8 negatīvas sekas pārmērīgas fiziskās nodarbības
Fiziskā aktivitāte ir viena no darbībām, kas vislabāk izjūt mūsu ķermeni un mūsu fizisko un garīgo labsajūtu, un tāpēc sporta prakse dod daudz priekšrocību. Eksperti iesaka veikt mērenas fiziskās aktivitātes vismaz 3 reizes nedēļā; citādi mēs riskē ciest mazkustīgu dzīvesveidu un citas problēmas.
Tomēr pārāk daudz fiziskās aktivitātes var radīt arī negatīvas sekas par personu un viņa veselību.
Pārmērīgas fiziskās aktivitātes negatīvās sekas
Kontrolētās fiziskās aktivitātes var palielināt mūsu laimi, uzlabot mūsu sirds veselību, palīdzēt mums būt liekam ķermenim, mazināt stresu un daudzas citas priekšrocības, kā jūs varat redzēt rakstā: "Desmit psiholoģiskie ieguvumi, kas saistīti ar fizisko nodarbību veikšanu"
Bet kas notiek, kad mēs apmācām pārmērīgi? Kādas sekas tam ir mūsu ķermenī un prātā? Tālāk mēs to redzēsim.
1. Vigoreksija
Viens no patoloģiskajiem stāvokļiem, kas saistīts ar fizisko apmācību un, īpaši, svara treniņu, ir vigoreksija. Šis nosacījums ir ķermeņa dismorfālas darbības traucējumi kurā persona izskatās mazāk muskuļota nekā viņš ir un obsesses par sporta zāles ķermeņa (ti, muskuļu).
Vēorekijas izcelsme ir atrodama tēlu kultūrā, kurā mēs dzīvojam iegremdētos. Plašsaziņas līdzekļi nepārtraukti sūta mums reklāmas ziņojumus par perfektu ķermeni, nereti nereāli. Uzturošā uztura un fiziskās aktivitātes apsēstība var novest pie cilvēka ciešot no mioreksijas, un varoreksija var novest pie indivīda kļūst apsēsti ar fiziskiem vingrinājumiem.
- Saistīts raksts: "Vigoraksija: cēloņi, simptomi un ārstēšana"
2. Runoreksija
Pēdējos gados braukšana ir kļuvusi ļoti modena, un, lai gan skriešana ir viena no veselīgākajām darbībām mūsu ķermenī un mūsu prātā, tas arī var radīt nopietnas problēmas personai, kas pārsniedz. Un tas ir kaut kas līdz galam var negatīvi ietekmēt mūsu ķermenim, un braukšana nav izņēmums.
Slimība var parādīties, jo cilvēks cieš no zemas pašnovērtēšanas, un tādēļ cenšas aizpildīt tukšumu, kas viņam jūtas ar pārāk lielu apmācību. Acīmredzami ietekmē arī kultūras faktori, un tas, ka braukšana ir modē, arī ir izraisījusi cilvēku ar runkoreksiju gadījumu skaita pieaugumu.
Ārkārtējos gadījumos cilvēki ar runkoreksiju var redzēt, kā viņu dzīves kvalitāte samazinās un viņi pat var pārtraukt uzturēties kopā ar saviem draugiem vai viņu partneri. Ja vēlaties uzzināt vairāk par šo traucējumu, jūs varat izlasīt šo rakstu: "Runnorexia: mūsdienu atkarība no darbības"
3. Rabdomiolīze
Rabdomiolīze ir nosacījums, ka To raksturo muskuļu šūnu izmaiņas kas izraisa izmaiņas organismā un var apdraudēt cilvēka dzīvību. Tā cēlonis var būt iedzimts, lai arī tā attīstība var izraisīt pārmērīgu un intensīvu fizisko sagatavotību. Tādēļ, lai novērstu šo izmaiņu, ir ieteicams veikt kontrolētu fizisko vingrinājumu un atbilstošos apstākļos.
4. Traumas
Traumām bieži ir sportisti gan muskuļu, gan locītavu gadījumā, un dažkārt tie rodas bez pārslodzes. Tomēr kad mēs trenējam pārmērīgi un nepietiekami atpūsties mēs esam vairāk pakļauti ievainojumiem. Dažreiz tas notiek apmācības pārslodzes dēļ, un dažreiz - sakarā ar garīgo nogurumu, kas izraisa nepareizu tehniku.
5. Novecošana
Veicinot sportu vidēji, varam palīdzēt mums justies jauna un veselīga ne tikai fiziskā līmenī, bet arī psiholoģiskajā un garīgajā. Tomēr liekas pūles paātrina locītavu nodilumu .
6. Overtraining sindroms
Pārtrenēšanas sindroms ir salīdzināms ar izdegšanas sindromu, kas rodas uzņēmumos. Šī parādība, kas arī saņem vārdu stalenessTas var radīt personai nopietnas veselības problēmas un ietekmēt viņu ikdienas dzīvi.
Kad mēs runājam par pārtrenēšanu, mums ir jānošķir fiziskā pārtveršana, kas var radīt problēmas, piemēram, muskuļu tipu, kas ir daudz sarežģītāka vai, un kas rada šādus simptomus: noguruma sajūta, bezmiegs, depresija, barības zudums utt. Pārmērīga fiziskā slodze un atgūšanas trūkums ietekmē šo traucējumu attīstību.
- Ja vēlaties uzzināt vairāk: "Overtraining sindroms: sadedzinātas sportisti"
7. Sirds problēmas
Kaut arī mēreni fiziski vingrinājumi ir piemēroti sirds un asinsvadu sistēmai, un pat intensīvas mācības, kad tās izdarītas pareizi, var izraisīt pārmērīgu vingrinājumu asinsrites un sirds problēmu palielināšanās .
Saskaņā ar pētījumu, ko veica žurnāls "Heart", daudzu sporta veidu praktizēšana var būt neproduktīva pret sirdi, it īpaši tiem, kas ir vecāki par 30 gadiem un intensīvi apmāca vairāk nekā piecas stundas nedēļā. Dati liecina, ka 19% iedzīvotāju ir vairāk pakļauti attīstīt kādu sirds slimību, piemēram, priekškambaru mirdzēšanu Kad jūs sasniedzat 60 gadu vecumu.
8. Imūnās sistēmas nolaišanās
Imūnsistēma ir pasliktinājusies arī ar fizisku vingrinājumu pārslodzi, jo īpaši tādēļ, ka organisms nepietiekami atpaliek. Tas rada dažādas problēmas organismam, jo tas netiek pienācīgi atjaunots kā jādara atpūtas periodā . Vāja imūnsistēma izpaužas ar vairāk saaukstēšanās, drudzis, galvassāpes un nopietnākas slimības.
