Kontroles uzmanība sportā: uzmanības pieejas
Sportistiem ir vairāki galvenie psiholoģiskie aspekti, lai viņi varētu būt labi, ko viņš dara. Vissvarīgākā ir pašpārliecinātība sev un situācijās, motivācija, stress, aktivācijas līmenis, emocionālā regulācija un uzmanība. No šī pēdējā es runāju šodienas rakstā.
Visi šie psiholoģiskie mainīgie ietekmē viņu tiešo un netiešo ietekmi. Piemēram, Motivācija var ietekmēt uzmanību vai uzsvērt pašpārliecinātību . Tātad jums ir jāņem vērā, lai sportists varētu izteikt savu labāko versiju savā prakses sportā. Ir labas ziņas: tāpat kā taktiskais, tehniskais vai fiziskais aspekts, psiholoģiskie mainīgie ir apmācāmi.
Uz ko no jums ir atkarīga?
Viens no sporta psiholoģijas galvenajiem mērķiem ir to rādītāju izpēte, kas ietekmē sporta sniegumu. Uz jautājumu attiecas dažādas pieejas: ziņojumi no sportistiem un treneriem, pētījumi, kas vērsti uz specifiskiem psiholoģiskajiem mainīgajiem lielumiem, un lauka novērojumi.
Runājot par uzmanību, var teikt, ka tas ir noteicošais mainīgais, lai varētu noteikt un interpretēt katras situācijas prasības , un pareiza uzmanības kontrole uzlabos lēmumu pieņemšanu. Uzmanība vismaz daļēji ir atkarīga no sportista aktivizēšanas līmeņa (vairāk aktivācijas, vairāk uzmanības sašaurināšanās), spēja pievērst uzmanību attiecīgajiem momenta stimuliem un spēja kontrolēt mainīgos lielumus, kas traucē konkrētajā laikā . No otras puses, iejaukšanās mainīgo kontrole palīdz kontrolēt aktivācijas līmeni.
Kā uzmanība ietekmē sporta sniegumu?
Kopumā pareiza uzmanības kontrole pozitīvi ietekmēs sportistu sniegumu apmācībā un konkurencē, kas ir izšķiroša laikā:
- Saņemt informāciju
- Esi trauksmes un uzmanības centrā
- Analizēt datus
- Pieņemt lēmumus
- Aktu savlaicīgi
- Rīkojas precīzi
Praktisks piemērs psiholoģisko mainīgo nozīmīgumam sporta sniegumā
Lai ilustrētu psiholoģisko mainīgo (un to mijiedarbības) nozīmīgumu, īpaši uzmanību, es jums parādīšu piemēru. Iedomājieties, ka vārtsargam ir bijis neveiksmīgs izskats no stūra sitiena, spēlējot svarīgu spēli, kas viņam izmaksāja otro pusi pirmajā spēlē, tāpēc viņa komanda zaudē vienu vārtu.
Šīs kļūdas rezultātā viņa pašapziņu stūra kikiem mazina kritika, ko viņš ir saņēmis no saviem komandas biedriem , un spēlēm vēl ir 35 minūtes. Šis notikums ietekmē viņa aktivācijas līmeni un, savukārt, viņa uzmanību, jo šādos stūros viņš aizkavē visas bumbiņas. No otras puses, ja centri ir sarežģītas spēles rezultāts, vārtsargs ierodas laikā. Tas notiek tāpēc, ka viņa uzmanība ir vērsta uz viņa izdarīto kļūdu (ko sauc par iekšējā uzmanība), kad jums vajadzētu būt informētiem par stimuliem, kas notiek spēlē (ārējā uzmanība).
Uzmanības pieeja: uzmanības virziens un platums
Ņemot vērā iepriekšējo gadījumu, mēs redzam, ka ir dažādas uzmanības pieejas . Zinot tos un mainot tos, kad nepieciešams, palielinās sporta veiktspēja. Tas nozīmē, ka sportistiem rūpīgi un precīzi jāizvēlas, kas viņiem vienmēr jāiesniedz, lai viņu sniegums būtu piemērots.
Ir četri uzmanības aspekti, kuros ir dažādi stimuli un atbildes, uz kurām varētu apmeklēt sportists. Šos izmērus var klasificēt un kombinēt starp diviem mainīgajiem lielumiem: virziens un amplitūda .
Uzmanības virziens
The uzmanības virziens Tas attiecas uz iekšējo un ārējo uzmanību. Iekšējā uzmanība ir Kad sportists koncentrējas uz aspektiem, kas notiek viņa ķermenī (domas, pašpārrunas, sajūtas vai kustības). Ārējā uzmanība attiecas uz to, kad sportists koncentrējas uz to viņam ārzemju jautājumi . Tas ir, kas notiek ap viņu.
Iekšējā uzmanība ir pozitīva: mācīšanās un prasmju uzlabošana (un to īstenošana praksē); savu veikumu analīze, darbs iztēlē, domu vai sajūtu kontrole, kas var veicināt vai mazināt sniegumu utt.
Ārējā uzmanība ir noderīga, ja ir jāpievērš uzmanība pretinieku kustībai sacensībās, kad ir nepieciešams apmeklēt instruktorus uc
Plaša uzmanība
Ne tikai tas virziens, kādā sportists koncentrējas uz viņa uzmanību, bet arī amplitūda, kas var būt plaša vai samazināta.
Plaša uzmanība ļaus sportistiem ņemt vērā lielāku stimulu skaitu . Kaut arī samazinātā uzmanība pieļaus lielāku koncentrēšanos. Piemēram, plaša uzmanība var būt noderīga, lai apgūtu sarežģītas prasmes ar dažādām kustībām, tajā pašā laikā tās ir jākoordinē. No otras puses, mazāka uzmanība var būt noderīga, lai izpildītu lielāku precizitāti.
Dažādu alternatīvu kombinācija
Šīs alternatīvas ir apvienotas, veidojot dažāda veida uzmanības pieejas:
Iekšējais samazināts : Uzmanība ir vērsta uz nelielu skaitu stimulu vai atbildes, kas rodas sportista ķermenī. Piemēram, ja basketbola spēlētājs mēģina uzlabot savu tehniku, lai sūknētu bumbu, jo viņam jākoncentrējas uz kustībām, nevis uz grozu (tas ir, vai viņš labi uzminējas vai nav).
Iekšējais mērogs : Uzmanība tiek pievērsta daudziem stimuliem vai atbildēm, kas rodas sportista ķermenī. Piemēram, ja spēlētājs analizē to, kas notika pēdējā sacensībā. Tas jālieto, ja jūs neesat aktīvi konkurējis un jums ir laiks analizēt.
Ārēji samazināts : Uzmanība tiek vērsta uz nedaudziem stimuliem, kas nav saistīti ar sportistu. Piemēram, paskatīties uz grozu, kad jūs gatavojaties šaut basketbolā brīvo metienu.
Ārējā platība : Uzmanība tiek pievērsta daudziem stimuliem, kas nav saistīti ar sportistu. Piemēram, futbolists, veicot pretuzbrukumu, un jāievēro komandas labākā pozīcija, lai nokārtotu caurlaidi.
Problēmas saistībā ar sporta aprūpi
Katram uzdevumam nepieciešama atšķirīga attieksmes pieeja, un nepareiza lietošana kaitē sportista optimālajai veiktspējai. Dažreiz tas var būt juteklisks deficīts, bet, ja tas nenotiek, iespējams, ka iemesls ir slikta mācīšanās (un līdz ar to arī ļaunprātīga izmantošana), informācijas pārpalikums vienlaicīgi traucē kognitīvo darbību ( slikta pagātnes pieredze), deficīts vai pārāk liela aktivācijas pakāpe vai iejaukšanās uzmanības apstākļos (piemēram, no konkurējošās sabiedrības).
Lai labotu šīs problēmas, kas saistītas ar sportistu uzmanību, intervence var koncentrēties uz diviem iespējamiem risinājumiem . No vienas puses, sportistu apmācība uzmanības prasmēs. No otras puses, pasniedzēju vides manipulācijas ar attiecīgajiem stimuliem (piemēram, dodot mazāk norādījumu noteiktā brīdī). Tādā veidā var tikt pievērsta pienācīga uzmanība.
