6 labākās seminārus un kursus, lai pārvarētu trauksmi
Mūsdienās trauksmes negatīvās sekas bieži tiek apspriestas, lai gan tā ir normāla emocionāla atbilde. Patiesībā, mēs varam visu laiku izjust trauksmi kādā mūsu dzīves laikā, piemēram, pirms eksāmena.
Reizēm, bet mēs varam sajust patoloģisku trauksmi , tāpat kā tāda, kas rodas, kad mēs saskaramies ar trauksmes traucējumiem vai paredzama trauksme.
- Saistīts raksts: "Paredzamā trauksme: cēloņi, simptomi un terapija"
Labāki semināri un kursi, lai pārvarētu trauksmi
Daži psiholoģijas centri piedāvā iespēju apmeklēt seminārus, lai pārvarētu trauksmi.
Zemāk jūs atradīsiet sarakstu ar labākie kursi, lai pārvaldītu trauksmi un uzlabot labklājību un dzīves kvalitāti.
1. Tiešsaistes trauksmes pārvaldības kurss (Rizaldos)
Šis kurss, kuru izstrādājis un pazīstams psihologs Migels Ángels Rizaldoss, cilvēkiem dara pieejamus galvenos trauksmes un simptomu pārvaldības instrumentus. Īsi sakot, tā ir mācību programma, kas koncentrējas uz praktisko iemaņu, lai uzzinātu atslēgas, kas mums palīdz nodarbojas ar laikiem, kad trauksme pārstāj būt noderīga un kļūst par problēmu .
Viss saturs ir pieejams studentiem, lai lejupielādētu, kā arī ir iespēja uzdot jautājumus un atbildēt uz jautājumiem, izmantojot videokonferenci, tērzēšanas sesijas vai e-pastu.
Īsi sakot, tas ir viens no kursiem, lai pārvarētu trauksmi, kas ir daudz pieejamāk un vairāk piemērota, lai risinātu prasīgās situācijas un uzlabojot mūsu dzīves kvalitāti, pārveidojot dažādus ieradumus . Šis mācību process ir veidots tā, lai to varētu pabeigt ne vairāk kā mēnesī.
- Lai uzzinātu vairāk par šo kursu, jūs varat piekļūt Miguel Angel Angela Rizaldo kontaktinformācijai, noklikšķinot uz šīs saites.
2. Emocionālā vadība, personības izaugsme un Prāta (Funge UVa)
Pēdējos gados filosofija, kas ir izrādījusies ļoti efektīva stresa un trauksmes mazināšanā, ir Mindfulness vai Mindfulness. Šī metode ļauj labāk pārvaldīt emocijas, dzīvot pašreizējā brīdī ar līdzjūtību pret sevi un citiem, sazināties ar sevi un pieņemt bez sprieduma mentalitāti, kas mums ļauj veselīgāk sadarboties ar mūsu iekšējo Personību un apkārtējo pasauli.
- Lai uzzinātu vairāk, jūs varat izlasīt mūsu rakstu: "Mindfulness: 8 priekšrocības uzmanības"
Valladolidā ir izcils protēzes par emociju pārvaldību caur Mindfulness, kas ir vērsts uz visiem tiem cilvēkiem, kuri ir ieinteresēti uzlabot viņu dzīves kvalitāti un labklājību. Dalībnieki iemācās atpazīt viņu emocijas un pārvaldīt un regulēt viņus.
Tas ir pagarināts par 18 stundām, un tas ir ļoti praktisks un pieredzējis kurss, kurā sesijas ir līdzdalīgas un kurās piedalās tiek veikta individuālā un grupu dinamika . Bez tam, studenti saņem materiālus digitālajā platformā, lai strādātu no mājām. Tas ļauj jums pielietot iegūtos resursus ikdienas dzīvē.
3. Emocionālās izlūkošanas darbnīca (Mensalu institūtā, Barselonā)
Emocionālā inteliģence ir paradigma, ko psiholoģijā plaši izmanto, lai gūtu labumu cilvēku veselībai un labklājībai. Jūs varat uzzināt šos priekšrocības mūsu rakstā: "10 emocionālā intelekta priekšrocības." Faktiski emocionālais inteliģents tiek izmantots ne tikai psihoterapijā, bet arī sporta, skolas vai darba jomā.
Viens no labākajiem emocionālās izlūkošanas kursiem, kurus var veikt, lai uzlabotu savu labklājību, ir Barselonas Mensalu institūta Emocionālais izlūkošanas seminārs . Tās mērķis ir tāds, ka studenti zina un padziļina šo praksi, lai viņi varētu eksperimentēt un iemācīties regulēt dažādos konfliktos, kas var rasties viņu ikdienas dzīvē.
Apmācība ilgst 12 nedēļas, un tai ir praktiska un reprezentatīva orientācija, kas ļauj dalībniekiem ikdienā apgūt funkcionālos instrumentus, mācības un metodes emociju vadīšanai.
- Jūs varat sazināties ar Mensalu institūtu, noklikšķinot šeit.
4. Stresa un trauksmes apmācība: atgūt kontroli (Nascia)
Trauksme un stress ir cieši saistīti, jo trauksme ir viens no raksturīgākajiem stresa simptomiem. Tāpēc daudzas reizes, risinot šo pēdējo problēmu, arī mums palīdz samazināt satraucošus simptomus.
Ja jūs vēlaties uzzināt, kā efektīvi pārvaldīt šīs parādības, šo kursu Psiholoģijas centrs Nascia Tas ļaus jums uzzināt dažādas metodes, lai kontrolētu stresu un trauksmi.Tā ir praktiska apmācība, kas katru dienu skar dažādus noderīgus rīkus, bet arī nodrošina teorētiskās zināšanas, lai iegūtu reālistiskāku priekšstatu par šo parādību.
Akadēmiskā perioda laikā dalībnieki mijiedarbojas, pateicoties viņu pieredzes metodikai. Citas tēmas ir dažādas pašpārbaudes metodes, relaksācijas un elpināšanas metodes, trauksmes un stresa simptomu noteikšana un muskuļu sasprindzinājuma atzīšana.
5. Trauksmes vadības seminārs (gamma psihologi)
Trauksmes traucējumi ir viens no visbiežākajiem psiholoģiskās terapijas konsultāciju iemesliem. Un daudzas reizes šīs problēmas rodas tāpēc, ka cilvēki nezina trauksmes pārvarēšanas stratēģijas. Šo stratēģiju apgūšana var atrisināt problēmu, tāpēc psiholoģiskā izpēte ir ne tikai galvenais, ja problēma jau pastāv, bet arī to novērstu.
Gamma psihologi piedāvā mācību programmu, kas palīdz samazināt simptomus , uzlabot pašpārvaldi un pārvarēt šo problēmu, ar kuru dzīvo daudzi cilvēki. Šī apmācība ir intervences iespēja, lai samazinātu nemiera līmeni un palielinātu emocionālo pašpārbaudi īsā laikā.
6. Relaksācijas un stresa vadības kurss (PositivArte, Madride)
Daudzos zinātniskajos pētījumos ir pierādīta relaksācijas un elpošanas metode, un rezultāti ir pierādījuši, ka tie ir lieliski, lai kontrolētu trauksmi un uzlabotu to cilvēku dzīves kvalitāti, kuri cieš no šī traucējuma.
Protams, jūs varat apgūt stresa pārvaldīšanas līdzekļus, kas, kā es to esmu paskaidrojuši, ir saistīts ar trauksmi. Patiesībā tie mēdz parādīties kopā, jo trauksme bieži ir stresa simptoms, lai gan personai, kurai ir stresa, var būt arī citi simptomi, piemēram, skumjas vai galvassāpes.
Pateicoties PositivArte, jūs varat iemācīties dažādas relaksācijas un elpošanas metodes, kas palīdzēs jums atrast nepieciešamo miermīlību labāk justies un iegūt dzīves kvalitāti. Tas ir izklaidējošs kurss ar praktiskiem vingrinājumiem. Ar šo kursu jūs varat nomierināt savus nervus, kontrolēt stresu un justies labāk.
