Labākā apmācība prāta ziņā
Dažas desmitgades mēs esam pieredzējuši, kā pasaule ir pārveidojusies un cik dziļas sociālās pārmaiņas ir notikušas. Sakarā ar Rietumu sabiedrību tempu daudzi cilvēki dzīvo autopilotā, bez tā apstāties piedzīvot šo brīdi kā arī neuzzināt ne savas sajūtas, ne to, kas tos ieskauj. Turklāt kultūra, kurā mēs dzīvojam iegremdētos, veicina patēriņu un materiālismu, attālinās no sevis un kļūst par subjektiem, nevis subjektiem.
Ņemot to vērā un apzinoties diskomfortu (stress, trauksme, skumjas), ko var domāt mūsu dzīvesveids, nav pārsteigums, ka tāda prakse kā Mindfulness, kas palīdz dzīvot šeit un tagad un ar līdzjūtību izturēties un attīstīt novērošanas sev ir tik daudz panākumu.
- Saistīts raksts: "Personiskā attīstība: 5 iemesli pašrefleksijai"
Psiholoģija un prātība
Psiholoģijā, prātam to lieto kā terapeitisku metodi ar tādām programmām kā izziņas terapija, kuras pamatā ir prātība, bet tā ir drīzāk filozofija vai garīgais stāvoklis, ko var attīstīt, ja mēs apmeklēam semināru vai kursu, kas ļauj mums uzzināt tā pamatus un iemācīties to īstenot praksē.
Šajā rakstā mēs pārskatīsim labāko apmācību Mindfulness Spānijā, un mēs uzzināsim labākos kursus un meistarus, kurus mēs varam atrast mūsu valstī un kas ļauj mums iejusties viņu praksē.
Kāda ir šī prakse?
Mindfulness ir psihisko stāvokli sauc par spāņu pilnu uzmanību vai pilnīgu apziņu , kurā mēs pilnībā apzināmies šo brīdi, nenosakot to, kas notiek, vienkārši uztverot pieredzi, kāda tā ir.
Tā ir filosofija, kuras pamatā ir budisms, un šodien tā tiek pielietota arī kā terapeitisks līdzeklis, lai gūtu labumu no cilvēku emocionālās un fiziskās labklājības. Faktiski zinātniskie pētījumi liecina, ka šī tūkstošgades prakse dod pozitīvus ieguvumus atkārtotas depresijas, trauksmes, atkarību, hronisku sāpju, bezmiega un ar slodzi saistītu slimību gadījumos.
Bet Mindfulness tiek piemērots ne tikai klīniskajā un psihoterapeitiskajā jomā, bet ir pierādījis savu efektivitāti izglītībā, darbā, sportā un tiesu iestādēs .
Labākā apmācība prāta ziņā
Uzmanība ir spēcīgs rīks, kas tiek izmantots katru dienu var būtiski uzlabot mūsu dzīves kvalitāti . Tas ir veids, kā izglītoties, lai labāk izaugtu, lai spētu sevi dzīvot priekšā, pārtrauktu dzīvo automātiskā pilotu, sāktu novērtēt sevi un to, kas mūs ieskauj un pareizi pārvaldīt savas emocijas. Attiecībā uz emocionālo vadību, pieņemšanu un žēlums ir šīs prakses galvenie aspekti. Un tas nenozīmē, ka mums būtu prieks sajust negatīvas emocijas, bet mums vajadzētu atpazīt viņu esamību. Tomēr sāpīga realitāte vienmēr ir labāk to pieņemt un saskarties ar to, nekā no tā aizbēgt.
Lai gan parasti Prātība ir sajaukta ar meditāciju , divas prakses, kas ir cieši saistītas, jo meditācija ir metode, kas ļauj attīstīt uzmanību (tagad ne meditācija ir derīga, lai attīstītu pilnīgo apziņu, tikai uzmanības meditācijas), pastāv arī citas metodes, kas ļauj apgūt Mindfulness stāvokli . Pateicoties uzmanību, mēs varam uztvert dzīvi adaptīvākā veidā un interpretēt pasauli tādā veidā, ka mēs uzlabojam mūsu dzīves kvalitāti un sazināsimies ar sevi šajā aizņemtajā pasaulē.
Ņemot vērā iepriekš minēto, ir viena no labākajām Mindfulness mācību programmām Uzmanības un emocionālās izglītības kurss Eiropas Pozitīvās psiholoģijas institūta iniciatīva, kuras mērķis ir tuvināt uzmanības pasauli dažādiem profiliem; gan cilvēki, kuri cenšas pielietot šo praksi viņu ikdienas dzīvē, kā cilvēki, kas vēlas tos pielietot savā profesionālajā jomā. Šis tālmācības kurss dod priekšrocības no iespējām, ko piedāvā tiešsaistes modalitāte, izmantojot "Inverse Classroom" metodiku, kurā studenti mācās no klasēm, kas jau ir ierakstītas videoklipā, un strādā grupās, pamatojoties uz šo saturu. Lai uzzinātu vairāk par kursu, noklikšķiniet šeit.
Kā izvēlēties mācību programmas Mindfulness
Izvēloties mācību iniciatīvas Mindfulness, kas mums šķiet vairāk atbilst mūsu interesēm, mums jāņem vērā virkne kritēriju, kas mums palīdzēs iegūt priekšstatu par to kvalitāti.
1. Tā pamatā ir gan teorija, gan prakse
Spānijā tiek piedāvāti vairāki Mindfulness kursi, un daudzi no tiem ir ideāli piemēroti, lai mācītos, lai zinātu emocijas un regulētu.Daudzi veidojumi ir ne tikai teorētiski, tie ir arī praktiski, lai jūs varētu izmantot to, ko jūs mācāties savā ikdienas dzīvē. Šīs ir vislabākās, jo šī disciplīna ir pamatā piemērota. Vienkārša teorētiskā satura pārraidīšana neļauj mums iemācīties to pielietot .
2. Tas nav balstīts vienīgi uz meditācijas tradīciju
Uzmanība ir balstīta uz vipassana meditāciju, bet tā neaprobežojas tikai ar šo jomu. Tas ir izstrādāts 2008 sniegt konkrētus rezultātus konkrētā kontekstā . Tādēļ tam jābūt balstītam uz pētījumu, kas tiek pielietots Mindfulness, un ne tikai tas ir griba turpināt millenarium meditations.
3. Jāizglīto konteksta nozīme
Mindfulness efektivitāte lielā mērā atšķiras no mūsu spējas to veikt atbilstošā kontekstā. Tāpēc Mindfulness apmācībā jāiekļauj mācības par to, kā izmantot vides priekšrocības, lai maksimizētu mūsu rezultātus.
