņas vecumdienās (atmiņa, uzmanība, izlūkošana, radošums)"

Kā plānot tā realizāciju?

Katras aktivitātes plānošanu var veikt, izmantojot praktiskas vadlīnijas, kartes vai tabulas, kur paskaidroti šādi elementi: darbības pamatojums, mērķi, saturs , stratēģijas vai konkrētas darbības, nepieciešamie materiāli, organizatoriskie aspekti, novērtējums un bibliogrāfiskie resursi.

Šāda veida plānošana ļauj katrai aktivitātei pielāgoties vecāka gadagājuma cilvēka vai grupas, uz kuru viņi ir vērsti, īpašajām vajadzībām. Šajā ziņā ir svarīgi, lai pasākumos tiktu ņemtas vērā dalībnieku vēlmes un konteksts, kurā tie tiek izstrādāti. Visbeidzot identificēt un uzlabot pieejamos resursus .

No turienes gados vecākiem pieaugušajiem paredzēto pasākumu vispārīgie mērķi var būt šādi:

• Sniegt nozīmīgu informāciju par personas un / vai grupas labklājību.
• Labvēlīgas refleksijas un analīzes procesi par to, kas vislabāk var palīdzēt novecošanai.
• Dzīvā pieredze, kas palīdz novērstu atkarību .

Darbību veidi un piemēri

Kā mēs teicām iepriekš, vecāka gadagājuma cilvēkiem nav īpašu pasākumu, bet gan jau esošo darbību pielāgošanu vecāka gadagājuma pieaugušo vai vecāka gadagājuma cilvēku vajadzībām, lai viņi varētu atbalstīt iepriekšējos mērķus.

Tātad jebkura jau pazīstama darbība ir derīga un var tikt labvēlīgi pielāgota ja vecāku cilvēku motīvu un vajadzību noteikšana ir prioritāte . Saskaņā ar to darbības var plānot saskaņā ar trim galvenajiem mērķiem, kas saistīti ar aktīvu novecošanu: veicināt fizisko labsajūtu, stiprināt kognitīvo un emocionālo labsajūtu un veicināt sociāli reālas labklājību.

1. Fiziskā labklājība

Viens no svarīgākajiem aspektiem ir fiziskās labklājības nodrošināšana. To var veicināt no divām galvenajām jomām: uzturs un fiziskās aktivitātes.Fizisko nodarbību gadījumā darbības mērķis ir veicināt dinamiskus enerģijas un vitalitātes stāvokļus, kas palīdz personai veikt parastos ikdienas uzdevumus, kā arī aktīvi atpūšas, saskaras ar pārmērīgu nogurumu un beidzot novērstu slimību attīstību, kas saistītas ar mazkustīgu dzīvesveidu .

Darbības var attīstīt, lai veicinātu šādus elementus: kardehisturatorisko izturību, muskuļu izturību, elastīgumu un līdzsvaru, mehānisko koordināciju, ķermeņa sastāvu un citiem. Lai to paveiktu, ir daudz aktivitāšu, piemēram:

• Ritmiskā vingrošana .
• Relaksācijas un stiepšanās paņēmieni.
• Sports, piemēram, basketbols vai volejbols.
• Izteiksmīgas ritmikas aktivitātes, piemēram, dejas.
• Āra darbs piemēram, aerobika vai pilates.
• Peldēšana ar kopīgas kustības vingrinājumiem.

2. Emocionālā psihiskā-kognitīvā labklājība

Šis postenis ietver virkni stratēģiju veicināt smadzeņu plastiskumu un izziņas funkcijas . To var izdarīt tieši ar kognitīvo apmācību, kas ietver metodes informācijas apstrādei, piemēram:

• Relaksācijas mācīšana .
• Apmācības uzmanība un koncentrēšanās, izvēloties attiecīgo informāciju (selektīva uzmanība) vai vairākkārt veicot vairāk nekā vienu uzdevumu (dalīta uzmanība) un, visbeidzot, darbības, kas ilgstoši koncentrējas (ilgstoša uzmanība).
• Abstrakta izteiciena un verbālās zināšanas vingrinājumi.
• Šķirošanas, šķirošanas un klasifikācijas uzdevumi informāciju.
• Darbības, lai atrisinātu problēmas dažādos grūtības līmeņos.
• Aktivitātes kas atbalsta interesi un radošumu .

No otras puses, un attiecībā uz nākamo punktu, ir emocionāla apmācība, pašvērtējuma stiprināšana un nepieciešamo prasmju attīstīšana pārliecinošai komunikācijai .

Tādā pašā nozīmē ir arī depresijas un citu diskomfortu novēršana, kas dažkārt saistīta ar vecumu. To var paveikt ar psihoterapijas personas tiešu pavadījumu, bet arī grupu sesijās, kur notiek pieredzes apmaiņa. Tāpat to var strādāt, izmantojot grupas vai individuālu situāciju simulāciju, kad tiek aktivizētas dažādas emocijas.

3. Sociāli relatīvā labklājība

Šo aktivitāšu mērķis ir veicināt draudzīgas attiecības, saglabāt sociālo kontaktu un palielināt starppersonu saiknes. Palīdziet novērst vientulības izjūtas un novērstu diskomfortu saistībā ar šo dzīves ciklu. Tie var arī stiprināt socioadaptive prasmes.

Daži piemēri darbībām, kuras var veikt šajā aspektā, ir šādas:

• Veicināt piederības grupu veidošanu saskaņā ar kopējām interesēm un veikt galda spēles vai citas brīvā laika un atpūtas aktivitātes .
• Praktiskas gatavošanas darbnīcas, kas ietver uzdevumu sadalījumu, plānojot ēdienkartes un iepirkšanās tuvējos veikalos.
• Grupu apmeklējumi veikalos vai izstādēs .
• Padariet cineforum, tas ir, redzēt un komentēt filmas, kas nodarbojas ar svarīgām tēmām atbilstoši viņu vēlmēm un vajadzībām.
• Ja iespējams, sarunas dalīties ar praktisku informāciju par vidi un resursiem, ko tā piedāvā.
• Nosakiet atbilstošo saturu un iniciatīvas, lai uzlabotu informāciju, kas ir koplietota.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Bermejo, L. (2010). Aktīva vecumdienošana un sociālekonomiskās aktivitātes. Labas prakses rokasgrāmata. Redakcija "Panamericana Medical": Madride.
• Fernandes, F, Carral, J. M. un Pérez, V. (2001). Vecāku cilvēku fiziskās aktivitātes recepte. Normatīvās vērtības fiziskajam stāvoklim. Starptautiskais fiziskās aktivitātes un sporta zinātnes pārskats, 1 (2): 136-154.
• Limon, M.A. (2011). Aktīva vecumdiena un vecāku cilvēku dzīves kvalitātes uzlabošana. Psiholoģijas un izglītības žurnāls, 6: 225-238.
• Pasaules Veselības organizācija (2002). Aktīva novecošana: politiska sistēma. Spāņu Ženēva Geriatrijas un Gerontoloģijas, 37 (2): 74-105.

Starp putniem un cilvēkiem, 2. sezona, 5. raidījums (Marts 2024).